For å hjelpe idrettsutøvere. Rangering proteiner

Avhengig av dine mål - enten det er tørke, det vil si å bli kvitt fett, sette massene i prinsipp eller bare kvalitet muskel - bør velge den mest passende protein. Du kan ikke bare gjøre opp proteiner rangering basert på deres verdi eller produsenten, er det nødvendig å modne i roten. De mest vanlige i dag proteinosoderzhaschimi additiver er ISF, KSB, kasein, soyaisolat og egg-albumin. Du kan opprette egne lister for hver av disse artene, for eksempel for å lage en rangering av myseprotein eller kasein, men ikke bedre å vurdere dem alle?

ISF

Denne forkortelse - reduksjon av myseprotein avledet fra myse, er det mest rik på protein og aminosyrer nødvendige for muskelvekst. Prosentuelt, 90% faller direkte på dem, og på karbohydrater og fett er bare 5%. Fordelene inkluderer fravær av laktose, for å forhindre allergiske reaksjoner, i tillegg har additivet en positiv effekt på immunsystemet og er lett å fordøye. Prisene er relativt høy, men så du definitivt betale for kvalitet. Ikke overraskende er proteinisolat ledet rangering.

KSB

Konsentratet av myseprotein, er det nesten det samme som for isolatet, men proteinet det inneholder mindre enn 10%, er det egnet for tørking og sett "kjøtt". Dette er den mest populære av de tilsetningsstoffer av den typen som ikke kan unngå å tiltrekke seg. Dette er i hovedsak sikres av den optimale sammensetning og positiv innvirkning på det naturlige balanse for å opprettholde nitrogen i kroppen. I tillegg er det mye billigere ISF. Men han har og ulemper, selv om de ikke utgjør en spesiell motvekt fordeler, for eksempel, kan du ikke bruke den hvis du er allergisk mot melkeprodukter. Men selv det vil ikke senke sin vurdering. Best whey protein finnes ikke, må du velge alt av seg selv, prøve og se på resultatet.

kasein

Fordelene kan tilskrives aminosyresammensetning, og i noen tilfeller en forlenget absorpsjon. Det siste gjelder hvis du tar kosttilskudd for natten. Han ikke bare bremser assimilering av proteiner og karbohydrater, men det er uunnværlig for tørking eller en streng diett. Den største ulempen - det er smak og tekstur, men de tillater ikke kasein å lede rangeringen av proteiner, og gir upopularitet blant idrettsutøvere.

soyaisolat

Cheapness - er dens hoved pluss, men annet enn at den har en antioksidant effekt, senker kolesterol og øker produksjonen av skjoldbruskkjertelhormoner. Den siste veldig viktig hvis målet ditt er å gå ned i vekt. Mindre av dette stoffet - en negativ effekt på østrogen, men det kan bli glemt så lenge du kjøper den høyeste kvalitet isolat. Mye viktigere enn lav fordøyelighet, som påvirker effektiviteten av tilsetningsstoff.

ovalbumin

Han lukker rating av proteiner, men dette betyr ikke at han er dårlig, fordi ingen av tilsetningsstoffet ikke kan sammenlignes med ham i tørkeperioden. Fornøyd med prisen, men ikke jage billig, er det svært viktig at kvaliteten på produktet, fordi det er i hovedsak påvirker denne indikatoren, som løselighet og smak, og dette er viktig, spesielt når man tenker på at drikke det under tørkeprosessen vil du ha mye. Men resultatet du vil bli fornøyd, ikke glem å følge en diett plan og følge treningen.