Gresskar Kost, resultater, kommentarer

Pumpkin diett for dem som ønsker å gå ned i vekt uten sult og ensformig mat. Artikkelen beskriver i detalj hvordan å gå ned i vekt. Vi ønsker deg suksess i kampen for harmoni!

generell informasjon

Det er en diett squash, vil vi fortelle senere. I mellomtiden, la oss vurdere fordelene ved denne kulturen. I puben inneholdt vitamin C, B1 og B3, jern, kalium andre stoffer som gir oss fordeler. Måltider ut av det anbefalt å bruke for dem som lider av fedme, cellulitter, fordøyelsessykdommer og så videre.

Gresskar kosthold regler og anbefalinger

• Bruk bare den mørke grønn frukt. De kan bakes, kokes i et vannbad og på grillen. Men ikke steke.
• Hvis mat er ikke nødvendig å fjerne skallet med en vegetabilsk marg. Tross alt, det er maksimalt av vitaminer og mineraler.
• Tilsett andre grønnsaker og frukt i menyen.
• protein produkter må være tilstede i kostholdet ditt. Velg fjærfe og mager fisk.
• Unngå mat som brød, sukker, kaker, kjøtt, pickles og søtsaker.
• Observere drikkevann regime - 1,5-2 liter per dag.

Kontra

Dette vekttap systemet liker ikke:

1. Tenåringer i modningsperioden.
2. Gravide og ammende kvinner.
3. Personer med kroniske sykdommer i nyrer og urinveiene.

Pumpkin diett for vekttap: menyen i 14 dager

mandag

Til frokost, gjør vi en gryte av zucchini. Porsjonsstørrelse - 250 g drikke kopp hvilken som helst væske.

Under middagen på bordet skal være: en tallerken med grønnsakssuppe, 150 gram kokt kylling og gulrot juice.

Til middag forbereder vi Gresskar pannekaker for et par. Spis 3-4 stykker. Kan drikke et glass av yoghurt, er fettinnhold i området 0,5-2%.

Tirsdag

Frokost vil bestå av zucchini (2-3 stykker) fylt med ost og en kopp kjøttkraft hofter.

Lav-fett lunsj spiser vi fisk med grønnsaker (totalt 250-300 g). Vask ned i renset vann.

Til middag vil vi zucchini, stuet med sopp. Del - 200 g også drikke 1% kefir.

onsdag

Til frokost, spise en grønnsak salat (uten poteter). Drikke kjøttkraft hofter.

Til lunsj koke soppsuppe med zucchini skiver. Den anbefalte servering størrelse - 250 g Vi drikker noen form for væske.

Til middag har vi en velsmakende og sunn rett - biff (200 g), grillet og kokte bønner (100 g). grønnsaksjuice er tillatt for drinker.

torsdag

Til frokost, forberede sunn omelett med zucchini skiver. Vi drikker appelsinjuice.

Som vi spiser lunsj 150-grams porsjon av vegetabilsk lapskaus, og 100 g kokt kylling. Drikk gulrot juice.

Middag vil omfatte vegetabilsk salat (200 g) og 1% glass yoghurt.

fredag

Til frokost spiser vi squash, stuet med løk. Portion - 250 g for drinker tillatt fettfattig yoghurt.

Den middag på bordet skal være: dampet fisk (150 g) og brokkoli bakt med squash (150 g). Drikke noe juice.

Til middag spiser en tallerken med grønnsakssuppe. En time senere, drikke vi et glass vann.

lørdag

Lag en fruktsalat ved hjelp av kiwi, eple, pære og banan. Det legger også et par skiver av squash. Kledd med fettfattig yoghurt. Portia bør ikke være mer enn 250 g for drinker, velger grønn te.

Til lunsj vil vi ha kokt kylling (150 g) og bakt squash (150 g). Vi drikker appelsinjuice.

Vi spiser middag på 150-grams porsjon kokt ris. Vi vasker ned med grønn te.

søndag

Til frokost, perfekt squash fritters, dampet eller grillet. Drikk appelsinjuice.

Lunsj vil bestå av okse (150 g) ble bakt i ovnen, og en garnityr (150). Det er best å koke ris eller linser. Fra drinker velge 1% yoghurt.

Middag: grønnsakssalat + kjøttkraft hofter.

Vi gjør to sett med 7 dager. Hvor effektivt er en squash kosthold? 14 kg på 2 uker - det er det beste resultatet, som du kan stole på. Alt vil avhenge av den opprinnelige vekt. Den feite mannen, jo mer han vil miste vekt.

Den kortsiktige alternativ

Du trenger å miste noe vekt til en viktig begivenhet, fjerne 2-3 cm i midjen? Du ønsker ikke å sulte og drikke et avføringsmiddel? Da vil du nærmer Pumpkin diett i 3 dager. Menyen vises nedenfor.

