Gymnastikk i skoliose

I det 21. århundre var problemet med skoliose svært komplisert. Statistikken viser at hvert sekund i skolene lider av ryggradssykdom ved skolens slutt. Dette forklares av det faktum at dagens barn mangler kronisk ikke bare fysisk anstrengelse, men også motoraktivitet generelt. Spesielt katastrofalt for ryggradenes immobilitet i oppreist stilling.

Hva betyr immobilitet? Når skolebarnet sitter ved pulten, på datamaskinen, ser på sendingen på TV, og ryggraden er stadig i fast vertikal stilling. Musklene håndterer i første omgang og holder ryggraden i denne posisjonen, slik at den er jevn, og belastningen fordeles jevnt og forstyrrer ikke nervesystemet. Dessverre er våre barn ikke stryke, og før eller senere kan de svakere utvikle skoliose.

Skoliose er en sykdom hvor binde- og vevstrukturen i ryggraden er skadet. Hva kan hjelpe i dette tilfellet? Først av alt, vil hjelpe gymnastikk i skoliose. Nyttig for ryggraden: fysiske aktiviteter utført i liggende stilling, svømming. Det er viktig å ikke forårsake overbelastning av ryggenes muskler. Men det er bedre at foreldre prøver å forhindre krumning av vertebral kolonnen til barnet, fordi å returnere den til sin opprinnelige stilling er ganske vanskelig.

Hva skal være gymnastikk for skoliose? I prinsippet er noen øvelser uten byrder nyttig for barn. Men hvis foreldrene har lagt merke til brudd på stillingen i barnet, bør man vite at det er dårlig for ryggraden i dette tilfellet å påvirke ytelsen til sideskråningene, og også tilbakegangene er ikke ønskelige. På grunn av det faktum at barn i dag ikke får tilstrekkelig utviklingsbelastning for ryggmuskulaturen, er det nødvendig å tenke på dette problemet på forhånd. Du må starte på 5-6 år. Det er da nødvendig å styrke med hjelp av en spesiell gymnastikk tilbake, og 14-16 år vil være for sent.

Gymnastikk i skoliose består av en serie enkle øvelser som vil hjelpe barnet ditt til effektivt å styrke rygmuskulaturen, forbedre ernæring i ryggraden og fremme utviklingen av hele muskelkorsetten.

1. "Hold ryggen din."

Barnet skal ligge i magen, hendene bak, hodet er hevet, beina er rett. Øker kroppens kropp og holder ryggen i spenning. Etter en 10-sekunders hvile, gjenta 3-4 ganger. Dette er en av de grunnleggende øvelsene som involverer behandling av skoliose. Øvinger bidrar til forbedring av muskel ernæring, korrigerer holdning. Samtidig motvirker det skoliose og andre sykdommer i ryggraden.

2. "Back Rises."

Fortsetter å utføre den forrige øvelsen, men for å styrke effekten, hendene på nedre rygg. Barnet skal selvstendig løfte et hode og en bakside 8-10 ganger. Pass på å gi ham hvile og bare etter det igjen la han gjenta øvelsen.

Denne gymnastikken med skoliose vil tillate noen foreldre selv uten spesiell forberedelse for å hjelpe barnet enkelt og enkelt å styrke ryggen. Det viktigste her er ikke å overdrive det, for ikke å gi mer enn 10 tilnærminger til okkupasjonen. Du vil se selv hvor raskt barnets ryggmuskler vil bli sterkere, og stillingen vil bli betydelig forbedret.

3. "Push-ups".

Barnet tar stilling til å ligge, lene seg mot benken med begge hender, og du må støtte ham, fordi han ikke klarer å holde ryggen fortsatt god. Vi må prøve å gjøre minst 10 push-ups for tilnærmingen, med hjelpen er det ganske ekte. Hvis barnet er sliten, gi ham alltid en pause.

4. "Squats."

I stående stilling begynner hender på midjen, ben på bredden av skuldrene å gjøre de vanlige sit-ups. Du kan først gjøre 10 oppsett, men over tid skal belastningen økes.

Fysisk utdanning i skoliose vil styrke barnet ditt ikke bare musklene i armene og skulderbelte, men også ryggen. Vi har vanligvis ikke mye tid, men vi kjører barn til lekeplassen, til barnehagen, til parken - det er benker, og det er bra hvis du tar regelen om å starte en tur med disse enkle øvelsene.