Fett ben - en pålitelig måte å løse problemet

Når menn setter pris på figuren av jenta, vakre ben ofte har enda større betydning enn høyt bryst og veps midje. Prisen har vært og er fortsatt en lang , slanke ben. Men ikke arten av slike data ikke tilfaller alle. Hvis lengden er ikke veldig heldig, kan du gjøre dem visuelt tiltalende ved hjelp av arbeidet på problemområdene. Deretter slår ut vakre velformede ben, et eksempel - Nicole Vinhoffer viet seg til fitness og er den beste reklame sin virksomhet. Men hva om du i dag har tykke ben?

Øvelser rettet mot dannelsen av slått ben, vil ikke få lov til å se resultatene på grunn av lag av fett, så det er nytteløst å spotte seg selv ved hjelp av styrketrening, hvis kroppen inneholder for mye fett. Hard måte å velskapt ben er gjennom aerob trening. Det er best å hjelpe løp. Men resultatene må kjøre ganske lang tid. For å forbrenne 5 kg rent fett, må du 75 timer med løping. Det høres trist? Ingenting kan gjøres om det, dersom grunnlaget vekt på ca 60 kg, vil det bli brukt over en halv time trening er bare 300 kalorier. Den gode nyheten er at hvis du er jogging, leggmusklene vil få belastningen, og de vil ikke mislykkes på grunn av kraftmangel.

Selvfølgelig ikke uten en spesiell diett. Ikke la deg lure av løftet om at arbeidet en annen "diett for hoftene." Du gjetter aldri hvor kroppen blir fett for å overleve under neste "krise", som er hvordan han behandler din diett. Før eller senere, og kommer ned til hoftene, men på grunn av hormonelle funksjoner i den kvinnelige kroppen, vil det være senere heller enn før. Derfor mentalt forberede seg på en seriøs og lenge nok i den forstand berøvelse av mat. Fungerer best nummer 1000-1200 kalorier, hvis du spiser mindre, øker sannsynligheten for synkope sulten og dårlig helse. Hvis du har mer, vil resultatet måtte vente ganske lenge. I tillegg er det også kjent for alle å miste vekt tilpasning av organismen til å redusere utgifter. Som et resultat, vekttap bremser dramatisk eller helt stoppet.

Hva om vekttap og reduksjon av volumer stoppet, og tykke ben fortsatt med deg? Sikkert du har hørt om juks, det er en dag når du laster opp, kroppen får mye energi og metabolisme bremse stopper? Ja, det er ekte. Men det er noen begrensninger.

For det første kan det ikke noe, men bare karbohydrater og proteiner. En mye karbohydrater og mye protein. Nesten ikke fett. Slik at kjøttet kan bare lene biff og kyllingbryst. Av desserter - glemme alt, hvor fett er mer enn 3%. Det vil si, iskrem og sjokolade - ikke for de som ønsker å bli kvitt problemet kalles "full leg". Du kan marshmallows, gelé, lavash. Men donuts du trenger å utsette unna. Pølser og pølser, også, kan ikke være ham - svært begrenset.

Dernest karbohydrater bør ikke være 2-3 timer for å komme mer enn 50 g, ellers kan begynne zhiroobrazovaniya prosessen. Dette gjelder spesielt for de som satt på en svært alvorlig diett.

Tredje, det totale antall kalorier for ikke ønsker å ha tykke ben, dagen for juks bør være dobbelt så mye som i et normalt kosthold dag. Det vil si, hvis du vanligvis spiser tusen, kan dagen for juks være to.

Gå ned i vekt ved hjelp av aerobic og kosthold bør være så lenge vekten er ikke en ideell minus 2 kg. Da vil du bli målrettet for å få to kilo muskelmasse. Dette vil kreve å gjøre spesielle øvelser. I motsetning til det mange tror, er et treningsstudio for dette er ikke obligatorisk. For jenter som ikke ønsker å bli en bodybuilder, er din egen kroppsvekt nok.

Men jeg har en levetid grense mengden av fettinntaket til 40 gram per dag, og drikke spesielle protein shakes. Påfør litt innsats - og du glemmer om fett ben.