Malysheva Diet: kroppen å regenerere menyen!

Malysheva Diet - livet menyen!

Dietter er forskjellige. Noen bare består av alle slags forbud - du kan ikke ha det, det kan ikke, og så videre, og det er dietter som ikke bare begrenset regler spiselig mat som representerer ernæring ordningen. De la ned grunnleggende krav ved å gjøre det, kan du enkelt og misbruk er: - for å oppnå effektive resultater;

- forbedre din egen kropp.

Malysheva Diet menyen som var basert kun på kalorifattig mat med et minimumsinnhold av både plante- og animalsk fett og salt, er en av disse teknikkene. Dette velskrevet av høyt kvalifiserte lege og professor Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy diett for effektiv vekttap og medisinsk.

Sunn og riktig ernæring fra malyshevoy designet for ganske lang tid - en to-eller tre-måneders kurs. Men fordelen med denne dietten vellykket stenger sin mangel på varighet - effekten varer i ca to år! I tillegg, som sagt, er det en stor belastning på kroppen, er det ingen radikale tiltak, særlig dens ødeleggende. Hele prosedyren, i motsetning, fokuserer på vellykket gjenoppretting av kroppen din! Diet Malysheva, som er utviklet for selve menyen Natalia Grigorieva - en ledende ernæringsfysiolog Moskva - basert på mat forbruk, der det totale kaloriinnhold på ikke mer enn tolv hundre kalorier om dagen! Så, hva anbefaler vi den mest autoritative legen i vårt land? Vurdere detaljene.

Malysheva Diet. Helse Meny

Frokost på 8 am

Grøt til frokost, fylles med kokt vann (temperatur - nitti grader Celsius). Først koke vannet til hundre grader, og deretter vente til den er avkjølt til 90. La grøten brygge ti eller femten minutter, og deretter gå videre til matinntak.

Frokost kl 11

Som det skal være, i brunsj bør spise frukt. En av de intelligente kombinasjonen - to søte eple og to sure mandarin (eller to andre sur og søt frukt). Det viktigste - det er en kombinasjon av søtt og surt.

Lunsj klokken 13

En diett med Elena Malysheva gir vekt på proteinrik mat til lunsj. Det kan være:

• kjøtt, fisk eller soyaprotein;
• laktobelki (meieriprodukter, kokte egg).

Det er ikke nødvendig å steke kjøtt eller fisk. I stedet koker dem eller lapskaus!

Ettermiddag 16 timer

Mellom femten til atten timer er spesielt for vår fordøyelseskanalen. Faktum er at på denne tiden han begynte å forberede for resten, det kan ikke laste overflødig mat. Bruk derfor en fem timers prosedyre gjentas. Dvs duplisere hva du spiste nøyaktig fem minutter siden for en sen lunsj. Med andre ord, i denne perioden må du spise frukt, men ikke glem om ordningen "to pluss to sure søt"!

Meny til 19 timer

På denne tiden, spiser grønnsaker salater, kokte grønnsaker, kombinert med urter eller frukt og nøtter. Fylle bensin deres laktonapitkami sure (lav-fett rømme, yoghurt, kefir, yoghurt).