Akrobatisk øvelse: arter, klassifisering. Akrobatiske øvelser i klasser for idrettsutdanning

Begrepet "akrobatikk" er av gresk opprinnelse (oversatt omtrent som "klatre opp" eller "gå på tuppet"). Dette er et kompleks av ulike gymnastikk øvelser. Akrobat er ifølge den forklarende ordboken ikke bare den som er engasjert i denne sporten, men i en mer generell forstand - en veldig rask og smidig person.

Moderne akrobatikk omfatter idrett (primært gymnastikk) øvelser - singel og gruppe, vandre på et tau, etudes på trapes.

Hvem er akrobater?

Noen ganger er akrobatikken feilaktig identifisert med sirkusgenren, som er fundamentalt feil. Til tross for de mange liknende elementene, er det fortsatt en egen kunst. For atletisk akrobatikk krever en god koordinering av bevegelser, konsentrasjonsevne, en følelse av balanse og stor styrke.

Ofte brukes ordet "akrobat", understreker en høy grad av sportsopplæring. Klasser med denne komplekse og effektive kunsten fører til en betydelig forbedring i fysiske evner - fart, smidighet, generell utholdenhet. Akrobatiske øvelser i gymnastikk brukes til spesialopplæring og er hovedkomponenten i gratis forestillinger.

De representerer seg hovedsakelig bevegelser med et kupp over hodet. Mulig rotasjon rundt langsgående, tverrgående eller anteroposterior akse, samt deres kombinasjon.

Klassifisering av akrobatiske øvelser

Det er tre hovedgrupper. Den første er akrobatiske hopp: ruller, flips, kupper. Den andre er balansering. Dette inkluderer rack på skuldrene, på skulderbladene, på hendene (inkludert på den ene siden). Her - øvelser i par og gruppe. Vanligvis er akrobater pyramider, antall deltakere er fra tre personer.

Den tredje gruppen inkluderer jerkbevegelser. Hva er de? Navnet snakker for seg selv - dette kaster en partner med overgang til skulder eller hender (med grep på hoften, shin, fot eller hånd) eller landing.

God forberedelse av denne typen er nødvendig når du utfører øvelser på gymnastikkutstyr.

Akrobatikk er også inkludert i middelskole gymnastikk programmet. I leksjonene lærer barna å utføre sommermål, ruller, ulike stativer, en bro og mye mer. Dette gjør at de bedre kan eie og kontrollere sin egen kropp. Akrobatikk hjelper fysisk til å utvikle og overvinne frykt, utvikler viljestyrke.

Betingelser og beholdning

Opplæring av akrobatiske øvelser skal gjennomføres under sikre forhold for å unngå skader på utøvere. Bak setene er systematisk kontroll nødvendig.

Akrobatiske øvelser i fysisk utdanningskurs i skolene krever nødvendigvis vedlikehold av utstyr og utstyr i god stand. Dette er en viktig betingelse for vellykket arbeid.

En del av elementene (balanse, garn og halvstreng) er mestret direkte på gulvet. For å utføre individuelle hopp, vil et springbrett eller en vanlig gymnasticbro gjøre. Inventar før treningen kontrolleres for funksjonsfeil og grovhet. En obligatorisk tilstand for bruk er en organisert rengjøring etter leksjonen.

Organisering av treningsakrobatikk på skolen

Akrobatiske øvelser i klasser i fysisk utdanning i skolen begynner med en generell konstruksjon og rapport fra ledsageren. Læreren forklarer hovedoppgaven, kontrollerer tilstedeværelsen av skjemaet, merker de manglende.

Akrobatiske øvelser for barn er kontraindisert i tilfeller av ubehag, overarbeid eller apati. I slike situasjoner skal læreren forstå studentens tilstand og, om nødvendig, midlertidig fjerne fra klassen.

I løpet av leksjonen bør det tas hensyn til forsikring, særlig i risikable elementer. Allerede ved de første leksjonene er det viktig å utvikle barns selvforsikringsferdigheter, å lære orientering i rommet og gå ut av risikofylte stillinger.

På slutten av hver leksjon blir konstruksjonen igjen gjennomført, læreren kunngjør konklusjonene og kommentarene. Uorganisert gjennomføring av leksjonen er ikke tillatt.

Nå skal vi vurdere og systematisere typene akrobatiske øvelser.

grupper

Dette er den bøyde posisjonen til kroppen. Ved gruppering presses albuer mot bagasjen, knærne trekkes til skuldrene, børstene vikles rundt skinnene. Baksiden er avrundet, hodet på brystet, og knærne er litt skilt.

