Lav-fett bakevarer kan være ikke bare nyttig, men også deilig

Mange kvinner følger sin egen vekt, gi opp søtsaker og bakevarer, selv om dette trinnet er gitt til dem er ikke lett. Ubestemt tid må begrense deg til å spise vaniljeis, krem kaker, sukker cookies og brownies. Men de fleste ernæringseksperter over hele verden med en stor mangel på forståelse og er skeptiske til damene, helt frata deg av søtsaker og velsmakende.

Det er ikke nødvendig å spise fet og høy-kalori kaker Kaker og kjeks, alltid ha et alternativ - en lav-kalori bakt varer, som ikke bare bidra til å holde figuren, men også bringe helsemessige fordeler. Denne artikkelen vil beskrive noen smakfulle og lav-kalori oppskrifter for alle dine favoritt kaker og cookies.

Kalorifattig kake fra frukt og lav-fett cottage cheese

ingredienser:

- 10 gr. smør

- butterdeig - 200 g.

- 4 eggeplommer

- 200 gr. melk

- gelatin - 50 g.

- lav-fett cottage cheese - 500 gr.

- pulverisert sukker - til smak

- Lav-fett krem - 500 gr.

- kirsebær

- hermetisk fersken

forberedelse:

Gelatin delt i like deler og sette inn en annen beholder bukt kaldt vann (kokt).

Det neste trinnet - å rulle deigen ut til en tynn sirkel, dette lag spredd på en smurt steke smør (form) og satt i en forvarmet ovn.

Vi forbereder vaniljesaus: Bland eggeplommer, sukker og melk, legg denne blandingen i et vannbad. Rør til tykkere.

Fjerne kremen fra varmen og legge til en del av gelatinen, rør godt og sett kjøler. Pisk ost med krem og rør inn den avkjølte vaniljesaus, det også legge til terninger fersken (du kan bruke alle slags frukt).

Cherry vaske, fyll med sukker og hell vannet. Panne med kirsebær å sette på bålet og la det koke, rør inn i blandingen i andre halvdel av gelatin.

Å få til dannelsen av kaken: i form av en stele plastfolie, spre den over kaken og rikelig smører cottage cheese og kremaktig vekt - settes i kjøleskapet. Etter krem stivner, dekke kaken med kirsebær blanding og på nytt sende i kulden. Her får vi en enkel og lav-kalori bakevarer som vil appellere til alle medlemmer av familien.

Kalorifattig cookies Havregryn med epler

Du trenger:

- havreflak - 200 g

- hvetemel - 100 g

- 20 g honning

- egg

-razryhlitel - 5 g

- sukker

- rosiner

- epler

- valnøtter

forberedelse:

Olje nøye male med sukker, tilsett egg, honning, bakepulver og mel - visp i en blender. Vi har deigen, som vi legger havremel, revet eple, hakket i en blender rosiner og nøtter.

Fra denne testen, lage små kuler og legg dem på bakepapir - Stekes i ca en halv time.

En lav-kalori bakevarer av fettfri yoghurt

ingredienser:

- lav-fett cottage cheese - 500 g

- 2 egg

- kopp hvetemel

- 20 g krem

- soda og bakepulver

- pulverisert sukker

- kanel

forberedelse:

Curd nøye mos med en gaffel, kombinere egg, rømme, brus, bakepulver og mel. Som et resultat av dette vil en ensartet deig vende for å danne en tynn stry og deretter skåret i små stykker.

Deretter trenger vi en dyp stekepanne eller kjele. Det helle vegetabilsk olje og stekt der som stekt våre stykker bokstavelig talt innen 2 minutter. Når vår lav-fett cottage cheese bakverk er avkjølt, strø kanel på toppen av henne og melis. Den kan serveres med noen bær og lav-fett rømme.

Ladies, husk, det er ikke nødvendig å torturere deg selv dietter vanskelig, du trenger bare å spise riktig og gjøre fitness. Buns erstatte fastetiden pannekaker, frukt å inkludere i en diett lav på sukrose, ulike desserter, ost desserter og gelé. Husk at selv kontrollere vekten, du kan spise søtsaker i moderate mengder, og med et minimum av fett og karbohydrater.