Variant № 1

Frokost: forberede squash (300 g), dampede grønnsaker (200 g). Drikk et glass av grønn te.

Lunsj inkluderer: et eple (salt) + appelsinjuice.

Lunsj bake squash (300 g), koke kylling (200 g). I tillegg kan du spise en kiwi. Som for drinker, anbefaler vi grønn te.

Ved å gjøre snack kål og gulrot salat (150 g). Igjen bake squash (250 g). Drikk eplejuice.

Vi spiser middag på 100 g tørket svisker. Vi vasker ned med grønn te.

Variant № 2

Til frokost kuttet i eple coleslaw (150 g). Drikk grønn te.

Lunsj vil bestå av stekt zucchini (300 g) og to mandarin frukt.

Ved fremstilling av squash måltid (200 g), stuet med mager fisk (200 g). Vi spiser en kiwi. La dem drikke grønn te.

Til lunsj spiser vi ett eple og 100 g tørkede rosiner. Drikk appelsinjuice.

Til middag vil igjen squash (300 g), dampede grønnsaker (150 g). Vi vasker ned med grønn te.

Så har vi listet opp de retter og produkter som lar Pumpkin diett i 3 dager. Resultatene av denne kortsiktige vekttap, bedømme etter vurderinger, vil være bra. Vekttap ved 1-3 kg. Midje reduksjon av et par centimeter.

oppskrifter

Pumpkin diett kan fort gå lei. For å unngå dette, er det nødvendig å gjøre mangfold i kosten. Nedenfor er oppskriftene. De kan bli inkludert i menyen squash kosthold. Spre disse måltider på hverdager.

Squash, stuet med grønnsaker

Nødvendige ingredienser:

• 1 ss. l. mel og raffinert olje;
• friske urter;
• to tomater;
• små squash (200-300 g);
• mel - nok for en st. l.;
• gulrøtter og løk - 1 stk,.
• krydder;
• en paprika.

Praktisk del:

1. Vask zucchini. Skjær den i små skiver, uten å fjerne skallet.
2. Pepper, løk og gulrøtter bør makulere i strimler. Vi sender dem i pannen. Fry bruke smør.
3. I en panne sette hakkede zucchini. Det setter også stekte grønnsaker. Hell 250 ml vann. Lapskaus, gryte lokket lukket. Denne prosessen vil ta 5-7 minutter.
4. Tomater bør skåldet med kokende vann. Dette vil fjerne dem raskt fra huden. Massen males.
5. På en tørr stekepanne stek melet. Når den får en blek gul fargetone, hell 2 ss. l. vann. Tilsett tomat masse. Smak til med salt. Dryss med krydder. Den resulterende massen blir spredt i en panne for grønnsaker. Vi vente til starten av koke. Slå av brannen. Lukk lokket. La retten konfigurerer seg i 8-10 minutter.

grønnsakssuppe

Ta squash (200 g), paprika, en gulrot og selleri. Alt dette makulere kuber. Vi satt i en gryte med vann. Kok til de er møre. Grønnsakssuppe dekorere med en kvist av basilikum eller persille. Salt til et minimum.

salat

Squash (250 g), paprika og agurk skåret i terninger. Legg ut i en bolle. Lag en saus ved å ta en ss. l. yoghurt, cottage cheese og hakket persille. Fylle dem salat. Det viser seg svært velsmakende og sunn.

Gresskar pannekaker for et par

For en start, slå egg hvitt. Squash (200 g) med skall rist, hell saften. Hva blir det neste? Putting protein og mye squash. Tilsett 1 ss. l. mel. Vi danner pannekaker. Kapasiteten på dampbåt helle et halvt glass vann. Skål belagt med vegetabilsk olje. Sett fritters. Når vannet begynner å koke, tidsbestemte 1 minutt.

Anmeldelser av leger og Kosten mennesker

diett squash Det får godkjenning av mange eksperter. Blant sine fordeler kan identifiseres lett bærbar, variert kosthold, mangel på sult og minimale økonomiske kostnader.

Hva folk tenker om kosthold, de som satt på den? De fleste lar positive tilbakemeldinger. De var fornøyd og tilbød en meny, og resultatet. Som for de negative vurderingene, er deres antall ubetydelig. Forfatterne av slike kommentarer er som regel folk som har mislyktes i å miste en eneste kilo. Det er mulig at de rett og slett ikke er i samsvar med dietten til fulle.

i konklusjonen

Vi snakket om hva en squash kosthold. 14 kg på 2 uker - det er ganske virkelige resultatet. For å oppnå det, må vi strengt følge instruksjonene postet i artikkelen. Og ikke glem om moderat mosjon.