Triathlon: hva er det, svømming, sykling og løpende stadier. Sommersport

I denne artikkelen vil vi svare på flere spørsmål: Triathlon - hva er det, idrettsdisiplin, hva er den egenartede denne tvetydige retningen og hvordan du forbereder deg på maraton? Tross alt er triathlon en relativt ung idrettsutvikling, som ennå ikke er blitt kjent.

Det inkluderer tre hovedsommer sport: svømming konkurranse, sykling løp og kjører i henhold til den klassiske ordningen. Videre viser det seg at det er mange varianter av denne disiplinen.

Ordningen

Vanligvis begynner sommer sport på slutten av våren, og triathlon konkurranser begynner med krol-style svømmetur. Men før du fortsetter med vannprosedyrer, utfører idrettsutøvere først en massestart og etter et kort løpsspring fra pontongene inn i bassenget. Forresten skal vannet i det være minst 25 ° C. Og hvis det ikke er anledning til å varme opp det, brukes en ekstra sportsutstyr - en drakt for triathlon.

Standardordningen sørger for en svømmetur langs en bestemt rute med arrangement av spesielle signalbøyer. Hvis avstanden er redusert vilkårlig, har dommerne rett til å belaste straffen i form av ekstra sekunder, som ved fullføring trekkes fra den totale tiden.

Sykkeltur

Etter vanndisiplin, følges en sykkelkjøring, hvor deltakerne er opplært i et spesielt utpekt sted kalt reserveområdet. Det skal sies at langs ruten for ankomst er det mange matpunkter, hvor du kan spise og slukke tørsten din. Men samtidig er all hjelp til profesjonelle idrettsutøvere på disse punktene uakseptabel og straffet med straffespark.

Hvis dommerne har utpekt syklussporet så kort, bruker deltakerne en klassisk sykkel for triathlon. Og for ikke-standard-løp (som Ironman), anses deres racingarter som akseptable, og i dette tilfellet vil starten allerede være skilt. Slike ankomster anses å være lange.

I følge International Sports Federations juridiske normer kan en triathlon sykkel utstyres med korte rullestoler, men innenfor grensene til bremsearmene.

Under det olympiske løp på dette stadiet er gruppeledelse tillatt, mens i Ironman er det forbudt - kjørere er forpliktet til å bevege seg separat fra hverandre, noe som i stor grad øker idrettsutøvernes innsats. Men dette gjelder bare for en enkelt disiplin, og den olympiske retningen er en vanlig triathlon. Hva er normer og typer triathlon, vi vil vurdere senere.

run

Den siste etappen av løpet er et løp på en hard vei. Nå før idrettsutøvere er enkle, men samtidig vanskelige å oppnå oppgaven - for å beholde sine posisjoner, som de har oppnådd i de to foregående trinnene.

Straff på dette nettstedet er advarsel eller stopp av utøveren, og i sjeldne tilfeller - diskvalifisering (hvis det er åpenbar hjelp eller annen svindel). Det skal sies at i en disiplin som Ironman er kravene mye tøffere enn de som er pålagt av den vanlige triathlonen (hva er Ironman, se nedenfor).

Stopp som regel ikke mer enn 30 sekunder, og den viktigste og ofte forekommende brudd på dette stadiet er bevisst forstyrrelse av en løpende idrettsmann.

Typer disipliner

I dag er den beskrevne retningen ganske populær, og i motsetning til andre idretter er det forskjellige typer konkurranser. Derfor kan du ikke klargjøre, snakke om triatlon, hva er tristar, supersprint og dets andre varianter:

• Tristar. I dette skjemaet anses alle avstandene i hvert trinn å være korte, det vil si en 100 m svømmetur, en 10 km sykkelrute og fri løping på 1 km.
• Super sprint. Også refererer til korte avstander, men med litt økt avstand: svømmen - 400 m, løpet - 10 km og løp - 2,5 km.
• Ironman. Oversatt fra engelsk betyr ordet "jernmann", og standardene i dette skjemaet er passende: en svømmetur i 1,5 km, en sykkelritt på 40 km og en løp på 42 km.
• Ultras triathlon. Avstander her kan være trygt kalt maraton. Kilometragen i hvert trinn øker flere ganger og utføres ikke en dag, i henhold til standardregler.

