De inneholder mer enn 20 gram sukker: 20 uventede produkter

Noen ganger du bare ikke tror du trenger å lese ingredienser på emballasjen - produktet virker ganske harmløs og at det kunne være sukker, er det vanskelig selv å gjette. For eksempel, kjøttboller, pasta saus, soya melk - er det det kan være sukker? Akk, ja. Noen ganger selv tilsynelatende ufarlige produktet inneholder sukker pulver, noen ganger er det mer enn tjue gram! Hvis du ønsker å holde seg til et sunt kosthold, bør du unngå slike produkter.

Hele korn muffins

Så du har besluttet å gi opp baking sjokolade. Hele korn muffins eller cookies synes å være en sunn løsning, men faktisk er det for farlig valg. Cupcakes er overraskende mye sukker, noen ganger opptil førti gram per porsjon. Som et resultat av økende og kaloriinnhold. Sørg for å lese sammensetningen av desserter du spiser.

kaffedrikker

Iskaffe kan virke ufarlig - det er bare frosset vann og kaffe, ikke sant? Før du bestemmer deg for å drikke servering, tenke på sukkerinnholdet i slike drikker! Dette valget vises bare harmløs - i glasset kan være tjue gram sukker. I forbindelse med smakstilsetninger som oppnås usunn kaloribombe, som bør unngås.

protein smoothies

Hvis gym har en bar med sunne drikker, kan det være og smoothies. Når du har fullført din makt eller cardio, vil du kanskje unne deg noe. Protein smoothies synes en god idé - et protein trengs for muskelutvikling. Faktisk, i mange av disse drikker for mye sukker. I en liten del kan være nesten femti gram! En del av sukkeret i en naturlig måte faller inn i en smoothie, men ofte er det også tilsettes smaks- eller juice. Det er bedre å lage dine egne smoothies.

sjokolademelk

Den sjokolademelk mye karbohydrater og protein, noe som gjør det til et godt valg for et måltid etter trening, men det er mye sukker. De meieriprodukter som inneholder laktose, i tillegg til melken tilsettes søtningsmidler og sjokoladesmak. Hvis du ikke er for høy belastning, kan disse ekstra kaloriene være farlig for deg. Prøv å drikke skummet melk og spise mørk sjokolade, for ikke å lide av suget etter søtsaker.

flavored yoghurt

Kefir mange nyttige bakterier for nedbrytning. Det viktigste - å velge uparfymert versjon. Frukt varianter kan virke appetittvekkende, men det er tilsatt sukker. I noen utførelsesformer kan det være opptil tjue gram sukker per servering. Du kan drikke vanlig yoghurt, og legger til frossen frukt eller syltetøy.

energidrikker

Du vil neppe finne slike drikker nyttig, men de virke ufarlig nok. Husk at energidrikker inneholder store mengder sukker, i tillegg er det også mye koffein. I en del - tjuesju gram sukker, er det som seks søte smultringer.

lønnesirup

Dette produktet er full av søtsaker, men det er lite sannsynlig at du vet at økologisk kan være enda verre enn den kunstige varianten med smak. Bare to skjeer av sirup - tretti gram sukker. Den eneste fordelen med dette produktet er at smaken av økologisk sirup er mye mer konsentrert, noe som betyr at du kan bruke minst mulig.

grillsaus

På bensinstasjoner for å måle en porsjon vanskelig. Når neste gang du bestiller en spareribs med barbecue saus, husk at selv to skjeer inneholder elleve gram sukker. Retten er neppe bare to spiseskjeer, så dette alternativet kan alvorlig skade deg.

tomatsaus

Tomater er en utmerket kilde for antioksidanter, vitaminer A og C. Dette er nyttig med tomatsaus? Ikke alltid. Sausen kan ikke være for mye salt, men høye nivåer av søtningsmidler. Alltid lese ingredienser nøye.

hermetisert frukt

I frisk frukt inneholder fruktose - det er ganske nyttig når du trenger energi. Før trening kan du spise epler, og etter - bananer. Men hermetisert frukt har ingen verdi i det hele tatt - de er kokt i en sukker sirup, som føre til at kroppen bare skade.

soyamelk

I kumelk sukker som er tilstede på grunn av laktose og melke smaker i alternativ blir det ofte tilsatt under fremstillingen. Sjokolade soyamelk - nitten gram pulver sukker per servering. Dette er svært dårlig - velg bare de alternativer uten sukker eller med en minimal mengde.

iste

Hvis du er tørst, kan iste virke ganske vanlig å gjøre dette. Det er bare vann, te blader og en skive sitron, det virker, ikke sant? Faktisk, hvis du ønsker å få nyttige antioksidanter fra te, ta en drink hjemme. Butikktyv iste kan inneholde mer enn førti gram sukker per flaske.

hermetisert suppe

Du har sannsynligvis allerede vet at de halvfabrikata kan være mye salt, men er neppe har hørt at sukker er det veldig mye. Per porsjon kan utgjøre flere titalls gram, ikke bringe kroppen til en spesiell fordel.

Nyttige frosne matvarer

Når du ikke har tid, kan bruk av frosne halvfabrikata være et godt alternativ, spesielt hvis maten ser ut til å være nyttig. Likevel, må du lese nøye etikettene. Noen retter kan være en stor mengde sukker, mye mer enn et nyttig protein for kroppen.

Fettfattig yoghurt

Yoghurt er naturlig tilstede sukker, men du trenger å lese på emballasjen nøye. I lav-fett varianter kan være en stor mengde sukker. Tror du at dette bare gjelder frukt varianter? Ingen nyttig varianter uten tilsetningsstoffer er også full av sukker.

fersk juice

Juice kan virke nyttig, men i virkeligheten er det ikke. I en porsjon inneholder en enorm mengde sukker og et minimum av fiber. Uten fiber sukker får umiddelbart inn i blodbanen. Det er som om du bare tilsatt sukker i et glass vann og drikke. Bedre å bare spise frukt, fiber-rik, hele.

tørkede frukter

De har lett og praktisk på farten, og du kan lett spise for mange søtsaker. Det er klart at i tørket frukt konsentrerte mengder sukker, men du kan ikke engang forestille meg hvordan de er skadelige. For å få tjue gram sukker, må du spise et par skiver av tørket mango eller tolv sirkler av tørket eple. Frisk frukt er mye mer nyttig, dessuten de inneholder vann, noe som betyr at du vil føle deg metthetsfølelse raskere. Dette vil hjelpe deg å ikke overspise.

pudding

Hvis du ønsker å kjøpe en dessert, styre klar av pudding er bedre å velge mørk sjokolade. I en del av denne dessert kan inneholde flere titalls gram sukker. Les nøye etikettene.

Fullkorn pannekaker

Når du velger å spise pannekaker, er du klar over at du vil få en stor dose av karbohydrater, men du kan knapt gjette hvor mange det vil være sukker. Med mindre det er en jam, vil alt være i orden? Nei. Selv hele korn pannekaker fra ferdig mix kan være for mye sukker.

eplemos

Bedre å bare spise epler, de kjøper applesauce eller most. Søt saus kan være nesten førti gram sukker og bare tre gram fiber. Husk at de helsemessige fordelene det bringer epler i stedet for eplesaus derfor et slikt produkt er det bedre å unngå.