Hva å spise i varmen å avkjøles

Om sommeren blir dagene lengre og varmere, men samtidig er det noen ganger umulig å oppdatere deg selv i varmen. Men maten kan hjelpe mye mer enn iskald drikke og klimaanlegg. Snakker om hva som er bedre å spise i varmen, du kan ikke glemme friske grønnsaker og frukt. De hjelper deg perfekt med å redusere kroppstemperaturen og oppdatere deg selv. Først av alt, anbefales frukt som har høyt vanninnhold og nødvendige næringsstoffer og antioksidanter. Snakker om hva de spiser i varmen, kan du ringe druer, epler, fersken, pærer, bær, vannmeloner, meloner, samt forskjellige sitrus (appelsiner for eksempel). Frukt kan inngå i kostholdet ditt på ulike måter. Du kan legge dem til sommersalat, blande med melk eller yoghurt og lage en cocktail eller spise dem rå for en mid-morning snack.

Den vanligste anbefalingen om hva som spises i varmen, er råd til å bruke vannmelon. Den består av 90 prosent vann, som bidrar til å holde væsken i kroppen i varmen. I tillegg inneholder vannmelon mange vitaminer A og C, har ingen fett og inneholder lycopen - en antioksidant som kan bidra til forebygging av kreft og hjertesykdom. På jakt etter det som er spist i varmen, prøv å tilberede neste salat - bland vannmelonskivene med den knuste fetaosten, hell olivenolje og balsamicoeddik og stryk med knuste blader av basilikumet (friskt).

Melon har også høyt vanninnhold, og bruken bidrar til å unngå dehydrering ved høy temperatur. Denne frukten er svært lav i kalorier og høy i kalium. Selv om det ikke er en rik kilde til andre næringsstoffer, gjør en liten mengde fett, proteiner og karbohydrater frukten ideell for å miste vekt, behandle hypertensjon, diabetes og hjerte-og karsykdommer. Meloner anses også som et vanndrivende middel som kan bidra til å kvitte seg med giftstoffer. Følg anbefalingene om hva som er i varmen, prøv følgende oppskrift - lage melonmasse fra papirmassen og legg kutte myntebladene inn i den.

Sitrusfrukter, inkludert grapefrukt, appelsiner, limer og sitroner, er de mest forfriskende fruktene. I tillegg til deilig smak, vil de gi deg helse. Sitrusfrukter anses å være en utmerket kilde til mikronementer for hudens helse. De inneholder mange phytonutrients som virker som antioksidanter, inkludert flavonoider, anthocyaniner, polyfenoler. I sitrus som er rik på vitamin C. Når du snakker om hva som spises i varmen, ikke glem om riktig drikke - start hver dag med et stort glass kjølt vann med sitronsaft. Denne drikken med en svak sur smak ikke bare oppdaterer, men bidrar også til å rense kroppen.

I tillegg er det en overflod av grønnsaker som bidrar til å redusere kroppstemperaturen når det er varmt rundt. Disse er agurker, reddiker, salat og grønnsaker (arugula og spinat), samt friske urter (for eksempel mynte). Alle kan faktisk hjelpe kroppen å beskytte seg mot overoppheting. Det er mange måter å inkludere disse grønnsakene på i kostholdet ditt. Bare kut dem inn i en lys sommersalat, vikle i lavash eller hogge og mos.