Hvordan lage hjulet? Hvordan lære å gjøre et hjul?

Ganske interessant å se fra en mann som vet å utføre noen akrobatikk. Det være seg i parken, på torget, på offentlige steder eller på stranden. Akrobater overalt og alltid tiltrekke seg oppmerksomhet. Ser vi på den fysiske utviklingen av idrettsutøvere som ønsker å bare kontrollere kroppen din pent, viser forbipasserende akrobatikk. Ingenting er umulig. Til enhver tid, er en person i stand til å lære å utføre enkle elementer, selv hjemme. Profesjonelle kunstnere anbefaler å starte med de grunnleggende øvelsene. Hvordan lage hjulet? Dette spørsmålet vil bli drøftet senere. Før du begynner å trene hjemme trenger å forberede oss skikkelig, lære teknikker og deretter komme til saken.

Hvor bedre å gjøre?

Leiligheten er svært forskjellig fra gym mangel på ledig plass på en stor skala. Alt kan bli en hindring - inkludert lysekrone, sofa, garderobe og andre møbler. Derfor er det nødvendig å velge et passende sted før hjulet. Trene hjemme krever forsiktighet. Pass på at det ikke er noen hindringer. For høy kvalitet øvelser for å prestere bedre mot veggen. Det er forståelig at i treningsstudioet eller på gaten for å engasjere seg mer praktisk. Ikke bli overflødig og er sterk nok assistent, kan noen få minutter for å holde akrobat i hendene på en nybegynner.

klær

Ta hensyn til kostnader og klær. Ingen begrensning bevegelser og bagginess. Under opplæringen du trenger for å være forberedt på det faktum at før du gjør et hjul, er det nødvendig for noen gang å være "opp ned" posisjon. Følgelig vil alle ting skli ned. Litt trange shorts og en t-skjorte - den mest praktiske alternativet. Varm opp før trening vil tillate å varme opp alle musklene, hindre muligheten for forlengelse på feil øvelser.

warm-up

Warm-up bør gis mye oppmerksomhet. Bare så bølge hendene og umiddelbart begynne å trene vil ikke fungere. Warm-up bør inkludere et sett med øvelser som skal utføres på riktig måte. Alle musklene i kroppen trenger mest varme. Skjøter skal ikke knitre. Sørg for å varme opp musklene i armer, ben, rygg og nakke. Neck alle trenger spesiell oppmerksomhet. Eksperter anbefaler å utføre flere øvelser for henne trening. Ved fall fra stativet "opp ned" undergå betydelig deformasjon halsvirvler. Warm-up ytelsesindikatorer er merket akselerasjon av puls og følelse av varme bølgen alle deler av kroppen.

ytelse teknikk

Før du gjør hjulet, må du gjøre deg kjent med teknikken av øvelsen.

1. Stå på hendene. Ikke alle nybegynner akrobat fra første gang kunne gjøre det. Denne øvelsen er nødvendig å lære hvordan du utfører mot veggen med assistenten. For håndstående på tårnet, eksperter anbefaler å overholde tre gymnastikk regler: armene rett på albuene, holde ryggen rett, bena rett i leddene, er tærne strukket mest. Hele kroppen må være i konstant strekk. Enhver avslapning av musklene i armer og ryggen fører til et fall.

2. pendel i håndstående. Å lære å stå på hendene mot veggen eller på assistendommeren, må du gå til arbeid på denne øvelsen før du gjør hjulet. Gymnastikk krever en sekvens av oppgaver. Vi må lære å kontrollere tyngdepunkt. Nøye endre tilt ben, ønsker du å overføre kroppsvekt på hans venstre arm helt frigjøre høyre lem som kan løftes litt. Retur til stedet for hans høyre hånd, flytter vi tyngdepunktet på den og løfter venstre hånd. Pendulum - en svært vanskelig og farlig oppgave som må utføres forsiktig og fornuftig.

3. Pole bøyde ben over støtten. Bli nær benken eller støtte, må du strekke det til rette armer. Baksiden er parallell med gulvet. Skyve føttene, må du bevege kroppen til den andre siden - gjennom støtte. Hender mens ikke bevege seg, ikke bøy i albuene.

4. Hoppe med rette ben over støtten. Hvordan er det? Det er på tide å få ut hvordan du kan lage et hjul med rette ben. Trening er den samme som den forrige handlingen. Bare gjør det med rette ben. De dermed ikke trenger å bringe sammen.

5. Gjennomføring av hjulet gjennom bæreren. Utføre hopp med rette ben gjennom støtte med bare én forskjell. Hender ikke allerede festet på et stativ. De trenger å ha den rett før hjulet. Hendene hviler på støtten igjen. Det var i løpet av øvelsen uerfarne akrobater bestemme selv hvordan de velger å gjøre håndhjulet. Det anbefales å arbeide gjennom denne øvelsen, slik som å utføre det i alle retninger. Dette vil hjelpe i fremtiden å gjøre mer vanskelige triks.

Den klassiske versjonen

Tenk klassikere. Hvordan lage hjulet? Akrobatikk gir trinnvise instruksjoner. Som et eksempel vurdere øvelsen på høyre side. Du må bli rett, trekker hendene opp. Back - rett. Step høyre fot - høyre arm går ned. Samtidig avviser den venstre foten. I dette tilfellet er den høyre hånd plassert på gulvet. Ved å trykke på den høyre foten, tar venstre gulvet. Jeg husker en øvelse "pendel" i håndstående. Tyngdepunktet er overført til den venstre, høyre lem - stiger. Den venstre foten berører gulvet. Tyngdepunktet beveger seg til bena. Den venstre armen kommer opp fra gulvet. Høyre fot berører gulvet.

sikkerhetsforskrifter

Hvordan kan jeg gjøre hjulet, ikke skade deg selv? I løpet av øvelsen å prøve å slå tilbake en ekstra hender. Å gjøre absolutt ikke verdt det, fordi å skape et push for å slappe av albuen. Hva skjer kan bli funnet i gjennomføringen av den første øvelsen, står mot veggen. Før manøveren er bedre å advare assistenten for å unngå skader.