Jeg vred ankelen, hoven ankel, hva du skal gjøre? Hvordan behandle hjemme?

Forstuinger ankelen i popularitet bare å vike for smerter i korsryggen. Underekstremitetene opplever en tung belastning, så den skadde veldig ofte. Det skjer som dette: twisted ben, hovne ankler. Hva de skal gjøre, hva du skal behandle? Om det og snakke.

Årsakene til skade

De viktigste årsakene til skade:

• ledd overbelastning;
• fedme;
• brå bevegelser, et fall, et slag;
• ubehagelig sko;
• dårlig sirkulasjon.

Noen mennesker tror at skadene ser ut til dem som fører en aktiv livsstil, så prøv å ta vare på deg selv og ikke gjøre sport. Tatt i betraktning det særegne ved konstruksjonen av de nedre ekstremiteter, fører last begrensning til en svekkelse av muskler, redusere ligament avbrudd i blodstrømmen. Når atrophied muskler og leddbånd kort kroppsvekt er overført til bein, ledd lider overlast. I tillegg til å beskytte benet og trafikk funksjon, musklene påvirker blodsirkulasjonen - kapping, de drive blod til hjertet. For å redusere den elektriske belastning, ellers blod stagnerer, utvikle vaskulær sykdom (åreknuter, trombose, varicoceles).

Derfor enhver forbruker push, fall, hopp, spark føre til forvridning. Når forvridning joint kommer fra normalposisjonen, er leddbånd strukket på grunn av mikrofiber gap noen ganger oppstår omfattende gap.

Hva å gjøre med forvridning

I de første minuttene av forvridning smerte en person kan ikke føle venstre felles, deretter klem på plass, og er rett og slett en følelse av ubehag.

Når forstuet fot, hoven ankel - hva gjør jeg? Hvis leddbånd er gode, fleksible, og sikkert gapet vil være minimal. Som et hjelpemiddel for å redusere nok belastning, ta av deg skoene, la foten hvile. Hvis det er mulig, gjelder is. I tilfelle av en liten svelling er nødvendig for å sikre fiksering av ankelen elastisk bandasje. I alle fall er det umulig å varme opp felles, eller betennelse starter, vil det være smerte og krever mer seriøs behandling. Skjøten er gjenopprettet i løpet av 2-4 dager. På dette tidspunkt på det skadde området påføres gel med en kjølende effekt.

alvorlige skader

Men det er mer alvorlige skader, så er det noen symptomer:

• smerte ved å stole på hans skadde beinet;
• smerte i fleksjon-forlengelse av foten;
• leddstivhet - Stopp kan ikke slås eller roteres med vanskeligheter;
• smerte ved berøring av ankel;
• ankelødem;
• hematom;
• øker noen ganger temperatur.

Hvis det seg slik at forstuet foten hovnet opp dårlig ankel, hva du skal gjøre, må du vite på forhånd. Vi bør umiddelbart hjelpe meg selv, sitte ned, ta av deg skoene, løfte beinet. Bare ikke bøy på kneet - blodet må sirkulere fritt. Vær oppmerksom på at den tiden du bruker på restaurering av skadede leddbånd, avhenger av handlingene til den første dagen.

Hva det er forbudt å gjøre etter skade

Dessverre, forstuet han beinet, hovne ankler. Hva kan og hva kan ikke være kategorisk? I dette tilfellet er forbudt:

1. Trekke, knivstikking, slo og kraftig trekker foten i et forsøk på å sette felles tilbake på plass. Mindre forstuinger blitt store skader da hjemmelagde bein settere prøver å hjelpe: vrenge foten, trekke, trekke. Som et resultat er antallet ødelagte fibrene øker, brutte fartøyer som mater skjøten, ruptur, frakturerte brusk sprekker. Vanligvis etter forvridning av felles selv faller på plass, slik at du ikke trenger å redigere stillingen.
2. Bruk av en varmepute, ta et varmt bad, gå til badstue, gjør komprimerer i de to første dagene. På tidspunktet for skade med ligament brutt blodkar. Den flytende delen av blodet renne ut, er der hevelse og et hematom. De første 48 timene av gjenopprettingen av blodsirkulasjonen i vevet. Hvis du varmer stabelen, vil fartøyene ikke være i stand til å gjenopprette - hevelse vil vokse, sprer betennelse til mer omfattende område.
3. Fast stop uelastisk bandasje. Hvis låsen stabelen materialer som ikke tillater musklene til å trekke seg ved å sende fartøy, vil den helbredende prosessen tar lang tid å komplikasjoner.
4. Jeg vet ikke diagnostisere deg selv. Det du kaller forvridning, kan det være lukkede brudd. Derfor henviser til legevakten for diagnose og råd om behandling.

