Tørking kroppen - hva er det? Metodikk for kroppsbyggere

Fortsatt på jakt etter en "magisk pille" som vil tillate et minimum av innsats for å bygge en kropp av drømmer? Så, hva det er - en bitter pille, kvalmende og uegnet for folk flest. Tørking av kroppen - hva er det? Teoretisk det er å bli kvitt den maksimale mengden fett og samtidig opprettholde muskelmasse. Teknikken er utviklet for kroppsbyggere og kroppsbyggere. Jenter fra Victoria Secret ikke praktiserer det.

Forsiktig!

Hvis du er mann og har bulk muskler, kan tørke hjelpe deg tegne terrenget. Men dette spillet er på randen: helse kan ødelegge uten å få det resultat at du vil ha. Hva er i veien? Det er den samme situasjonen som i å miste vekt: det er nødvendig å brenne fett. Og hvor mange feil innrømme slanking! Ikke gjenta dem. Dermed tørken - hva er det?

metoden

Det første du trenger å tørke - en kraftig reduksjon i kalorier og en gradvis reduksjon i mengden av karbohydrater i kosten. Second - aerobic trening. De første to ukene av karbohydrater bare litt - 50 gram per dag, noen uker senere deres antall er redusert til et minimum (for eksempel, noen av dem har i meieriprodukter og proteinpulver). Dette starter prosessen med fettforbrenning. Men det er farlig. Faktum er at fra ufullstendig fettnedbrytningsproduktene starter ketose - en tilstand av øket surhet i blodet når de "flyt" stoffer som aceton. Second - aerobic trening.

uten forsuring

Er det mulig å endre sammensetningen av kroppen uten sterke uttrykk for ketose? Ja, fett kan mer fullstendig "der" muskler uten å dekomponere det til ketonlegemer. Men for at musklene må være forberedt. Etter 2-3 måneder med trening for utholdenhet i musklene øker blodsirkulasjonen og antallet mitokondrier for derved å øke evnen til muskelen til å spise fett.

Sukker som et tabu

Ulempen ved fremgangsmåten: glykogen depoter musklene blir mindre, slik at mer enkle karbohydrater bearbeides til fett. Kroppen blir vant til det som den viktigste metabolitten. Persons metabolisme dannet med en overvekt av 'zhiroyadnyh "muskel endringer. Vekt begynner en rask endring i begge retninger enn et utrent person hvis musklene er helt klart foretrekker sukker.

Squirrel mye? Dette er usunn

På de samme som tørket, stole utelukkende på en diett, nyrene begynner å lide. Dette skyldes særegenheter makt. Dietter for tørking av legemet innebære bruk av ekstremt store mengder protein i et forsøk på å opprettholde muskelmasse. Subtile mekanismene som styrer stoffet til å reparere muskler, snarere enn produksjon av energi, eller vice versa, har ikke blitt studert i det hele tatt.

Derfor bør du ikke stole på vitenskapen som beskriver fenomenet "tørken." Hva betyr det? Det faktum at kroppen din vil reagere på Champions program på sin egen måte, og sjansene er du ikke vil like denne reaksjonen. Tørking kroppen - det er tvunget til å brenne fett. Og det avhenger av inndata og nivået på fitness.

Hvis du ikke er en idrettsutøver, som forbereder seg på å konkurrere i bodybuilding, vekttap grense for lang aerob trening, med unntak av enkle karbohydrater og styrketrening for å tone. Du trenger ikke en kropp tørketrommel. Hva er det, nå vet du. Regelmessig langsiktig trening vil gjøre fettforbrenningen mer aktiv.