Diett i diabetes type 2

Dessverre er kostholdet nødvendig å observere ikke bare folk som ønsker å bringe sine volumer til den ideelle, men også de som lider av visse sykdommer, inkludert, for eksempel, og type 2 diabetes. I dette tilfelle fremmer kosten vekttap, og til og med en stor del av behandlingen av sykdommen. Dietten i type 2 diabetes har sine egne særtrekk, men ikke anta at den daglige menyen på samme tid ikke kan være velsmakende, variert og enda litt søt.

Kort sagt, bør dietten i type 2 diabetes være basert på forbruket av grønnsaker (ca 800-900 gram per dag) og frukt (ca 300-400 g). Å kombinere dem med de beste gjæret melk (0,5 L), fisk og kjøtt (300 g), fungi (150 g). Du har råd til litt karbohydrater, for eksempel 100 gram brød og 200 gram korn / poteter per dag og nyttige søtsaker. Alt dette for å gjenopprette kroppscellene til insulin følsomhet og evne til å assimilere sukkeret. Dietten i type 2 diabetes i kombinasjon med passende fysisk aktivitet kan bidra til å unngå medikamentell behandling og gi mulighet til å leve et fullverdig liv.

Til å begynne med la oss presisere at det er umulig for diabetes å spise:

- sukker, honning og kunstige søtstoffer;

- Candy (i ekstreme tilfeller, er det mulig å spise en liten del av mørk sjokolade);

- produkter, som består av fruktose, glukose, etc;.

- korn (frokostblandinger, brød, kaker, muffins, kjeks og andre.);

- grønnsaker med høyt innhold av stivelse og karbohydrater (poteter, bønner, erter, rødbeter, gulrøtter);

- søt frukt (druer, jordbær, bananer);

- fast food;

- cottage cheese, for å begrense forbruket av melk, ost, yoghurt og helhet;

- ufortynnet fruktjuicer;

-Den produkt inneholdende mettet fett (smør, fett kjøtt, fett, fett hel melk);

- alkohol.

Hva kan jeg spise i diabetes mellitus type 2:

- produkter med et høyt innhold av vegetabilske fibre: frukt (epler, fersken, grapefrukt, etc.), Grov, grove korn, nøtter, grønnsaker;

- oksekjøtt, innmat, fjærfe kjøtt;

- fisk og sjømat;

- lettmelk, yoghurt, ost,

- egg protein.

Dietten i type 2 diabetes er viktig, men det bør være gradvis overføres til det. For å gjøre dette for deg er lettere å gi noen enkle regler:

1) Prøv å få hjem var ikke provokatører produkter som godteri, kaker, kjeks, kaker. Anta at på bordet, i kjøleskapet er lyse retter eller vaser med vakkert skiver og stablet frukt, bær, grønnsaker og urter.

2) Lær hvordan å "løse" seg fra karbohydrater. For eksempel, du virkelig ønsket en søt. Helt eliminere en dag fra kosten noe som inneholder karbohydrater, erstatter det trygt for selv grønnsaker (ulike typer kål, løk, agurk, tomater og mange andre). Om kvelden kan du godt kunne ha råd til en liten kake eller din favoritt sjokolade.

3) Ikke glemmer å dele platen opp i to deler, en del blir satt grønnsaker, med hvilken den måltid begynner, og den andre delen er delt i to like protein (kjøtt, fisk, for eksempel) og stivelsesholdige karbohydrater (pasta, ris, poteter, grovbrød ).

4) holde partier av hver av de stivelsesholdige produkt.

5) Flytende - rent vanlig vann, kaffe, te, fruktdrikker, meieriprodukter og mineralvann - fortrinnsvis forbrukes før et måltid, i stedet for umiddelbart etter at den.

6) Lær å spise ofte (5-6 ganger om dagen), men litt etter litt, på samme tid. Spise trenger ikke mindre enn 1,5-2 timer før sengetid.

7) Forbered en lang kjente produkter på en ny måte, kun ved hjelp av det du kan. For eksempel, for fremstillingen av kvernet kjøtt i stedet for brød godt egnet havreflak, forvellet og malt i en blander blader av kål, grønt. Og for ikke å lide hele tiden med en siderett, kan du kjøpe deg eller forberede sommer Frozen ulike grønnsaker, som er slukket i kulden i 20 minutter.

Kosthold kan ikke undertrykke for type 2 diabetes hvis du følger de enkle reglene som bestemmer fremtiden. Skriv inn i kosthold alt som er tillatt i denne sykdommen, og eksperimentere for helsen din!