10 feil som folk gjør, for første gang kommer til treningsøkten

Så den første gang du går til gym. Hver nykommer gjør visse feil, så du bør lære om de vanligste å unngå muligheten for dem.

Du tar det med for mye entusiasme

Hva er rookie feil som fikk sin første lønnsslipp? Han bruker den helt. Det samme gjelder for første gang i gymsalen. Du setter all din energi i én økt, og som et resultat bli ekstremt sliten. Som i sin tur fører til at du begynner å komme opp med unnskyldninger for hvorfor du går ikke å engasjere seg i neste gang. Dessuten kan denne tilnærmingen føre til skader. Hvis du velger for mye belastning i samme treningsøkt, er sjansene for at du får senebetennelse er svært høy. Og dette er en årsak eller en unnskyldning for ikke å gå til gym neste gang. I stedet bør du gradvis venne seg til sin nye virksomhet.

Du konkurrerer med feil person

Gym kan fort bli til en sone med total ødeleggelse av selvfølelse og selvtillit. For å finne den perfekte kroppen, ta deg tid og hver person har sine egne særtrekk, og hastigheten som musklene kan vokse, er også annerledes i det hele tatt. I stedet for å prøve å løfte samme vekt, eller for å oppnå samme hastighet som den personen ved siden av deg, bør du prøve å konkurrere med dem, gradvis forbedre sin egen ytelse. Du kan bli for seg selv som den beste fansen og den beste kandidat.

Du prøver å presse trening inn i en travel timeplan

Sakte og alltid vinner løpet. Som tilfellet er med kosthold, de beste resultatene du oppnår først etter noen tid. Prøv å drive opplæring så snart som mulig - det er alltid en dårlig idé. Alle mennesker har saken, men det betyr ikke at du trenger å prøve så mye vekt som jo mer kan du øke så snart som mulig for å fullføre treningen snart. I stedet bør du nærmer øvelsene trygt. For eksempel, bør du definitivt ta deg tid til å varme opp før du tar fatt på den viktigste delen av treningen. Du bør bestemme hvor mye tid du kan bruke en trening for å oppnå sitt mål. Så du kan organisere dagen i mer detalj, noe som gir deg en full rett til å bruke tid i gym uten hastverk. Dermed vil du bli mer fornøyd med resultatene av treningen og oppnå sine mål med tillit.

Du ikke drikker nok vann

Drikkevann - en vanlig aktivitet, men når det kommer til fysisk aktivitet, kan vannet spille en nøkkelrolle. Å spise den anbefalte daglige vann norm (to liter) ikke bare øker sjansene for at du vil miste vekt raskere, men også bidrar til å gjøre øvelsen mye mindre vanskelig. Vann kan raskt gjenopprette energinivået og gjør musklene mer fleksible. Det fungerer som et smøremiddel for muskler og ledd, slik at hvis du tilstrekkelig fukte kroppen din, kan du unngå kramper og gjøre kroppen sterkere og mer fleksibel.

Du er for krevende for seg selv

Hvis du tror at du umiddelbart kan utføre det samme programmet som utfører din venn som går til gym i 2012, tro om igjen. I stedet bør du starte med noe enklere. Du må forholde seg til, slik at du føler belastningen på musklene, men det har ikke helt mistet evnen til å arbeide neste dag. Et stort antall mennesker har blitt for krevende for deg selv på den første dagen (eller noen ble for krevende for dem), og de er ikke lenger tilbake til gym. Ikke gå i denne fellen. Det er ikke noe galt å gå midt i oppkjøringen til å gi deg selv en pause. Videre vil du få mer glede av det faktum at den tregere, og deretter fullføre treningen enn det vanligvis ikke vil være i stand til å fullføre treningen på grunn av utmattelse. Som et resultat, vil du ønsker å gjenta øvelsen, men ikke gi opp forsøket.

Du legger ikke merke forbedringer

Endringene kommer med tiden. Det kan ta flere uker med trening, slik at du kan legge merke til endringer i kroppen din. Men det er noen fordeler som kommer mye tidligere, men du vanligvis ignorere dem. Folk blir ofte frustrert på trening, som størrelsen på klærne deres ikke blir redusert for et par dager, og de kan ikke miste 10 kilo på 10 dager. Imidlertid har sporten mange fordeler, for eksempel bedre søvn, bedre konsentrasjon og bedre helse. Du bør ikke glemme å ta hensyn til det når du leter etter motivasjon til å fortsette å engasjere seg i idrett. For å forsterke effekten, kan du holde en dagbok, som vil feire hva du spiser, hvordan du gjør, og hvordan du føler deg. Så vil du merke at kroppen at noe er galt, eller tvert imot, at du begynte å føle deg mye bedre.

Du trenger ikke spise riktig

Du vil ikke fylle sportsbil den billigste drivstoff, er det ikke? Det samme gjelder for kroppen din. Hvis du vil at den skal vise gode resultater i gym, må du lade den med energi, henholdsvis. Før opplæringen du trenger å spise en tallerken som vil tillate deg å lade opp batteriene og for å holde all trening med maksimal effektivitet. Så du må nøye velge de produktene, hvis du ønsker å gå til gym. Hva med en fullstendig avvisning av mat? Dette er en veldig dårlig idé. Hvis du ikke vil spise før trening, er det sannsynlig at blant de leksjonene du føler deg svimmel, men det bare gir deg mer grunn til ikke å spille sport.

Du trenger ikke ta kontakt med en ekspert

Når du ønsker å lære noe nytt, er du alltid bedre å spørre om det på den personen som forstår dette. Hvis du ønsker å begynne å spille sport, bør du rådføre deg med en erfaren instruktør. Du trenger aldri å stoppe læring, fordi i idrett er det alltid plass til å vokse. Du kan alltid bli sterkere. Når du bestemmer deg for hvilken type trening er best for deg, kan du lese om det. Besøk en rekke kilder for å samle så mye informasjon som mulig. Du kan også se nyttige videoer på nettet.

Du tror ikke at kan endre

Din motto: Progress krever tålmodighet. Menneskekroppen mister sin form mye raskere enn det tar. Derfor bør du ikke bli skuffet hvis du går til gym etter en lang pause, og ikke får de samme resultatene, som ble hentet før denne pausen. Du trenger å komme tilbake i form, men ikke starte fra det punktet der du slapp. Du bør innse at kroppen din er forskjellig fra hva den var da sist gang du spilte sport, slik at du kan ha til å starte fra scratch. Du kan nå målet ditt, og du vil være sikker på å gjøre det, men du må være tålmodig. Tro på deg selv og gi deg selv tid til å oppnå ønsket resultat.

Du glemmer å strekke

Stretching er tidkrevende og ikke brenne kalorier, så det kan virke irrelevant og ineffektivt. Men i realiteten hindrer det mange skader, så vil du i alle fall kan ikke glemme det.