Frukt og grønnsaker diett: det gode og menyen

Frukt og grønnsaker kosthold - en god måte å miste noen kilo raskt. Den beste tiden å gjennomføre det - års periode. Dette skyldes det faktum at i varmen av kroppen selv bare ønsker å gjøre lettere produkter, som for eksempel plante mat. Foruten frukt og grønnsaker i denne tiden mer tilgjengelige og full av den maksimale mengden av vitaminer og mineraler.

Frukt og grønnsaker diett for vekttap er delt inn i to typer. Først når i tillegg til frukt og grønnsaker i kostholdet kan inneholde en liten mengde av kosttilskudd kjøtt og fisk, samt korn, nøtter, frø. Den andre typen er mer streng: bare tillatt grønnsaker, frukt og urter. Under dietten er en forutsetning for forbruket av tilstrekkelige mengder av de forskjellige væsker. Det kan være rent drikkevann uten gass, grønn te, meatless buljonger, supper. Det er nødvendig å redusere inntaket av salt, men det var fra den ikke bør nekte. Unngå sukker og andre søtsaker. Og, selvfølgelig, det er uakseptabelt røkt, stekt, saltet, hermetisert, fet mat.

Frukt og grønnsaker kosthold er den mest modnet i syv dager. I denne perioden kan du kaste rundt fem kilo overvekt. Men det bør ta hensyn til den tiden at jo nærmere du er en normal vekt, jo vanskeligere er det å gå ned i vekt. Suksess til slutt avhenger også av kroppen din. Noen sju dager kan redusere vekten med 5 kg, og for noen og de to har til å være en stor seier. Du trenger ikke å gi opp og opprørt, fordi prosessen med normalisering av stoffskiftet i kroppen har allerede startet, og vil arbeide med å miste vekt på om du normalisere kostholdet i fremtiden. Ikke bryte etter dietten, fortsetter å ha kokt, stekt, dampet lav-fett kalorifattig mat.

Frukt og grønnsaker kosthold inneholder fire måltider. Prøve-menyen som følger:
- Morgen: salat laget av frukt og krydret med to spiseskjeer yoghurt, grønn te;
- en dag ikke mer enn hundre gram pasta, ris, grønnsaker og et glass juice;
- lunsj: 200 ml ferskpresset juice, noe frukt;
- kveld: salat, krydret med olivenolje eller en hvilken som helst annen vegetabilsk olje;
- en time før sengetid: et glass fettfattig yoghurt eller melk.

Frukt og grønnsaker kosthold er bra fordi det ikke bare gjør det lett å kaste opp til fem kilo, men ikke føre til at kroppen til stress, derfor, med forbehold om riktig kosthold senere mistet vekt kommer ikke tilbake. Vel, hvis under en diett du skal gjøre minst en liten øvelse. slanking prosessen i denne saken vil gå raskere. Men du kan ikke falle i den andre ytterligheten. Mange kvinner som er å holde seg til en diett, begynner å gå intensivt i treningsrommet, ble utmattet treningsøkter. Begrens deg under en diett rimelige belastninger. For eksempel er det slik nyttig øvelse: yoga, pilates, dans (Eastern, indisk, strip), qigong og andre slike praksiser. Så du kan ikke bare gå ned i vekt, men også for å stramme musklene.

Arrangere en liten tre-dagers utslipp er også mulig å bruke frukt og grønnsaker kosthold. Som et resultat, kan du miste opptil tre kilo overvekt. Et eksempel på et tre-dagers diett:

Dag 1:
- morgen: Enhver frukt eller juice;
- day: salat grønnsaker;
- kveld: salat frukt eller juice.
Dag 2:
- morgen: fersk frukt;
- Dag: grønnsak salat;
- Kveld: Salat fra grønnsaker og frukt.
Dag 3:
- Morgen: fruktsalat, juice;
- Dag: fruktsalat;
- kveld: grønnsakssuppe.

Mange damer som hvor godt frukt diett for vekttap. Anmeldelser av oppladning som en positiv holdning, til kvinner som ønsker å miste vekt med hjelp, på forhånd trygg på et godt resultat. En slik holdning vil bare ytterligere bidrar til å rense kroppen for giftstoffer og overflødig mat.