Redecorating. Effektiv diett for acne

Oh, de kviser! De er i stand til å dukke opp på de mest inopportune øyeblikk! Livet er ikke en tenåring ble forgiftet av disse røde utslett i ansiktet og kroppen, og voksne, bringer dette fenomenet en masse problemer.

Akne kan være forårsaket av underernæring, så det er ikke avhengig av alder og kvaliteten på human ernæring. I tilfelle av ukontrollert inntak av et bredt utvalg av produkter kan vises ikke bare kviser, men også sykdommer som gastritt og dysbiosis. Disse sykdommene er vanligvis ledsaget av en forverring av huden, utseendet på hudormer og ulike utslett. omfattende behandling bør gjennomføres for å løse dette problemet. Det er viktig å ta hensyn ikke bare til eksterne manifestasjoner av sykdommen, men ikke glem at kostholdet for akne er ikke mindre effektiv enn den lokale antibakteriell behandling.

Diett for akne. generelle anbefalinger

Ikke spis mindre enn fire timer før sengetid. Spis mat anbefales med intervaller på tre til fire timer. Snacks er uønsket. Det er viktig å observere en diett, er det i en avslappet atmosfære, god tygge mat. Normal funksjon av magen forstyrre lesing, se på TV eller filmer.

Begrense hvilke produkter innebærer diett for acne?

Det er ikke anbefalt å bruke (eller trenger å redusere forbruket til et minimum) følgende:

- fet mat, tilberedt på en stor mengde vegetabilsk olje, svinekjøtt, oksekjøtt, fet fisk.

- krydret krydder, pickles, diverse pickles, chili peppers.

- Smør kaker og søtsaker (kaker, kaker, sjokolade, informasjonskapsler).

- hurtigmat (hamburgere, cheeseburgers, pommes frites) og hermetisert.

- høyt kullsyreholdige drikker, kaffe, svart te (sterk), energidrikker og alkohol.

Misbruk av de ovennevnte produkter kan økes aktivitet av androgener og således øke sebum-sekresjon. Et annet problem kan være irritasjon i magen, og alltid følge ham akne.

Hva er dietten for akne?

Diet, som tar sikte på å bekjempe akne, bør være fylt med matvarer rike på vitaminer og gunstige mikroorganismer. Et slikt kosthold bidrar til å fjerne avfallsstoffer, giftstoffer og skadelige bakterier fra kroppen. I tillegg øker den immunitet.

Fersk frukt og grønnsaker - de beste produktene for akne. Bananer som erstatning for en mangel på vitamin C, B6 og PP, i fersken gir oss den nødvendige beta-karoten og vitamin C og A, og epler er rik på kalium, kalsium, magnesium og pektin. Grønnsaker kan inntas både fersk og kokt. De inneholder også mange vitaminer og mineraler som er nyttig for helsen.

Kroppen trenger også:

- meieriprodukter (ost, yoghurt, melk) med en lav fett

- ost

- egg (men det anbefales ikke å misbruke dem)

- Sjømat (å gi preferanse til lav-fett fisk, tang)

- tørkede frukter (aprikoser, rosiner, svisker)

- store mengder væske (urtete, fersk juice, grønn te).

Fordøyelsesproblemer bidra til å overvinne belgfrukter, nøtter, kli, ris og havre er rike på fiber.

Studier som tar sikte på å bekrefte at en diett for akne, er det virkelig vist at etter en spesiell diett i tre måneder kan kvitte seg med halvparten av akne. Anbefalt diett levd opp til den første gruppen av tenåringer, mens deltakerne i forsøket fra den andre gruppen fikk lov å ikke ta hensyn til hva de spiser. Som et resultat har de observert en forverring av huden, eller fravær av eventuelle endringer.

Resultatet av studien var den konklusjon at en effektiv diett for acne innebærer utelukkelse fra kostholdet vysokouglevodistoy mat.