Trangt tær? Ikke få panikk!

Sannsynligvis vil alle få panikk, når du våkner opp midt på natten fra at trange tær. Sleepy person er ikke umiddelbart og forstå hva som skjedde med ham, og spesielt ikke finne ut hvordan du kan bli kvitt det. Og hvis denne ubehagelige og smertefulle fenomenet gjentas med misunnelsesverdig regularitet, sørg for å spørre: "Hvorfor bringer tær Hva bør jeg gjøre for å stoppe kramper"

Panikk, selv om dens opprinnelse er klart, det er ikke bra. Det skal bare vite noen enkle triks, som vil fjerne repetisjon krampaktige muskelspenninger, samt sannsynlige årsaker til dette fenomenet, for å hindre utvikling av alvorlige sykdommer.

Årsaker til leggkramper fingre

Så, første tingene først. Hvis du kjører tærne, kan årsakene til dette være både ufarlig og ganske alvorlig.

1. Det er mulig at i en drøm, har du tatt en vanskelig posisjon, med det resultat at det ikke var sterk, men en lang tid komprimering av vevet. