Tilstanden av hår og negler er et speilbilde av menneskers helse. De er de første til å svare på kroppens problemer ingen andre på en annen måte ikke vises. Interne sykdommer ofte føre til at håret til å bli sprø og kjedelig, og negler - ujevnt lag. Hvordan takle det? For det første er det nødvendig å påvise et internt problem og starte behandling så å bli kvitt symptomene ikke kurere sykdommen. Det beste middel for de eksterne manifestasjoner av de negative endringer i kroppen for hår og negler - vitaminer. Det er ikke nødvendig å ta spesielle kosttilskudd eller vitaminer og mineraler. Det er nok til å sikre at maten har vært en fullstendig og balansert.
Ønsker du å ha sunt hår og negler? Vitaminer kan hjelpe deg. Bare sørg for at det var visse matvarer i kostholdet ditt. Retinol (A-vitamin), påvirker restaurering og forbedring av hårets struktur. Den finnes i frukt og grønnsaker, oransje og gule farger, for eksempel gulrot og persimmon. Vitamin C er forebygging av dype lesjoner og håravfall. Den beste kilder - oransje. Vitamin E kan fås fra mat (olivenolje), i form av komplekse produkter i de mengder som følge av hodebunnen. Vitamin C er nødvendig for å fullføre leveringen av næringsstoffer til hårsekkene.
Ikke mindre viktig for hår og negler vitaminer av gruppen B. Tiamin (B1) finnes i kjøtt, fjærfe, eggeplomme, hele korn, ølgjær og alger. Riboflavin (B2) rike grønne grønnsaker, bokhvete, havregryn, egg hvite og melkeprodukter. Niacinamide (B3 eller vitamin PP) i store mengder som finnes i gulrøtter, tomater, brokkoli, datoer, egg og ost. Som stor mengde av disse i ginseng, persille, sorrel og tusenfryd. Pantotensyre (B5) er i egg, kål, bønner, kli, belgfrukter og nøtter og folsyre (B9) er inneholdt i ostemassen, nøtter, bokhvete, bygg grøt, en gresskaret og andre friske grønnsaker. Tilførsel av B10-vitamin blir oppfylt med et balansert kosthold.
Dermed begynte å styrke hår og negler, bør vitaminer inntas i ønsket område og tilstrekkelig mengde, og nekter å krydret, salt, stekt mat og brus. Dette vil være nok til å se gode resultater med egne øyne.
Som allerede nevnt, kan nyttig for hår og negler vitaminer og andre stoffer (silisium, magnesium, jod, selen, fosfor og jern) fås fra mat eller vitaminer og mineraler. Dermed er det mulig å bli kvitt problemer, for eksempel underernæring eller dårlig vann. Hvis du tar vitaminer ikke gi ønsket resultat, er det verdt å vurdere om egen helse, kanskje grunnen er dypt nok og ikke kan gjøre uten medisinsk behandling.
Din skjønnhet vil lagre og formere ikke bare nyttig for hår og negler vitaminer, men også høy kvalitet skjønnhetsprodukter og vanlig omsorg hjemme eller i salongen. Hver dag, ta hensyn til ditt hår og negler gjort, og være på en høyde i enhver situasjon.