Kronisk stress og dens konsekvenser

Stress er vanligvis kalles høy spenning eller en sterk følelsesmessig spenning forårsaket av sprø rytmen av den moderne verden. Folk som stadig lever i slike forhold, er det kronisk stress. Denne tilstanden kan føre til en rekke negative konsekvenser for alle kroppens systemer. Er det mulig å liksom beskytte seg mot kronisk stress uten å forlate målene uten å endre prioriteringer i livet og habitat? Ifølge forskere, er det ekte. Videre viser det seg, det er enda en vaksine mot stress, noe som kan gjøre alle. Men betyr det bringer alltid bare skade? La oss prøve å forstå.

Stress kortsiktig og kronisk

Ifølge mange forskere, stress - det er utviklet under utviklingen av en kompleks organisme tilpasning til alle typer miljøfaktorer for formålet med vernet og tilpasning. Siden ingen medium ikke kan være konstant, evnen til å tåle de endringer som skjer i det - en meget nyttig funksjon. Men dette gjelder bare når en ekstraordinær situasjon ikke er for kritisk og varer ikke lenge. Stress i dette tilfellet kalles kortsiktig. Fysiologer tror at små og kortsiktige shake-up for vår psyke - er en slags gymnastikk. Hvis ubehagelig situasjon drar på ubestemt tid, begynner en person å oppleve kronisk stress eller permanent psykologiske traumer personlighet. Bruk dette nei, fordi ingen levende vesen kan ikke i det uendelige tåle noen fysisk eller psykisk stress uten å svekke deres helse.

Faktorer av kronisk stress

Det er mange faktorer som kan føre til kronisk stress. Årsaker, eller, som forskerne sier, "stressfaktorer" er fysiologisk og psykologisk.

Fysiologisk inkluderer:

• smerte;
• alvorlig sykdom;
• menneskelig miljø Kritisk temperatur;
• sult og / eller tørst;
• få medikamenter;
• støy og mas byens gater;
• tretthet, økt belastning.

Ved psykologisk inkluderer:

• konkurranse, et konstant ønske om å være bedre enn andre;
• den konstante jakten på excellence, og som en konsekvens, kritisk egenvurdering;
• umiddelbare omgivelser (f.eks ansatte gruppe);
• Informasjon om overbelastning;
• frykten for å miste sin sosiale status, for å forbli "utenfor";
• isolasjon, ensomhet, fysisk eller åndelig;
• ønske om å gjøre alt;
• sette en urealistisk oppgave før;
• disharmoni i familien.

stresset scenen

Ifølge teorien om den kanadiske fysiolog Hans Selye kronisk stress utvikler seg i tre faser:

1. alarmreaksjon. Man begynner å gå påtrengende tanker som i livet hans noe kommer til å skje eller ikke, vet jeg ikke vurdere det, ikke forstår det. Avhengig av hvilken type stressor person kan også føle ubehag på miljøforhold (støy, varme) eller føler smerte lett stoppet narkotika, men føre til bekymring. I den første fasen av det sympatiske nervesystemet blir agitert, hypothalamus-hypofyse-ons, som i sin tur produserer hormonet ACTH og binyrene produsere kortikosteroider, styrke beredskap av organismen for å motstå belastningsfaktorer.
2. Resistance. Hans Selye konvensjonelt kalte det "flykte eller slåss."
3. Uttømming. Opp til dette stadiet kroppen kommer, som regel, kronisk stress, når negative faktorer handle på mannen for lenge, eller er det en konstant endring i en faktor annet. På scenen for utmattelse av ressurser og evner til organismen blir kraftig redusert.

typer stress

Kortsiktig stress er både negative og positive. I det andre tilfellet er det som kalles "god" eller eustress. Det kan utløses av noen hyggelige hendelser og tilstander (vinne i lotto, skaperglede) og nesten aldri skader. Bare i sjeldne tilfeller kan høye positive følelser forårsake problemer, for eksempel hjertesykdom.

Kronisk stress er bare negativt. I medisin, kalles det "dårlige", eller nød. Provosere sine ulike trist og ubehagelige opplevelser i alle aspekter av menneskers liv. Distress fører nesten alltid til dårlig helse.

"Good" og "dårlig" Stress er delt inn i tre typer:

• biologi;
• psykologisk;
• emosjonelle.

Kronisk biologisk belastning

Teori av denne typen stress vurdert i detalj Gans Sele. Vanligvis den biologiske spenning - et sett av fysiologiske reaksjoner på negative effektene av miljøet, er alltid ekte og alltid livstruende. Dette kan være biologiske, kjemiske eller fysiske faktorer (vær, sykdom, skade). Selye kalt biologisk stress "salt på livet", som i likhet med vanlig salt, er bra i moderate mengder.

Biologisk kronisk stress oppstår på grunnlag av gjeldende langvarig sykdom, tvunget til å bo i usunne miljøer.

Ofte handlinger er en faktor og langvarig trening. Hvis de går gjennom med konstant nervøs belastning (ønsker noe å bevise for alle, oppnå uoppnåelig), en annen enn den fysiske person, utvikle kronisk tretthet. Stress i dette tilfellet provoserer en rekke helsemessige problemer - sykdommer i fordøyelsessystemet, hud, hjerte og nervesystem, selv utseendet av kreft.

Kronisk psykisk stress

Denne type stress er forskjellig fra andre ved at det "går" i aksjon, ikke bare av de negative faktorene som allerede har skjedd, eller som oppstår på et gitt tidspunkt, men også de som (på en individuell mening) kan bare skje der han frykter. Den andre funksjonen av dette stress - en person kan nesten alltid vurdere omfanget av sine evner i eliminering av den ugunstige situasjonen. Uansett hvor tragisk det heller ikke var de psykologiske kronisk stress skader kroppen klart at han ikke gjør det, og livet er ikke truet. Årsakene til psykologisk stress bare sosiale relasjoner og / eller sine egne tanker. Blant dem er:

• minnet om tidligere feil;
• motivasjon handlinger ( "jukse" seg om behovet for å få alt på høyeste nivå);
• egne holdninger;
• usikkerhet av situasjonen og langvarig venter.