De mest typiske grupperinger er på baksiden, sittende eller i knebøyet. Hovedkravet for mastering er handlingshastigheten. Så, fra baren med armer hevet, tråser de raskt og grupperer, fra stillingen som ligger på ryggen, går de videre til gruppering med baksiden av hodet og lignende.

stimer

Denne akrobatiske øvelsen er en rotasjonsbevegelse med den obligatoriske påfølgende berøring av støtten. Når du ruller over, blir det ikke utført overturning. Det kan ha et hjelpetegn eller være en selvstendig øvelse. Noen ganger er en rulle lenken mellom de grunnleggende elementene.

Tilbakestilling utføres som følger: Fra hovedstativet grupperes og rulles tilbake til berøring av gulvet med baksiden av hodet. Mens de beholder grupperingen, vender de tilbake til sin opprinnelige posisjon.

En annen måte

Alternativ - ta hovedstativet, bøy fremover, hendene bak bunnen. Lene seg mot gulvet med rette ben, bøye seg over, griper hendene under knærne og ruller jevnt tilbake, berører tuppen av gulv sokkene bak hodet. Deretter rulle inn i stillingen til sed.

Når rullene til siden, fjernes kroppen fra likevekt på hver side (høyre eller venstre). Skulder og underarm berører hele tiden gulvet. Rullen utføres i motsatt retning, så blir startposisjonen tatt.

Det kan være en rulle bortsett fra sedet (den såkalte bratte rullen) med bena sammen eller fra hverandre. En annen av sin type er en rulle til siden bøyd (den er laget av liggende stilling på magen eller ryggen).

Den nødvendige forsikringen samtidig - står på siden, støtter personen som utfører tilnærmingen under låret med den ene hånden, den andre - under skulderen.

Flip Flops

En somersault er en akrobatisk øvelse i form av en roterende bevegelse av stammen med en sving over hodet. Dens funksjon - i en konsistent berøring av ulike deler av kroppsstøtten.

En somersault kan være i en gruppe eller bøye seg over. Den første er ferdig, kroket ned og lente hendene på gulvet. Kraftig å skyve hendene, må du rulle tilbake og vri på hodet og deretter gå tilbake til knebøyet.

Somersault er bøyd - ta hovedstativet, lene seg fremover, sett deg ned, hold beina rett. Bevegelsen fortsetter å rulle bakover gjennom ryggen. Deretter går du til hovedstativet.

Forsikring i dette tilfellet utføres, og hjelper ved kuppetiden med en hånd på skulderen, den andre - under ryggen.

Hardere til å utføre samme rulle med en rulle over skulderen. Det utføres som regel fra stuen, med beina tilkoblet og hendene spredt seg på sidene, ved å rulle bakover.

Når du berører gulvet med skulderbladene, må du rette opp skarpt og peke opp beina. På samme tid, vri hodet på siden og len deg hånden ved siden av den. Rull over brystet, deretter gjennom magen din. Rett hendene og løft hodet.

Treneren på utførelsen av studenten står på siden og sikrer skinnene.

Det er også en somersault bakover, utført over skulderen.

Rollbacks er også delt inn i de som er bøyd over, i en gruppering, såkalt. Lang med et hopp eller fra et rack på hodet - sistnevnte alternativet blir oftere studert av unge menn.

stativ

Dette er navnet på den akrobatiske øvelsen, hvor kroppen tar en vertikal stilling med føttene oppover i aningen. Dette er en slags begrenset likevekt. Det kan være forskjellige vanskelighetsgrader. Hovedvekten ligger på skuldrene, skulderbladene, armene, hodet osv.

Hovedalternativet er et stativ på skulderbladene. Støtte samtidig - på baksiden av hodet, nakke, albuer og skulderblad med ryggstøtte. Treneren på samme tid forsikrer siden av benet.

Stativet på armene og hodet (på samme tid) er laget av stoppet hopping eller sitter på hælene, så vel som fra andre stillinger.

Håndstanden er vanskelig å utføre på grunn av behovet for å balansere, ofte ledsaget av et fall tilbake eller fremover. Balanse oppnås ved å trykke fingrene eller hendene på gulvet. Det er mulig å utføre et slikt stativ i et slag eller ved å presse bena.

Når det utføres, er forsikring strengt krevd ved å holde bena og bena med ben og lår. Den som utfører i løpet av høsten, skal bevege hendene eller senke benet for ikke å skade seg selv.

