"Dag etter dag" diett: anmeldelser, resultater, grunnleggende regler og kontraindikasjoner. Et riktig kosthold for vekttap hjemme

Enhver person som noen gang har slitt med problemet med overvekt, vet at de fleste dietter rettet mot rensing kroppen for overflødig væske og stillestående avføring. I dette tilfellet, hofter, mage, lår og rumpe forbli på samme sted. Det er urettferdig! "Dag etter dag" - diett, anmeldelser av som veltalende vitner om dens effektivitet, for å redusere kroppsvekt, på grunn av vekslingen av sultne kosthold og normalt kosthold.

Hva er mekanismen for vekttap?

Riktig vekttap formel er som følger - øket fysisk aktivitet og en reduksjon i det daglige kalorier. Som et resultat, er det ikke plass til å ta kroppen til kreftene på motorisk aktivitet, og han begynner å nyte den mest "reserver" som forårsaker aversjon mot speil. Ideelt sett ønsker du å minimere det daglige behovet for kalorier. Det viser seg at sult - den eneste sanne løsning i kampen mot fedme? Teoretisk sett, ja, men leger og ernæringseksperter sier at fasting - ikke den beste og sikreste alternativet.

Hvorfor vekten holder seg på ett sted?

Saken er at naturen har gitt det menneskelige legeme spesielle beskyttende mekanisme som hindrer hurtig vekttap. Når en person begynner å sulte kroppen hans bokstavelig talt to dager senere begynner han å innse at han er nær ved å dø, så aktiverer beskyttelsesfunksjon, hvor essensen er å redusere energikostnadene og bremse stoffskiftet. Som et resultat av en persons vekt som "fryser" på samme scene.

Hvis fastende varer ikke mer enn 24 timer, ikke kroppen ikke har tid til å inkludere en forsvarsmekanisme, noe som betyr at den ekstra vekten er fortsatt.

Konklusjonen er logisk - fasting er bra bare hvis det varer ikke mer enn en dag. Hva er "Hverdagen" - diett, som tillater tilbakemeldinger for å sikre effektiviteten av denne metoden for vekttap? Veksling sulten diett med vanlig - det er essensen av dietten.

Dette viser dietten?

Moderne jenter og kvinner føre en aktiv livsstil. Fra tidlig om morgenen for å studere eller arbeide, til et barn i barnehage eller skole, i kveld i butikken handle, gjør klokt i å se til hennes venn og mor til å besøke ... Det er klart at faste i mer enn to dager vil ikke forlate krefter på hele komplekset av dagsplaner . Ja, og en korn av mat er usannsynlig å nyte hadde falt magen og svarte øyne. Så det beste alternativet for unge mennesker med en aktiv livsstil, vil være "Hverdagen" - en diett.

Vurderinger si at å observere "stripete" power Prinsippet er veldig enkelt. Faktisk er det samme dag for utslipp, men med øket frekvens.

diett funksjoner

Slanking ordningen er omtrent som følger:

• Dag 1 - bare rent drikkevann uten gass (det kan spises i ubegrensede mengder).
• Dag 2 - et normalt kosthold, som ikke bør overstige kaloriinnhold på 2500 kcal.
• Dag 3 - repetisjon av "menyen" av den første dagen.
• Dag 4 - normalt kosthold med redusert kalorier.

Alternering sultne dager passerer i vilkårlig rekkefølge - det kan være en dag med faste og 2 dager med vanlig strøm. Du kan prøve å ordning 1 til 3. Poenget er bare at for tap av flere kilo trenger mer sultne dager.

Hvor effektiv er "Hverdagen" - en diett? Vurderinger si at ordningen er 1: 1 gjør det mulig å miste ca 5 kg overflødig vekt i løpet av en måned av strømforsyningen.

De positive kvaliteter "stripete" diett

Fordelene kan sees med det blotte øye. For det første, er det ideelt for de som ikke kan lang tid å begrense seg ved makten. For det andre har en begrensning av den vanlige menyen ikke påvirke demping av metabolske prosesser i kroppen. Og for det tredje, diett reduserer mengden av kroppsfett.

Moderne dietter variasjon gjør at du kan eksperimentere med kroppen din, men de beste resultater kan oppnås gjennom kraften av kontrast. Kroppen har ikke tid til å tilpasse seg til faste, men inneholder ikke en beskyttende mekanisme - som et resultat av metabolisme i normal modus, men den ekstra vekten forsvinner.

Stikker til en slik diett kan være uendelig. Kroppen ikke lider av en mangel på glukose, proteiner eller karbohydrater, og kalorier gå inn i utløps dag.

Regler for mat i løpet av en diett

Det bør fokusere på det faktum at et riktig kosthold for å gå ned i vekt hjemme - det er en integrert del, uten noe som det er umulig å forestille seg noen diett. Dette betyr at på en normal dag kan du ikke spise noe som kommer godt med. Vi må glemme fast food og fet mat så mye som mulig for å begrense mengden av alkohol (rødvin kan stå) og prøve å fjerne sukker og produkter som inneholder det.

Å kvitte seg med overflødig vekt, bør du observere de grunnleggende reglene for "Hverdagen" diett som vil raskt oppnå ønsket resultat:

• siste måltid i en typisk dag skal måtte 18:00, ikke senere;
• under overholdelse av prinsippene for ernæring bør redusere antall porsjoner og deres volum;
• er det viktig å spise mat som er lett fordøyd i magen;
• drikke så mye væske som mulig.

