Fasting dag. Fasting diett på bokhvete og kefir.

Mange av oss synes det er vanskelig gitt langsiktig diett, å begrense forbruket av søte, salte og stivelsesholdige matvarer. Det skjer ofte at dietter ikke klarer å oppnå det ønskede resultatet. Hva du skal gjøre i dette tilfellet? Ernærings enstemmig hevde at det er ingenting bedre enn et sunt kosthold. Men hvordan å venne seg til et balansert kosthold? Hvordan å slutte å spise noe eller falle? Det første skrittet på veien til sunn mat vil være faste dager.

Fasting dagers diett er nødvendig for å ordne seg minst en gang i løpet av 1-2 uker. I dette tilfellet viktig regularitet og frekvens. Mini diett ikke bare rense kroppen vår, men også bidra til vekttap. Det er i dag for utslipp fra kroppen kan utlede giftstoffer og kvitte seg med tyngde i magen. Også takk til vanlige dager av utslipp vil du oppleve den enkle og godt humør, får positive følelser. Når rensing kroppen i fastende dag er mulig å tape 1-2 kilo, men tror ikke at du blir kvitt fett. Disse kg - vannforekomst.

Ifølge statistikk, dagene av lossing nyttig for nesten alle, men hvis du er i tvil om nytten av inngrepet, er det tilrådelig å konsultere legen din, som vil råde den enkelte kosthold. For alle andre, det er vanlige og effektive måter å håndtere overvekt på én dag.

Regler fastedag

Forberede kroppen din for dagen uten en masse mat, bør du huske på at det er nødvendig å ta hensyn til alle anbefalinger fra eksperter, hvis du ikke ønsker å skade deg selv.

1. Ordne faste dag til dag på ferie eller hjemme. Alle belastninger (psykiske og fysiske) er kontraindisert. Denne dagen kan du tilbringe ser på TV eller på stranden. Ta deg selv for å unngå eventuelle tanker om mat.
2. I fastedag nyttig bad, badstue, svømmebasseng. Hvis det er mulig, sørg for å gå dit.
3. Viktigst, kan være vann. På denne dagen, må du drikke opp til 3 liter vann. Standard sats - 2 liter rent vann. På dagen for rensing vann er nødvendig mer.
4. Det er ikke nødvendig å drikke diuretika og avføringsmidler. Det er farlig for helsen.

Det finnes flere typer av utslipp:

Protein dager. I disse dager bør spise bare mat som inneholder protein, nemlig yoghurt, fisk, kjøtt, ost. Fiber diett kan vare mer enn én dag, når kroppen oppfatter den som normalt. Om den eneste kefir diett under.

Fat dager. Melk, fløte og andre meieriprodukter som inneholder en liten mengde fett passer deg.

Karbohydrat dager. Tror ikke at karbohydrater - dette er bare søtsaker og sukker. En gang i uken, trenger du karbohydrater som ris, epler, agurk, bokhvete. Det er disse produktene anses å være den mest nyttige og sunn.

Kefir utslippet dagen

På denne dagen, vil du trenger minst en liter av lav-fett yoghurt. På bare en dag er du selv ansvarlig for lossing drikke minst 6 glass. Enkelt yoghurt kan kombineres eller erstattes med frukt yoghurt eller bifidus yoghurt. Den tillot bruk av naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer. På denne dagen, kan du drikke vannet, men det kan ikke være i alle fall. Kefir diett vil ikke skade kroppen din, hvis du gjentar det annenhver uke.

Faste dager i bokhvete

Bokhvete utflod dag anses å være den mest effektive og nyttige blant de mange dietter. Bokhvete bør spise minst en gang i uken. Maksimal løpetid på bokhvete diett - 3 dager. Bokhvete - et produkt av karbohydrat. Den inneholder mange næringsstoffer som bidrar til rehabilitering. Alle vet at bokhvete - en kilde til jern og mineraler, er det i det de elementene vi trenger mer enn de andre produktene. På toppen av bokhvete annen kalorifattig, som ikke kan, men glede seg. Bokhvete utflod dagen vil ikke bare bidra til å miste noen kilo, men også forbedre kroppen din.

På dagen for forbruk av bokhvete er ikke tillatt annet matinntak. Du kan drikke kefir og mineralvann. Bruken av bokhvete kanskje i en annen form. Du kan koke grøt på vann uten tilsetning av salt og sukker. Også frokostblandinger kan steames. Det viktigste som i sammensetningen av måltidene var bare bokhvete.