Vi tilbyr noen oppskrifter enkel middag

Som du ikke ønsker å varme opp ovnen og stek et komplisert middag. Etter en dag med arbeid ville ha til å kjøre raskere til huset for å spise noe lett og forfriskende. Prøv å gjøre uten stekt, rik middag, og kjøpe i nærmeste matbutikk noen ingredienser for en velsmakende og sunn mat.

Pass på å bruke frukt og grønnsaker, fordi oppskriftene lett middag og forskjellige, at disse rettene er lett fordøyd av kroppen. Velg tomater, grønne agurker nødvendigvis greener, søt gul eller rød paprika og andre grønnsaker etter ønske. Salat (som et lett måltid) må nødvendigvis være til stede på bordet. Og til ham, kan du kjøpe ost, røkt fisk eller en bit av røkt kjøtt.

Vi tilbyr deg en lett middag oppskrifter med tittelen "Yum!".

1. Salat av torskefilet.

Får salater. Du trenger:

• Torsk - 250 g
• Agurker - 2 stk.
• Kokt egg - 2 eller 3 stk.
• En liten grønn løk.
• Mel, majones, salt.

For torskefilet, skåret i små terninger, tilsett litt mel og fløte, stek i ca 10 minutter agurk og egg også, skåret i terninger, bland i en salatbolle. Legg stekt torsk og fordampet, finhakket løk, salt og pepper etter smak og kjole med majones (det er bedre å velge en lett salat).

Som du kan se, en lett middag oppskrifter er ganske enkel. Her er et annet eksempel:

2. Salat av kinakål.

• Kål - ½ leder av kål.
• Hermetisk mais - 4 ss.
• Syltede sopp - 200 g
• Tranebær, fersk eller tinet - 50 g
• Majones.

Kål makulere det lagt finhakket sopp, mais og tyttebær. Alt blandes og erfarne.

Nå, deilig middag, må du lage mat i ovnen, men du vil ikke angre.

3. gryte til middag.

• Zucchini "squash" - 3 stk.
• Reker - 500 g
• Lav-fett cottage cheese - 500 g
• Kokt egg - 2 stk.
• Harde oster - 100 g.
• Rømme - 100 g
• Ruccola - en gjeng.
• Mel, salt.

Skjær squash i skiver, salt dem, bland og la. La oss reker: drenere vann, tilsett dem til zucchini, tilsett pepper om ønskelig, bland godt.

Matlaging cottage cheese: ost, egg, litt mel og bland salt, tilsett rømme. Nå er denne massen av squash og reker bland sammen, lå baking i ovn eller i en kjele form. Dryss revet ost på et rivjern. I sende ovnen i 30 minutter. Kokt tallerken strø arugula, svakt avkjølt for å betjene.

Det er oppskrifter på retter til middag med frukt.

4. Snack frukt (4 porsjoner).

På hver av de fire platene sette fettfattig cottage cheese (ca. 1 kopp). Top rist ost, helst akutt, og hell honning (2 te skjeer 1 servering). Jordbær og friske plommer, skiver, spredt rundt ostemasse lysbilder. På den ene siden av platen for å sette bitene av melon, drysset med røkt skinke. Snack er klar!

Så må du for det:

• Lav-fett cottage cheese - 3 fulle glass.
• Akutt eller ost med mugg - 50 g
• Med.
• Skinke - 100 g.
• Melon - 1 stykke (liten, kuttet i 4 like deler).
• Plommer, jordbær.

Du kan uendelige eksperimentere og lage mat fra forskjellige grønnsaker, frukt, ingredienser. Det viktigste som en lett middag oppskrifter som du og dine husholdninger!