6 morsomme måter å styrke hukommelsen

Du kan ikke huske navnet på den første læreren? Eller hva du spiste til lunsj i dag? Hvis dette er tilfelle, så ikke fortvil - det er en naturlig prosess, både på kort og lang sikt minne tendens til å svekkes med alderen. Men jo flere nevrologer vet om prosessen, jo mer er det en rekke måter å bremse ned eller reversere hukommelsestap.

virkningen av lukt

Studien fant at dufter kan ha en sterk innvirkning på de kognitive evnene til personer. I en studie 144 frivillige utført en rekke tester på den langsiktige og kortsiktige minne, samt oppmerksomhet og reaksjon. Del av testen bestått testene i lokalene uten luktene, den andre delen - i rommet der spre duften av rosmarin, og den tredje - med lavendel. Som det viste seg, folk som jobbet under påvirkning av lukten av rosmarin, viste mye bedre resultater enn de som ikke føler ingen lukt. Men duften av lavendel negativ innvirkning på minnetesten. Videre rosmarin positiv innvirkning på omsorgen for frivillige. Så hvis du vil ha mest mulig ut av hjernen din, så bør du prøve duften av rosmarin, men på alle måter samtidig å unngå lukten av lavendel.

mental pabulum

Alle mennesker håper å alder, endre så lite som mulig både eksternt og internt. Forskere rapporterer at et riktig kosthold er en av de viktigste faktorene som gjør forskjellen mellom en livlig 70-åring og utmagret 40-år gammel mann. For å holde hjernen ung for alltid, bør du spise mat som har mye akntioksidantov, som epler, blåbær, bananer, grønnsaker, hvitløk og gulrøtter. Antioksidanter er stoffer som lett danner grunn av elektroner som kalles "frie radikaler", og nøytralisere dem. Disse frie radikaler som akkumuleres i kroppen med alderen, kan drepe hjerneceller - hvis du ikke blir kvitt dem før.

Tyggegummi og hjernen

Ingen kan forklare årsakene, men studier viser at tyggegummi faktisk stimulerer hukommelse. Frivillige som tygget tyggegummi i parallell til prosessen med bestått testen for kort og lang sikt minne, viste signifikant bedre resultater enn de som passerte dem med en tom munn. Studien ble gjennomført i begynnelsen av århundret, og siden da forskere har gjennomført en rekke studier som prøver å forstå hvordan tyggegummi stimulerer minnet om mennesker. Men testene ikke avslører noe generelt, noen resultater eller bevis for en ekstremt lett bedre hukommelse, men i prosessen med forskningen var det klart at tyggegummi folk takle mye bedre. Naturligvis forskere har nok ulike hypoteser, som de prøver å forklare denne forbedringen. Men uansett årsak, tyggegummi kan forbedre hukommelsen.

puslespill

For å holde minnet, bør du gjøre hjernen din "å jobbe hardt". Selve prosessen med å tenke er faktisk forverre den menneskelige hukommelse og kognitive funksjoner i hjernen. Som bevis på dette kan du finne i salg av et stort antall forskjellige materialer i det som nå kalles "hjernen fitness". Men du trenger ikke å bli medlem av et spesielt program og å kjøpe spesielle materialer. Alltid har et alternativ i form av klassisk logikk spill og oppgaver, som sjakk, kryssord, sudoku og så videre.

drømme

Når du slår av lyset og hjernen sammen med ham. Mer presist, når du sover, går hjernen til økonomimodus og samtidig gjengir inntrykk av dagen, og deretter sorterer dem, forlater det viktigste for langtidshukommelsen. Som en konsekvens av dette, hvis du ikke går i dvale eller sove mindre anvendelsen av reglene, risikerer du å miste de minnene som ikke var utstyrt med hjernen tid, vil ting begynne å røre på seg, og på grunn av dette noen av dine problemer med hukommelsen.

fysisk aktivitet

Ved å øke fysisk aktivitet, ikke bare dine muskler, men også hjernen. Naturligvis ikke alle helt, men bare en del av det som kalles hippocampus. Det er rapportert at med alderen, er hippocampus redusert, og dermed forstyrre din evne til å huske ting riktig og huske dem. Men studier har vist at personer som er fast treningsstudio og utsette seg for fysisk trening eller gå en tur, hippocampus er praktisk talt ikke redusert i størrelse.