Personlige egenskaper, hans karakter og temperament har en stor innvirkning på forekomsten av psykologisk stress.

Kronisk følelsesmessig stress

Ifølge og leger og fysiologer, er det denne typen stress påvirker økningen i dødelighet. Følelser utvikle hos mennesker i løpet av evolusjonen, som en komponent av deres overlevelse. Menneskelig atferd er fokusert primært på uttrykk for glede og behagelige følelser. Men fører raske teknologiske utviklingen til disharmoni av den menneskelige sinnstilstand som forårsaker negative følelser. De er alle skadelig effekt på helsen. Så, ødelegger sinne lever, milt, angst, frykt, tristhet, og nyrer, hjertet av sjalusi og misunnelse. Faktorer som forårsaker følelsesmessig kronisk stress, følgende:

• manglende evne til å realisere sine ønsker;
• spredd spektrum kommunikasjonssystem i samfunn;
• mangel på tid;
• urbanisering;
• en endeløs strøm av irrelevant informasjon;
• brudd på sine egne fysiologiske rytmer;
• høy informasjon og følelsesmessig stress på jobben.

I tillegg er mange folk stadig opplever i dusjen allerede bodd en situasjon der de ikke kunne unngå elendighet og nederlag. Det er ofte ledsaget av følelsesmessig depresjon, kronisk stress, som er en tilstand av ekstreme følelsesmessige depresjon individer. Man blir likegyldig til seg selv og andre. Livet for ham er å miste verdi. WHO data si at depresjon i øyeblikket representerer 65% av alle psykiske lidelser.

Tegn til stress i det omkringliggende

Hvordan du finner ut at noen fra dine omgivelser kronisk stress? Symptomer kan være:

• mangel på interesse for noe annet (til arbeid, til nyhets);
• uforklart aggressivitet (alle kommentarer oppfattes "fiendtlighet") eller, tvert imot, isolasjon, "etterlot en";
• uoppmerksomhet, misforståelser som har satt ham oppgaver som tidligere håndteres lett;
• hukommelsestap;
• utseendet til en person før en ukarakteristisk klynking, hyppige klager om deres skjebne;
• nervøsitet, rastløshet, angst;
• ikke tidligere er observert ute for alkohol, røyking;
• uforklarlige humørsvingninger;
• forekomsten av ukontrollerte bevegelser (en start tappe foten, den andre - spiker biting).

Tegn til stress i seg selv

Alle de ovennevnte symptomene som karakteriserer tilstanden kronisk stress kan være ikke bare folk i vårt miljø, men også for oss selv. I tillegg til disse kamper, på vi kan videre observere følgende symptomer på stress:

• hodepine, migrene;
• søvnforstyrrelser (vanskeligheter med å falle i søvn, som om drømmen fortsatt kommer, betyr det ikke lenge);
• mangel på matlyst eller, tvert imot, konstant sulten;
• ingen følelse av smak av mat;
• brudd på en stol;
• brystsmerter;
• svimmelhet;
• senking av immunitet;
• irritabilitet (ikke liker alt, hindrer det hele tatt);
• likegyldighet til kjønn;
• likegyldighet til sine kjære, til elsker dyr, til sine lidenskaper;
• tretthet,
• fremveksten av tanker om sin ubrukelighet, verdiløshet, underlegenhet.

behandling

Noen anser det ikke stor fare for kronisk stress. Behandlingen, i henhold til disse menneskene, ikke er nødvendig, trenger bare å endre situasjonen, tillate deg selv å slappe av. Men når oppdages ved symptomer på kronisk stress du må betale et besøk til en terapeut. Han vil utnevne en rekke tester for å eliminere alle sykdommer som har lignende symptomer med stress. Hvis ingenting farlig er funnet, foreskriver legen, som regel, vitaminer og beroligende midler. Noen ganger foreskrive sovetabletter, beroligende midler, anti-depressiva. God effekt, tradisjonell medisin, og tilbyr en rekke beroligende te med mynte, sitronmelisse, honning.

Vi må ikke glemme at hyppige smittsomme sykdommer er også i stand til å indusere kronisk stress. Immunitet hos mennesker under stress alltid svekket, noe som bidrar til infeksjon. Derfor, i løpet av behandlingen, er det ønskelig å innføre immunomodulatorer. De kan være syntetiske - "TSikloferon", "Viferon" og andre, eller naturlig - solhatt, rose hofter, ginseng.

Men alle disse og andre medisiner hjelpe bare midlertidig, hvis du ikke håndtere stress psykologisk, med hjelp av hans sinn.

Vaksinasjon mot stress

Metode for stress-pode terapi utviklet kanadisk psykolog Meichenbaum. Den består av tre faser av psykologisk påvirkning:

1. Konseptuelle (sensibilisering). Legen hjelper pasienten til å forstå at kilden til negative følelser og tanker han bidrar til å revurdere problemet, utvikle en strategi for sine løsninger, bedre selvfølelse.
2. Dannelse av nye ferdigheter og evner. Legen gir pasienten til å visualisere en løsning på problemet sitt, merke alle hindringer som kan oppstå, for å endre strategi, til den mest akseptable alternativet er nådd.
3. Den praktiske anvendelsen av nye ferdigheter. I dette tilfellet, gode resultater gir rollespill.

For å takle stress kan også bidra til utradisjonelle teknikker - yoga, pusteøvelser, avslapping.