Handlinger i de to første dagene etter skade

Jeg vred ankelen, hoven ankel - som kan gjøres hjemme?

1. Ta av deg skoene, løfte foten. Kneet er ikke nødvendig.
2. Bruk is til området av skjøten. Is å sette i posen og innpakket i et håndkle for å stoppe det ikke var kaldt. Utfordringen - kjølig, men ikke fryst.
3. Hvis det er veldig smertefullt, ta en smertestillende. Hvis du føler at en feber, ta en febernedsettende.
4. Drikk grønn te heller svak. Grønn te takler betennelse, har bedøvende og forstyrrende effekt.
5. Påfør en salve, gel eller krem for å lindre smerte og hevelse.
6. Sikker foten elastisk bandasje. Hvis det ikke er bandasje, er det mulig å midlertidig fikse foten, iført flere par sokker.
7. Ta kontakt med legen din. Det er nødvendig å ta bildet, for å unngå sprekker, pauser og brudd. Legen vil anbefale medisiner og aktiviteter som behandling vil være raskere.

Verktøy som kan kjøpes på apoteket

Det var en plage: forstuet fot, hoven ankel - hva kan gjøres? Folk rettsmidler, selvfølgelig, kan behandles, men det er bedre å oppsøke lege. På sin anbefaling, kan du kjøpe noen av verktøyene som kan bidra til å redusere betennelse, hevelse og nummen:

• ikke-steroide antiinflammatoriske midler som reduserer hevelse, redusere betennelse og smerte: "Ketonal", "Fastum-Gel", "Naftalgin" "Diclofenac";
• kjøleinnretning på basis av mentol, kamfer, "Bengin" "Troxevasin" "mentol salve";
• for å forbedre blodsirkulasjonen, redusere betennelse, akselerering av restitusjon og prosesser for å forhindre dannelse av blodpropper "Heparin", "Lioton".

Når du ringer akuttmottaket pasienter med forvridning er ofte rådet til å sette i gips. Gips fikser ankel, utelukke muligheten for ytterligere skade. Noen leger mener at gipsen er nødvendig, mens andre sier at forvridning er mulig å administrere en bandasje, fordi utviklingen av felles mobilitet i kastet er umulig. Et par uker i en kastet en dårlig innflytelse på muskler, leddbånd og blodkar.

gjenoppretting

Jeg vred ankelen, hovne ankelen. Hva du skal gjøre, hvordan du kan gjenopprette fra skade? Etter 2-3 dager svelle avtar, blir smerten mindre. Nå kan du lage varme kompresser, fysioterapi gjennomføre.

Det er veldig nyttig å søke oppvarming salve på grunnlag av slange eller bee gift. Disse salver har en høy gjennomtrengende kraft, utvider blodkar, forbedre sirkulasjonen og blodstrøm, "Apizatron", "Viprosal", "Virapin". Alternativt anvendbare salver basert på vegetabilske ingredienser: "Kapsikam", "Elakur".

Det er nødvendig å gå tilbake bevegeligheten i leddene, begynner å trene, utvikle, pakke, følge utviklingen av felles øvelser. Øvelsene skal utføres daglig, sittende på en stol i sakte tempo, uten brå bevegelser.

1. Trekk sokk på, og deretter på min egen i 1-2 minutter.
2. Sett hælene sammen og tærne fra hverandre. Riv av hælene opp fra gulvet og deretter satt på gulvet i et minutt. Utfør denne øvelsen ved å plassere hælen og tærne sammen, og sette sokker sammen, og hæler fra hverandre.
3. Etter øvelsen sitte på gulvet, rette knærne og trekk sokkene selv, slik som å føle strekningen kalv og hamstring (må være frustrerende). Hold ryggen rett. Gjør denne øvelsen for tre sett med 30 sekunder.

Jeg vred ankelen, hovne ankelen. Hva gjør jeg? Det viktigste er å ikke få panikk! Gjenopprette den skadede felles, selvfølgelig, er det vanskelig, i noen tilfeller tar prosessen flere måneder. Men suksessen til behandling avhenger av pasienten. Samsvar med anbefalingene fra legen, bruk av salver, utfører fysioterapi, øvelser for å forbedre fleksibiliteten i sener og muskler styrke felles retur til normal raskere.