Multivitaminer - hva er dette? Den beste multivitamin for barn

Så du ønsker å se sine kjære sunn og full av energi hele året. For å styrke immunforsvaret, øke effektiviteten og forbedre livskvaliteten, vi ofte ta en multivitamin for hele familien. Dette gir oss tillit til at kroppen er utstyrt med alt nødvendig, noe som betyr at det vil fungere helt fint. Er det egentlig? Hva er moderne vitamintilskudd? Alt dette i dag i vår artikkel.

Den totale sammensetningen av de populære komplekser

I dag er vi alle vet, en multivitamin - en omfattende supplement som inneholder alle de nødvendige kroppen stoffer (daglig dose). Tar en kapsel om dagen, gir du deg selv med vitaminer til neste dag. Dette er spesielt viktig i alvorlig fysisk og følelsesmessig stress eller ubalansert ernæring. I dagens marked er det to typer av narkotika: en inneholder kun sett av vitaminer, den andre fylles i tillegg kroppens behov for mineraler og sporstoffer.

Mengden av biologisk aktive stoffer i hvert sett er forskjellig, og avhenger av om den faste produserer en multivitamin. Dette vitaminer vanligvis A, C, D, E, B, nikotinsyre, folsyre og pantotensyre. Av mineralene generelt omfatter de grunnleggende elementer som kalsium, jern, sink, jod, kobber, krom, selen.

Denne allsidigheten er pluss og minus i disse kompleksene. Multivitaminer - er universelle preparater som inneholder et fast sett av stoffer og som ikke tar hensyn til de individuelle egenskaper av organismen. For å se dem som passer alle produsenter redusere dosering av vitaminer og mineraler. Vanligvis er det ikke overstiger den tredje delen av det daglige behovet. Følgelig er en slik doserings ikke skadet, men hvis det er en akutt mangel på et bestemt element, så dette problemet kan ikke løses. Må passere laboratorietester og gjennomgår behandling monoterapier.

Myter og misforståelser forbundet med å ta vitaminer

De er mange i dagens samfunn. Ubehag er ansett å være et tegn på en mangel på vitaminer, og så marsjere til klinikken erstattet kjøpe lyse bokser. Dette er ikke helt sant. Bare en lege kan gjøre en korrekt diagnose og for å få deg en avtale. Enten det er tretthet, banal ARI eller annen sykdom, er omfattende tiltak som trengs, ikke bare en multivitamin. Sammensetningen av disse produktene omfatter flere titalls næringsstoffer, men det kan også oppnås på en naturlig måte, bare spiser rett.

store studier har vært gjennomført som har vist at inntak av vitamin komplekser ikke beskytte deg mot forkjølelse og influensa, kan ikke tjene som forebygging av kreft og hjerte- og karsykdommer. Dessuten, for å naturlige bioaktive stoffer inntas sammen med mat, være trygg, som ikke er den tabletterte former. Dette er medisin som ikke bør tas fortløpende og uten god grunn.

Naturlige kilder av essensielle stoffer

Jeg er sikker på at mange av dere har kjøpt en multivitamin. Prisen er vanligvis ganske opplagt. Vi ønsker å tro at en slik vakker og dyre emballasje utgjør en reell frelse for kroppen din. Faktisk kan et sammensatt preparat inneholde bare et dusin andre nyttige stoffer som fremstilles ved hjelp av kjemiske midler. Og det er ikke klart hvor mye de har lært av kroppen. De mest enkle og rimelige produkter gir deg flere ganger mer vitaminer og mineraler, og det er i den form de er klare til å ta mage-tarmkanalen.

Snakker av nyttige produkter, alt på en gang huske om frukt, grønnsaker sjelden. Men det er ikke alt. Uunnværlig vitamin B12 er inneholdt i sjømat, fet fisk (laks, ørret) oksekjøtt. Andre representative for denne gruppen - B6 - du får kylling, kikerter, bananer og poteter. Folsyre inneholder bønner, linser, asparges og appelsinjuice. Vitamin E kan lett oppnås ved å forbruke vegetabilske oljer, nøtter, gulrøtter og gresskar. En askorbinsyre er kjent for alle (C) legemet trekker ut fra epler, kål, paprika og mange andre produkter.

Ikke glem om behovet for å spise egg - en reell lagerbygning av vitaminer og aminosyrer. Fullkorn frokostblandinger tilby et komplett spekter av mineraler. Og i tillegg også mye vitaminer. Line opp en balansert meny er ikke så vanskelig. Den bør inneholde fisk, kjøtt, grønnsaker og korn, egg og meieriprodukter. Da trenger du ikke å kjøpe en multivitamin. Deres pris varierer nå fra 250 til 1000 rubler per pakke for 20 dager. Multiplisere dette beløpet med antall personer i familien, og du vil se hvor mye du kan spare per måned.

Hvordan velge

Hvis den raske tempoet i livet ikke tillater deg å spise, kan du få hjelp fra apotek vitaminkomplekser. Velg i dag er fra det, hyller i drugstores er fulle av utsmykkede pakker, blant annet for å finne din egen. Det første du må ta hensyn til produsentene. Mer troverdig årsak kjente merkevarer, kvalitetsprodukter er tid testet. Være sikker for å se etter tilstedeværelsen av multipler av slike viktige stoffer som folsyre, jern, sink og vitamin D og C. Kravene de varierer avhengig av alder og kjønn, men det vil bli diskutert nedenfor. I møte vanskelige spørsmål om hvordan du velger den beste multivitamin vurderinger fra litt hjelp, fordi vi er alle forskjellige, hver med forskjellig rytme i livet, og derfor trenger.

