Vitamin P i hva matvarer inneholder? Hvorfor trenger vi vitamin P

Vitamin P, og hesperidin, katekiner, rutin og citrine er komplekse forbindelser, som er kjent som bioflavonoider. Disse stoffene er godt oppløselig i vann og er meget viktig for menneskers helse. Vanligvis når det gjelder vitamin P, innebærer rutin og citrine. Men det meste de tilhører samme gruppe - bioflavinam.

Hva er bioflavonoider

Absolutt alle bioflavonoider er i det vesentlige den samme. Disse stoffene reduserer sprøheten og skjørhet av kapillærer. Med andre ord, senker deres permeabilitet - permeabilitet. Derav navnet - vitamin R. Faktisk er det bare fantastisk substans.

Rutin og citrine, mens i plantevev, er i stand til å beskytte den mot parasitter, sopp og patogene bakterier, så vel som for å tiltrekke alle de fordelaktige insekter. Det er verdt å merke seg at takket være vitamin P, har noen frukter og grønnsaker fikk en lys farge og deilig smak. Dette stoffet gjør frukten mer attraktivt for dyr og fugler.

En gang i menneskekroppen, vitamin P fortsetter å beskytte cellene. Det er disse egenskapene er basert nesten all tradisjonell medisin. Molekylene i disse stoffene helt forskjellige. Det bør bemerkes at virkningen av bestanddelene i P kan forsterke virkningen av noen nyttige elementer. For eksempel ble aktiviteten til vitamin C - ca 20 ganger.

Vitamin P: I hvilke matvarer inneholder

Mesteparten av dette materialet finnes i sitrusfrukter. Eller for å være mer presis, i sin del av interlobular og hvitt skall. I tillegg kan vitamin E finnes i matvarer som aprikos, kirsebær, druer, Svartsurbær, nyper, solbær, bjørnebær, bringebær, blåbær. Som for grønnsaker, rutinene som finnes i paprika, grønn salat, koriander, fennikel, persille, tomater og kål. Den bokhvete er også et vitamin R. Matvarer som inneholder denne bestanddel, eksperter anbefaler å bruke med åreknuter. På grunn av at stoffet er godt styrker blodkar.

Noen drinker og juice inneholder også denne komponenten. Blant dem: et levende øl, vin, kaffe og te. Som for de frosne produkter, så de nesten rutine blir ikke lagret.

Vitamin P Verdi

Først av alt, styrker dette stoffet og beskytter kroppen. Etter gruppe P vitaminer avvike tilstrekkelig høy antioksidantaktivitet. For eksempel, i sammensetningen av grønn te omfatter katekiner, som er i stand til å reparere den ødelagte cellestruktur.

I tillegg er rutin i stand til å fange opp og nøytralisere mye av de frie radikaler. Daglig bruk av produktet, en del av som har en vitamin P, kan betydelig styrke immunforsvaret. Etter at stoffet beskytter kroppen mot negative faktorer, og også forhindrer for tidlig elding og utvikling av visse sykdommer.

Det bør bemerkes at vitamin E normaliserer kapillærstruktur og stadig holder den i god stand. Som et resultat av de små kar blir mer elastisk, og hvis nødvendig kan ekspandere uten å forårsake utvikling av sykdommer.

Bioflavonoider forhindre forekomsten av ubehagelige fenomener, slik som forskjeller i blodtrykket, dårlig sirkulasjon, ødem og åreknuter.

Kombinasjonen av vitamin C og P

Disse to ingrediensene sammen er i stand til å hindre ødeleggelse er svært viktig for kroppen vår stoffer - hyaluronsyre. Denne komponenten er en form for sement til kapillærer og vaskulære celler. Det er dette stoffet lar deg lagre deres styrke og struktur. Dette reduserer permeabiliteten av beholderveggene, og risikoen for blåmerker betydelig. Takket være den B-vitaminer P kardiovaskulære systemet er fullt ut beskyttet fra virkningene av kolesterol.

I tillegg er interaksjonen mellom komponentene gjør det mulig ikke bare å styrke immunsystemet, men også å foreta en sterkere forsvar mot forkjølelse og visse infeksjoner. Tross alt, i kroppen, er det flere vitaminer P, som har en utpreget anti-bakterielle egenskaper.

Hvor mye bør du drikke per dag av vitamin E

For øyeblikket har eksperter ennå ikke etablert daglige behovet for vitamin P. Men de hevder at en person får nok av denne komponenten, hvis det er strøm greener, grønnsaker, bær og frukt.

I noen tilfeller krever bare ekstra inntak av stoffet. Dette er nødvendig når det er sterk skade. Dessuten er denne komponent som er nødvendig, hvis det lette trykket på kroppen er forslått. I denne situasjonen bør bruke bioflavonoider kombineres med vitamin C.

Mange eksperter anbefaler å spise i løpet av dagen 25-50 milligram rutine. Om nødvendig vitamin C og P samtidig den nødvendige hele dagen henholdsvis 0,5 og 0,1 gram.

Legemidler fra apotek

I de senere årene, er det opprettet en rekke ulike medisiner og kosttilskudd. Hvis ikke nok bioflavonoider, ekspertene anbefaler å kjøpe stoffet, "Baikal" (vitamin P). Dette produktet er laget av et rotparti av sibirsk lerk. Prosessen med etableringen av dette stoffet er svært kompleks. Bare selskapet LLC "Siberian pine" vet all teknologi og kan produsere høykvalitets verktøy.

Mangel på vitamin P

På grunn av mangel på denne komponenten i utgangspunktet lider kapillærer. Som et resultat, kan det bli en meget alvorlig sykdom. Opprinnelig kan blødende tannkjøtt vises, og blødning i slimhinnene og hinner. Som et resultat, blir personen mer svak og svak. Han blir lei veldig raskt selv ved lave belastninger. Ofte, når gangbein begynner å verke, og til å utføre en rekke arbeider hender - skuldre.

En slik situasjon oppstår ofte etter vinteren, når det er behov for større komponenter. Disse inkluderer vitamin C, men uten rutinemessig bruk av praktisk talt ikke virker.

Når vitamin P kommer inn i kroppen i tilstrekkelige mengder, kan det være hjerneødem og hjerneblødning. I tillegg kan sykdommen utvikle andre vitale organer, slik som hjerte og lunger. Det hele starter med en demping av kapillærene.