Trapes er en muskel som vi ikke ser i speilet

Hvis du ofte besøker et vanlig treningsstudio, så sannsynligvis, enig med meg at bare noen få bodybuilders er engasjert i å pumpe en avdeling som en trapes. Denne muskelen er vanligvis ikke synlig, og ifølge de fleste ikke-profesjonelle kroppsbyggere er denne avdelingen bare overskygget av andre, for eksempel: biceps, press, bryst. Men dette er ikke så! Trapes - muskelen er ikke mindre "ostentatisk" enn de samme biceps, men for dette er det også nødvendig å jobbe med det.

Hvis du for eksempel er oppmerksom på gatekjørere. Fagfolk på dette feltet har et klart tegn på at han er en veldig alvorlig og farlig motstander foran ham. Dette skiltet er en kraftig scruff, det vil si et perfekt utviklet trapes - en muskel. Det er denne faktoren som er en indikator på ekte styrke. Derfor, de fleste bodybuilders-elskere, ignorerer denne delen av kroppen og gjør bare veiledende, populære, gjør en veldig stor feil.

Trapes - muskelen er stor nok og i området er den nesten lik rectus abdominus - pressen. Hvor mye innsats er nødvendig for å pumpe opp pressen og fortsette å opprettholde den i orden, jeg tror ikke noen bør forklare det, dette er kjent for alle i dag. Så, med hensyn til denne avdelingen av innsats og arbeidskraft, må det gjelde ikke mindre. Det krever også et veldig stort og godt gjennomtenkt program, og det er best å starte det umiddelbart, sammen med resten, fordi det i fremtiden ikke vil være lett å fikse dette utelatelsen.

Men den trapesformede muskelen krever en spesiell tilnærming, ganske tynn og forsiktig, siden den feilaktige stimuleringen kan føre til ganske alvorlige endringer i arbeidet med viktige organer, som det autonome nervesystemet og hjernen. I moderne medisin har det blitt gjort mange interessante funn om dette emnet. Spesielt, hvis du tar hensyn til egenskapene til sin innervering (nervøsitet), kan du få et utmerket sted som gir tilgang til nesten alle tenktanker, noe som gjør det mulig å bruke denne muskelen til behandling.

Likevel, hvis du styrker det riktig, vil det redde deg fra mange helseproblemer. Den trapesformede muskelen bidrar til å fungere normalt på nakke- og skulderbeltet, og det er ikke bare ansvarlig for funksjonaliteten, men beskytter dessuten perfekt mot ulike typer skader i dette området, for eksempel - cervical vertebrae og klaffler, men dette er i tilfelle denne avdelingen er tilstrekkelig utviklet Og styrket. Til dags dato har flere spesielle øvelser blitt designet spesielt for å pumpe trapesen.

Her er en av dem. Det er nødvendig å stå opp rett, spre bena litt smalere enn skuldrene, ta opp skinnbenet, plasser hendene på fretbordet stort nok. Da bør du rette ryggen, trekke skulderbladene sammen og løfte haken opp. Samtidig bør du føle en liten spenning i musklene. Hele øvelsen er å løfte skuldrene i denne posisjonen, med baren i hendene, mens de prøver å nå dem så langt som ørene. Det må huskes at oppoverbevegelsen skal være en rykk, og deretter fikse i denne posisjonen og sakte senke skuldrene nedover. Gjør øvelsen ikke mer enn 10 ganger.

For de fleste kroppsbyggere av stor interesse er soleus muskel. Den er ganske tykk, bred og ligger like under kalven. Passerer på baksiden av beina, og har sin opprinnelse fra beinene på skinnene. Souls muskler er bredere enn gastrocnemius, og utvider derfor fra begge sider utover kantene. Og det er på henne at man har ¾ av de totale kalvemuskulaturene.

Funksjonen til begge er generelt den samme og består i å øke kroppen vår til sokkene, og dette er ikke lett, fordi musklene ikke har så mye volum. Naturen, i dette tilfellet, arrangerte alt veldig smart. Hvis kneet befinner seg i fremoverposisjonen, faller hovedbelastningen på kalven, og hvis den er bøyd, så - på sålen, slik at lasten forflyttes fra den ene til den andre, for eksempel når den kjører.

Mange ikke-profesjonelle kroppsbyggere går ikke inn i finessene i den anatomiske strukturen, og de forsøker derfor å pumpe disse musklene mens de står, bare utvikler kalver, og faktisk i den samlede sammensetningen utgjør de bare en fjerdedel av totalmassen, noe som betyr at treningsarbeidet kun er ferdig med kvart.