Hvorfor det reduserer etappe: Årsaker og utfrielse

Leggkramper er nesten alle. Vel, hvis det er bare en eneste krampe. Men hva hvis de kjører bena mer, og skarp smerte i leggen er stadig vekker deg om natten?

For å begynne å definere - hvorfor kjører ben? Krampe - en muskelspasme, en kraftig kontraksjon av muskelfibre. I den rolige tilstand i sirkulasjonssystemet leverer muskel næringsstoffer, glukose og oksygen. Og det er å håndtere det. Men når en person til å gjøre høy aktivitet, slik som behovet for å øke tilsiget av disse elementene. Dersom blodårene ikke kan håndtere den økte blodstrømningen til muskler, blir muskelvevet opplever oksygenmangel og mangel på glukose. Som et resultat - en krampe i beina. La oss se på de vanligste årsakene til denne tilstanden:

• Hvorfor reduserer føttene på høy fysisk anstrengelse i utrent person, utøverne, etter lang trening, med arbeid knyttet til lange opphold 'på føttene'? Muskler konsumerer store mengder energi (glukose). Mangelen på den i muskelvev for videreføring av aktivt arbeid provosere anfall.
• Hvorfor kjører bena under svangerskapet? Her er grunnen veldig enkelt. Fosteret krever en stor mengde kalsium for beinstrukturen, som han tar fra morens kropp. For gravide er det ekstremt viktig å overvåke sitt kosthold, leverer for barnet, som er helt avhengig av det, full av vitaminer, mineraler og næringsstoffer.
• Hvorfor kjører bena under søvn? På grunn av vanskelig posisjon ben i sengen. Feilaktig plassering av benene klemt blodkar, noe som kan føre til konvulsive manifestasjoner. Spesielt hvis fartøyene er overlappet i lang tid.
• Hvorfor det reduserer ben mens du svømmer i kaldt vann? Under reisen, betyr det menneskelige legeme smekk - de fysiske kostnadene ved prosessen, og en refleks beskyttelse mot kulde (jitter). Dual energikostnader krever en ekstra strøm av tilførselen til musklene. Hvis kroppen ikke kan takle - krampe i vannet. Det kan være svært farlig.
• Hvorfor kjører ben av overvektige mennesker? Tilleggsbelastning i form av ekstra kilo på blodårene i musklene er ikke nok, noe som fører til hevelse, men også gjør dem arbeide i "krise" modus. Vanligvis veggene i blodårene i slike mennesker mister sin elastisitet og kan ikke takle sin oppgave. Som et resultat - ekspansjonen og venøse krampefenomener i bena.
• Fenomenet "leg trangt" er vanlig blant kvinner som foretrekker en høy hæl på en sko. Unaturlig belastning på leggmusklene fører til stress, som gjør seg gjeldende allerede om natten når folk avslappet. Det var da begynne å virke "venstre-over" spenning. Den samme årsaken til anfall hos personer med flate føtter - feil belastning på leggmuskelen. Iført spesielle sko og ortopediske innsatser for dem er nødvendig.

Kanskje utseendet kramper om natten på grunn av sykdom. Å identifisere årsakene er nødvendige for å gå til en lege. Hvis helsen er i orden, og grunnlaget for beslag er bare de elementene som er nevnt ovenfor, alt fikses.

Gjennomføre en revisjon av din makt. Er det nok i din diett med mat med høyt kalsium: melk og melkeprodukter, ost, cottage cheese, bønner, spinat, rød fisk, etc. Har kroppen mangler viktige mineraler, vitaminer og mineraler?

Når kramper ikke få panikk. Trekk stortåen, og deretter gjøre en vridd muskel "Spot" massasje fingre, selv om det gjør vondt å berøre. Etter en stund, smerten la gå. Og ved etablering riktig måte å leve på, disse tingene går. Jeg ønsker deg helse!