Barnas helse - det viktigste for foreldre

Kanskje den mest presserende spørsmålet i dette emnet - det er en multivitamin for barn. Barnet raskt voksende og skiftende energikostnader i sitt uforenlige med vår, selv om den voksne aktiv livsstil. Fordi barna er så nysgjerrige og rastløs.

foreldre ofte står overfor utfordringen med å prøve å gi barnet tilstrekkelig ernæring. Han nekter å kjøtt og fisk, ikke spise ost, liker ikke grønnsaker. Vi må overtale timer for å spise en skje med havregryn eller en skive ost. Det er derfor en multivitamin for barn blir sett på som en livline som vil bidra til å kompensere for mangelen på nødvendige stoffer.

Foreldre her kan gi råd bare én ting: direkte fra perioden av svangerskapet går på et sunt kosthold for deg selv. Det er kjent at matvaner vi har, mens de fortsatt i livmoren, så buldre opp kaker og smørbrød med pølse, venter barn, er det vanskelig å håpe på en baby å elske grøt. Fra første start gi utfyllende matvarer, grønnsaker, i stedet for frukt pureer, nekter frokostblandinger og andre lettere mat. Hvordan kan sjelden hente hjem søtsaker.

De beste vitamin komplekser for barn

Den mest populære merkevare er "Alphabet". Laget i Russland, de er preget av en moderat pris og god kvalitet. Den viktigste fordelen er at vitaminer og mineraler er delt i grupper, og er delt inn i tre doser per dag. Samtidig du gi et barn en pille, og alle tilhørende komponenter er ikke bare i form, men også utfyller hverandres handlinger.

Den andre plassen er okkupert av vitaminer "Multitabs", Danmark. Dette tyggetabletter med frukt smaker som inneholder 11 vitaminer og 7 mineraler. En praktisk form for administrering, en tablett en gang daglig.

Sirup "The Queen", "Sanasol" beregnet for barn fra 2 måneder. Dette er en praktisk form for de små. Men før du kjøper det ene eller det komplekse, bør du sjekke med distriktets barnelege.

helse og skjønnhet vitaminer

Kvinners skjønnhet - noe svært skjøre. Silkeaktig hår, vakker hud og ryddig manikyr - dette er et resultat av ikke bare riktig omsorg, men også ernæring. Kvinner ofte klager over at, da hun giftet seg, begynner de å se verre. Impact bekymringer, stress, fødsel av barn, fast ansettelse, har en matbit, misbruke dietter. Hvis alt dette handler om deg, er det lurt å begynne å ta en multivitamin. Vurderinger kjent og apoteket kan bare tjene som en guide når du velger komplisert for deg selv, ta hensyn til innholdet av følgende stoffer:

• Vitamin D - på minst 600 IU. På det avhenger helsen til bein, et sterkt immunforsvar, og normalt blodtrykk. Det virkelig er produsert under påvirkning av sollys, men hvis du jobber for det meste innendørs, hvor mye er reell for deg å ta kontakt med solen?
• Iron - ikke mindre enn 18 milligram. Denne tilstanden er nødvendig, siden den månedlige blodtapet må kompenseres.
• Folsyre - 400 mikrogram.

De beste systemer for de vakre damene

Den første i vurdering av komplekse verdt , "Lady C" (formelen "mer enn et multivitamin"). Vurderinger si at dette stoffet er en alvorlig stimulere mental og fysisk aktivitet, normaliserer stoffskiftet og hormonbalansen, forbedrer hud og hår. I tillegg til vitaminer og mineraler er kompleksekstrakt og ekstrakter av ulike planter.

På andreplass i popularitet er "Alphabet". Videre langs Vitrum komplekser "Multitabs", "Complivit", og lukker listen over de mest populære komplekser "Centrum".

Stresstoleranse og ytelse

Dette er kvaliteter som er nødvendig for å holde menn på en daglig basis. Daglig alvorlig stress, stress, livet i en akselererende tempo - alt dette gradvis undergraver helse. Nervecellene trenger en spesiell diett for å holde tritt å gjenopprette. Når du velger en multivitamin for menn, er det nødvendig å ta hensyn til innholdet av vitamin C, E og B. Den første og siste bruk av den mannlige kroppen i sjokk doser. Nok av dem kan du holde glad, energisk og aktiv hele dagen, normaliserer og styrker potens, noe som resulterer i den rekkefølgen av nervesystemet. Med uregelmessig eller ubalansert kosthold komme til unnsetning spesiell multivitamin for menn.

Topp fasiliteter for menn

Complex "Mer enn en multivitamin," Det beste i dag vist seg populære. Det er et medikament utviklet spesielt for menn som fører en aktiv livsstil. Og for de som er utsatt for betydelig både fysisk og psykisk stress. Disse multivitaminer ( "Mens' -formula) inneholder 20 vitaminer, mineraler og 11 4 av ekstraktet av medisinske planter.

I tillegg kan du drikke "Duovit" for menn eller noen generiske vitamin kompleks. I forbindelse med riktig ernæring, vil de ikke forårsaker en overdosering og kompensere for mangelen av disse stoffer, som brukes mindre ofte.

sammendrag konklusjoner

Vitaminer og mineraler - er nødvendige materialer, som må være til stede i ditt kosthold hver dag. Du kan gå på to måter: å diversifisere og optimalisere sin meny, eller få hjelp av spesialsystemer. Spesielt for deres bruk hos barn, som det er en periode med rask vekst. Ikke glem å ta dem til og under svangerskapet, som mor kroppen har til å gi alt nødvendig for frukt utvikling. For voksne, behovet for vitaminer er gyldig i perioden med økt fysisk og psykisk stress, samt utvinning fra en alvorlig sykdom.