For babyer

Metoden for å undervise akrobatiske øvelser for skolebarn fra første til ellevte klasse forutsetter en redegjørelse for individets og aldersegenskapene til barn. Oppgavene og innholdet i klassene endres etter hvert som de vokser og utvikler seg.

Akrobatiske øvelser for små barn er ikke veldig vanskelig. I første klasse studerer de teknikken for grupperinger og revner. For å opprettholde interesse for læring, kan du invitere barn til å tegne en kolobok eller et dyr. Hver øvelse er fastsatt ved gjentatt gjentakelse.

Eldre barn lærer å rulle frem og tilbake, "broer", står på skulderbladene.

For tenåringer

I den femte og åttende graden blir teknikken til akrobatiske øvelser mer komplisert, noe som er knyttet til studentens forbedrede fysiske evner. Antallet av elementer og deres variasjon øker, flere bevegelser blir introdusert, og intensiteten av belastningen øker.

Komplekset av akrobatiske øvelser for barn i denne alderen inkluderer flere somersult i rekkefølge med ruller, et rack på hode og hender, en halvstreng og et hopp oppover med en avbøyning.

For videregående studenter

Nærmere på seniorklassen begynner programmet for gutter og jenter å avvike. Unge menn mestrer standen på sine hender og andre elementer mer komplekse i forhold til oppgavene for jenter.

Komplekset med akrobatiske øvelser for jenter består hovedsakelig av øvelser for fleksibilitet. De må "overpower", for eksempel en "bro" med en senkeback etc.

Akrobatikk som sport

Atleter-akrobater utfører konkurranser i single-hopp (både menn og kvinner), i parede øvelser (et par menn eller kvinner eller et blandet par) og en gruppe. På konkurranser viser akrobater kombinasjoner av hopp, samt gratis øvelser.

Grupper av akrobater utfører en kunstnerisk sammensetning av kaster, balanseelementer og hopp.

I gymnastikkopplæring har akrobatikk en stor rolle. Hopping - det vanskeligste i gulvet øvelser, og mange elementer på skallene til gymnaster ligner på akrobatikk.

Grunnleggende hopp i akrobatikk

Et kupp gjøres oftest med en løpestart etter et hopp i svingen til ett av bena og en skudd av en annen. Hendene er rett på samme tid. De legger dem på gulvet så langt som mulig fra benet som fungerer som en joggle.

Et hopphopp begynner med en take-off etter en to-bens hopp fra en (den såkalte swoop). Samtidig blir det et energisk trykk på begge føttene, med bevegelse av stammen og hendene under ham, svingende med føttene og plutselig bremsing.

Rondat - den såkalte akrobatiske øvelsen, som tjener til overgang fra start til øvelser bakover. Hele spranget avhenger av kvaliteten på ytelsen.

Å dreie et hjul har ingen fase av fly, i motsetning til et hopp. Den produseres ved å rotere rundt en imaginær transversell akse med en sving en fot og skyve den andre.

Omvendt er gjort i to trinn: etter et trykk og etter en manuell trykk. Varigheten og høyden i begge faser er nesten like. Viktig er den raske bøyningen av beina med etterfølgende bremsing før landing.

Andre elementer i akrobatikken

Det finnes andre typer akrobatiske øvelser, hvorav en er en halv-sving. De fleste av dem er mer komplekse enn kupp, bare noen få er ganske enkle og tjener som tilleggsøvelser.

Løfte kurven gjøres ved kraftig sving med begge føtter, bremsing, skyve hender og landing på rette ben.

Courbet (hoppe fra hånd til fot), noe som et kupp tilbake, eller rettere, sin andre halvdel. Ved å svinge en av beina og presse den andre, utfør et håndsett. Uten å fullføre det, må du bøye seg over, raskt bøye knærne, og raskt unbend og senk dem ned.

Salto - den mest spektakulære, men også den vanskeligste av hopp i akrobatikk. Det gjøres ved å vende tilbake, fremover eller sidelengs. Det kan være fremover, svinghjul - som krever spesiell fleksibilitet, og også bakfra fra et sted.

Baksiden er bøyd - et komplekst element, før du lærer det, er det nødvendig å mestre gruppen godt. Dens variant med en sving er gjort med ytterligere rotasjon og rette av kroppen.

Pirouette, eller en flip med full tur (360 grader), finnes i to versjoner. I den første av dem begynner rotasjonen i støtteposisjonen, i den andre i gratis (ikke-støttet) scenen.