outfit

Til atleten har vellykket passert alle stadier av triatlon, han trenger spesialutstyr, som er designet for å legge til rette for gjennomgangen av hele ruten. Triatlon og dets varianter er sommer sport, men dette betyr ikke at det er mulig å nærme seg valget av sportsutstyr med uforsiktighet. Enhver detalj her er ekstremt viktig, og kvalitetsutstyr vil øke sjansene for å vinne betydelig.

Så, på svømmestadet trenger du en behagelig drakt til triathlon. Forresten, det er få av sine varianter, og det viktigste kriteriet til valg er avstanden til scenen og temperaturen på vannet. På en avstand på mindre enn 1500 meter er det for eksempel tillatt å bruke sports svømmeklær, noe som er mye mer rasjonelt, på grunn av den lille avstanden og vekten av hydrosupply. Og for maratonavstander eller i tilfeller der vanntemperaturen er under 25 grader, er bruken av varme uakseptabel. Bare våtdrakter som beskytter utøvere mot hypotermi er tillatt.

Det bør noteres separat at tykkelsen til denne typen sportsutstyr ikke skal overstige 5 mm: dette er nok til å utføre alle nødvendige termoregulerende funksjoner.

Utstyr for sykkelrenn

Konkurranse i triathlon på dette stadiet er ikke mye forskjellig fra den klassiske sykkelrennen, slik at utstyret her passer.

Så, for passasjen av avstanden må du ha:

• Hjelmen er strømlinjeformet. I tillegg til de beskyttende egenskapene, gir den riktig aerodynamikk, noe som er spesielt viktig ved bratte bakker.
• Punkter. I tillegg til den blendende solen, beskytter glasset ansiktet mot insekter, støv og smuss.
• Sko. Her er hovedberegningen for sykkelraceren og pålitelig grep med pedaler. Det optimale alternativet for dette stadiet vil være kontaktpedaler, som tiltrekker pedalen etter foten, og i stor grad letter gjennomføringen av hele avstanden.
• Klærne. Akkurat som en hjelm, hjelper en drakt med å overvinne aerodynamisk motstand. I tillegg forhindrer kvalitetsduk hudfriksjon mot sadlen. Ja, og værforhold, god materiell må takle, noe som gir rytmen maksimal komfort.

Running outfit

En kritisk faktor på dette stadiet var og forblir sko. Det er valgt spesielt for løperens nåværende dekning og individuelle egenskaper. Det beste alternativet for dette stadiet er joggesko.

Vi velger kvalitetsfottøy - strengt i størrelse og helst fra en ærverdig merkevare som Adidas eller Asiks. Sparing på joggesko er dyrere, spesielt siden ultrathriathlon og Ironman ikke vil tilgi deg.

Å oppsummere

Den eneste måten å øke utholdenheten og redusere de smertefulle konsekvensene av hvert stadium er trening. Og dette øyeblikket gjelder bokstavelig talt all sommer sport. Hovedfasen, som slutter triatlon-konkurransen, er en løp, så hovedvekten er å bli gjort på den. Sykling, samt svømming, utvikler hele buketten med muskler som påvirkes under løp, noe som betyr at lange og høykvalitets treninger på løpende segmenter vil hjelpe deg betydelig i de gjenværende stadiene.

Når du oppnår suksess på tredemølle, kan du gjøre variasjon i ruten, alternerende jogging med sykling. Og jo flere ganger kjører og sykkelen, desto lettere blir det for en idrettsutøver å overvinne hele avstanden. Vel, det er over, det er verdt å tilbringe litt tid i bassenget.