Faktisk kombinerer "stripete" diett en begrenset og et vanlig kosthold. Dette gjør at du kan gå ned i vekt uten å skade kroppen på samme tid.

Denne dietten er kontraindisert i "Dag for dag"?

Ikke alle dietter er god og nyttig - alle vet det. Likeledes er denne fremgangsmåte for lossing av et antall kontraindikasjoner, som inkluderer:

• Graviditet og amming (fremtid, og nylig preget mor må tenke på barnet, ikke skjønnheten i figuren);
• Enkelte sykdommer i mage-tarmkanalen er at barrieren diett;
• steiner i nyre og urinleder - en annen kontraindikasjon.

Et slikt kosthold er veldig praktisk og nyttig - kroppen blir kvitt unødvendige kilo uten å bremse av metabolske prosesser.

Resultatet er åpenbar

Et riktig kosthold for vekttap hjemme - nøkkelen til en slank figur og en etablert metabolisme. Vurderinger på denne dietten kan være svært forskjellige, og alle fordi alle holdt seg til sin diett. Noen trofast fastet hele dagen, og den neste - for begge kinn var å spise alt som kom til hånd. Selvfølgelig, å tape 2-3 kilo med en slik holdning til dietten ikke bare umulig, men også fylt med flere centimeter i midjen og baken.

Det er noe helt annet - husk det endelige målet og prøve å begrense deg til selv de tillatte dager. Hvis den totale daglige kaloriinntak vil variere mellom 1500-2000 kalorier, vil vekttap oppstå i en akselererende hastighet. Så du kan miste opptil 10 kg på bare én måned.

Forbud mot produkter

Hvis man følger riktig ernæring, unngå de vanlige søtsaker. Spist på natten av bun og bun vil forbli, men på et annet sted, selv om de neste 24 timene i munnen vil ikke engang valmue duggdråper. Derfor bestemte regler og anbefalinger i "Dag etter dag" for å bli observert. Diett, noe som resulterer i to uker du kan se, har sine begrensninger i kosten, og at det er ønskelig å følge.

For å akselerere prosessen med å miste ekstra kilo, bør fjernes fra kostholdet ditt:

• grillet kjøtt;
• konfekt og sjokolade;
• søtsaker og mel produkter;
• Fast food eller fast food-produkter;
• alkoholholdige drikker (et glass tørr rød kanne);
• Chips, kjeks, brus og lignende;
• grønnsaker og frukt som inneholder store mengder stivelse.

Dette er de beste venner av overvekt, så deres tilstedeværelse i kosten ville være uakseptabelt. Hva er prioritert? Produkter som inneholder den maksimale mengden av næringsstoffer. Rå grønnsaker og frukt, magert kjøtt og korn, rikelig med væske.

Den største fordelen med det praktiske og "stripete" diett

Hva er vitsen med "dag for dag"? Diet, med resultater som kan forbedres hvis du kombinerer riktig kosthold med trening, er også en psykologisk fundamentet. Nesten alle kvinner er opprørt i de første dagene av begrenset diett - er trist hva favoritt retter du kan prøve ikke snart. Fordelen med en brukket diett er at du kan ha alt, men bare etter en dag med faste og i mindre grad.

Denne enkle dietten hjemme tillater deg å være tålmodig i 24 timer, og deretter unne deg noe velsmakende. Som et resultat av å miste vekt en person ikke opplever psykisk og fysisk ubehag.

Omtrentlig diett menyen "Hverdagen"

Begynn kosttilskudd diett er nødvendig på en sulten dag. Den strenge regimet har lov til å drikke bare flaskevann - heldigvis, dette kan gjøres på en ubegrenset mengde. Den neste dagen, kan du spise kokt kjøtt og stuet grønnsaker, frukt, magre meieriprodukter. Som en matbit, kan du bruke nøtter og tørket frukt. Middag bør være senest 18:00 - da bare et glass vann eller nonfat yoghurt.

typisk dag tidsplan:

1. Frokost: yoghurt og et kokt egg.
2. Middag: stuet eller dampet grønnsaker (fortrinnsvis uten olje, men det er ikke kritisk).
3. Middag: lav-fett cottage cheese og rømme.

Viktigste måltidene kan fortynnes i frukt og grønnsaker, kombinert med lys supper nyttige frokostblandinger, supplere kosten med biologisk aktive tilsetningsstoffer.

Prikkete diett - er det beste alternativet for de som ønsker å gå ned i vekt, men har ikke råd til å nekte serverer velsmakende godbit. Hvis du kombinerer denne måten å spise med fysisk aktivitet (minst 2-3 ganger i uken), kan du oppnå utrolige resultater allerede i en måned.

ekspertuttalelser

Alle de som søker å gå ned i vekt, er interessert i hva som er bra kosthold er brutt. Hva kan? Hva du ikke? Når du venter på resultatet? Det er ikke skadelig hvis det er for din helse?

Ernæringseksperter sier at selv den minste avvik fra vanlig kosthold kan føre til de mest uforutsigbare konsekvenser. Noen med letthet fraskriver søte og stivelsesholdige matvarer, og noen er ikke daglig bordet uten søte bakverk eller annen dessert. Noen kan ha en matbit salat, og noen for en full middag trenger et stykke stekt kjøtt. Det er viktig å huske på at ikke alt ubehag kan gi irritabilitet og nervøsitet. Derfor en diett "Hverdagen" vinner mot andre (mindre godartet) dietter, som gjør det mulig ikke å endre og ikke å begrense de etablerte prinsippene for måltidet.