Bli sunn og slank vil du hoppe tau

Hvis du bestemmer deg for å gjøre dem til å gå ned i vekt, forbedre helsen din, er det på tide å gjøre sport. Med trening kan du oppnå og sikre det ønskede resultatet. Og det trenger ikke nødvendigvis gå til en fitness klubb, kan du bare utføre hoppe tau for ti til tjue minutter om dagen. Dette er en ganske energikrevende aktivitet som vil tillate deg å effektivt forbrenne kalorier. Hoppetau - det er ditt hjem trener, som vil raskt hjelpe deg å bli kvitt overflødig vekt.

I dagens verden, hoppe hoppetau alvor kalt. Selv som barn denne okkupasjonen ga alt mye moro, og nå, som voksne, vi innser at tauet bringer også den åpenbare fordel. Jo raskere du hopper, jo mer strøm forbrukes, og dermed mer intensiv i vekttap. Takket være denne pol, styrker sener og muskler i muskel-skjelettsystemet. I tillegg vil lungene dine alltid være på tå hev, hoppe tau perfekt utvikler koordinasjon. Men det er veldig viktig å gjøre dem med jevne mellomrom for å hoppe hver dag i minst fem minutter. Veldig snart vil du merke at din figur blir slank, vil du få selvtillit og bli kvitt de ekstra kiloene.

La oss lære hvordan du velger riktig tau. Det viktigste er riktig valg av lengden. Ta den, brett den i to og strekke armene. I dette tilfellet er håndtaket holdt sammen. Tauet skal berøre bakken lett, men ikke legg deg ned på gulvet. Nå kan du enkelt finne en som passer for ditt skall.

Hvordan utføre hopp på et hoppetau? Ryggen under trening bør alltid være rett, albuene presset til kroppen boliger. Begynn roterende bevegelse håndledd, føtter på denne tiden gjør spenstige hopp. Kanskje i begynnelsen du føler tjazhelovatym et slikt yrke, men veldig snart du er avhengige av, og hoppe tau vil bringe deg glede. Det er enkle eller doble hopp, samt med en vridd eller tau med kryssede hender. Du kan hoppe på ett ben eller utføre hopping i å bevege seg.

Det er noen kontraindikasjoner for slikt arbeid. En av dem - problemer med ledd og sener. Også, ikke glem at hoppe tau, øker du blodtrykket. Derfor, høyt blodtrykk, slike klasser er ikke anbefalt. Hvis du har noen hjertesykdom, bør du konsultere legen din om du kan gjøre disse øvelsene.

Veldig effektivt å bekjempe fedme hoppe tau, anmeldelser av dem svært positive. I tillegg, på denne måten du kan bli kvitt cellulitter, forbedre muskel tone og styrke musklene i bena og ryggen. Begynne å hoppe sakte, ikke bare overarbeid. Etter trening, drikke urte avkok eller frisk grønn te. Du vil føle en bølge av styrke og energi. Nå vil du bli oppdatert i løpet av dagen.

Nå la oss lære det grunnleggende hoppe tau. For å gjøre dette, holder tauet i midjen eller hoftene, med håndflatene skal rettes til kroppen. Hvert hopp må begynne å bøye i knærne, og behovet for å hoppe ved hjelp av pads av føttene. Hold ryggen rett, magemusklene anstreng. Hoppe høyt opp trenger ikke å gjøre dette nok for to til fire centimeter opp.

Nå kan du lage alternative hopping. Her de samme regler som for basen, bare du står på en fot, og hopping, er det erstattet. Gå tur, så en, så på den andre foten, slik at du utvikler koordinasjon.

Du kan gjøre combo hopp. For denne første hopp på to føtter, deretter til venstre, da - til høyre, deretter tilbake til to og så videre.