Kurs for melk: riktig kosthold under amming

Riktig ernæring under amming - er en av komponentene for å lykkes i grudnichka utvikling. Amming er vanskelig å overvurdere: gjennom morsmelken barnet mottar ikke bare alle de nødvendige sporstoffer for utvikling, men også bli kjent med omverdenen. Derfor viktig riktig organisert kosthold mens du ammer.

diett Basics

Bare gitt fødsel til en kvinne eller annen grunn mener at med bruk av grudnichka diett sykepleie mor er en begrenset liste over produkter. Dette er delvis sant, men bare delvis. Umiddelbart etter fødselen på grunn av mors fysiologiske grunner ganske smal liste over anbefalte produkter. Men dette skyldes ikke så mye med behovet grudnichka som den fysiske tilstanden til mor etter fødselen.

I den første uken av livet grudnichka diett når fôring nyfødte bryst er faktisk et sunt kosthold Pyramid korrigert. Nylig gjort mor anbefales å spise korn, frukt og grønnsaker samt meieri og kjøttprodukter.

Vi velger de riktige produktene

De fleste av de porsjoner bør være bare planteføde. Men til valg av ingredienser bør tas med ekstrem forsiktighet. Så bør det være helt i begynnelsen å forlate de fargerike frukter og grønnsaker, og foretrakk blek gul og grønn. I tillegg er det nødvendig å utsette frukt og grønnsaker for varmebehandling. Så, i de første dagene etter fødselen i dietten til ammende mødre bør være til stede bakte epler, bakte eller kokte poteter, kokte eller dampede gulrøtter, bakt grønn pepper. Ikke overse og krydder, men brukes kun persille og dill. Når det gjelder grønnsaker, til korn og bør behandles med forsiktighet. Du bør starte med bokhvete og havregryn, gradvis introdusere ris, hirse, bygg gruppe. Men apekatten er å avvise.

Vi bør også nevne forbruket av brød. Dietten mens du ammer en nyfødt, han trenger fordi Den inneholder nyttige vitaminer i gruppe B. Men de bør ikke bli misbrukt, særlig hvitt brød. Ideelt sett daglig rate på brød og bakervarer forbruket er 300 gram.

Et balansert kosthold når ammer inkluderer også en gruppe av fermenterte melkeprodukter og kjøtt. I hoved perioden postrodovoy gjæret melk blir fettfattig ost, naturlig yoghurt, lav-fett cottage cheese. Kjøtt undergruppe tillater bare biff (best kalvekjøtt), kylling og kanin kjøtt. Kjøttprodukter er best dampet eller kokt. Det er også nødvendig å inkludere i denne gruppen, og bruk av smør.

Men fra å spise godteri, røkt matvarer, industri, og hjem hermetisert matvarer skal kastes. De alle inneholder en større eller mindre grad av konserveringsmidler, som er forbudt for konsum av ammende mødre.

Diett for amming strengt individuelt beregner drikkevann regime. Ifølge WHOs anbefalinger, kan inntak av væske lege begrense avhengig av den fysiske tilstanden til mor og de klimatiske forholdene. Imidlertid må volumet av væske forbrukes ikke være mindre enn 2 liter per dag og inkluderer vegetabilske buljonger, juice, fruktdrikker, te og rent vann.

introdusere nye

Etter å ha etablert amming, amming mor kan gradvis introdusere flere produkter i sine menyer. Utvid listen over ingredienser i dietten mens du ammer bør ikke tidligere enn en måned etter at barnet er født. Den første i listen over innspill produktet bør være frukt og grønnsaker, etterfulgt av korn og meieriprodukter økt fett (ostemasse ost). Det er viktig å overvåke barnets reaksjon på et nytt produkt. Gjør det enklere å bare bruke en "matdagbok" - en slags tabell du skrev inn produktnavnet og barnets reaksjon på det.

Riktig kosthold organisasjon under amming mor vil tillate ikke bare å gi barnet ditt med alle de nødvendige elementene, men også gradvis "introdusere" babyen med en rekke matvarer, noe som gjør det lettere i fremtiden innføringen av komplementære matvarer.