Ernæring under amming - sannheter og myter

Mange kvinner opplever at når amming, så absolutt må følge en streng diett. Det er enda et begrep "diett ammende mødre." Og mens i Europa legene oppfordret til ikke å begrense seg, kvinner fortsetter å gjøre opp det tidligere Sovjetunionen lister over usunn mat.

Selvfølgelig er det nødvendig å forstå ernæring under amming bør være korrekt. Ikke for min mor, men generelt - for enhver person. Alle vet at du ikke kan drikke alkohol i store mengder, røyker, spiser mye chips og drikker mye cola - men det er i normale tider anbefales ikke, fordi det er skadelig. Bad mor, dårlig kid - dårlig!

For alle andre produkter, er det nødvendig her for å bli tatt med omhu. Det er en liste over produkter som er generelt ansett som de som ikke er tilstede i kostholdet til unge mødre.

Det ser omtrent slik ut -

hermetisert noen

Marinader og pickles

stekt

salt

røkt

halvfabrikata

hvitkål

Bønner, erter og andre belgfrukter

Majones, sauser, ketchup

smelteost

Druer, sitrusfrukter

Brus, kaffe, te ...

Denne listen kan skrive og skrive. Bare den unge moren ingen steder å gå og slikke, fordi det ikke kan være praktisk talt ingenting! Og dette mot en bakgrunn av trøtthet og mangel på søvn - de evige kollegaer av de første månedene av livet med en baby.

I Europa, leger sier at ernæring under amming er ikke mye forskjellig fra den vanlige kosten - du kan spise alt (unntatt eksplisitte farer), må du forstå når og hvor mye. For eksempel kan du spise kål, men umiddelbart etter fôring og litt. Eller en kopp kaffe. Deretter for neste fôring ikke du gi barnet ditt som kan påvirke det. Vi er faktisk i de fleste tilfeller, du bare vil ha en smak av en bestemt mat i stedet for å spise den til metthetsfølelse.

En del av disse dietter ammende mødre har en forklaring - kvinner er redd for at barnet vil få syke magekramper begynne. I rettferdighet, jeg oppmerksom på at i 95% av barn vil være kolikk, uansett om du ammer eller en blanding, enten du spise godt og spise hermetisert kål. Ernæring under amming i de fleste tilfeller, er det ingenting. Ung mor kan bare bli opprørt og tror at hun spiste noe "galt".

Men noen varer i listen er det fortjent - som flatulens og druer øker, kan det sies sikkert at du ikke får sove om natten med en høy grad av sannsynlighet, hvis du spiser druer. Fra bønner, som vi vet, også kan være gasser. Mens noen mennesker har ingen reaksjon på det. Er det noen slags produkt eller ikke barnet ditt, kan du bare lære ved prøving og feiling - prøve litt - hvis det ikke er reaksjon - det er mulig. En annen ting er at mange produkter, til alle av dem skal bringe lur - kolikk allerede avholdt.

Det er viktig å vite på forhånd fra slektninger, om noen i familien allergi. Om noen, bør være svært forsiktig for ikke å ha en sterk allergener som sitrusfrukter, jordbær eller sjokolade. Ernæring under amming - en viktig sak, som skal betales mye oppmerksomhet.

Ikke glem at morsmelk barnet får vitaminer og næringsstoffer, så min mor også, trenger et sted å ta det. Begrens deg til å sitte på en hard diett, bestående av et stykke kokt biff og bokhvete - ikke verdt det. Måltidene bør være balansert i denne perioden. Ikke spis for to, men det er for to - den gylne regelen for ammende mødre.

Kosthold under amming - hva det kan være, kan ha en ødeleggende effekt på mengden melk. Derfor, i de fleste utviklede land, leger sier at om de første 8-9 månedene av livet skal være en god mor og mangfoldig (!) For å spise, og ikke trenger å sitte på dietter. Prøv å kombinere amming, ernæring og godt humør!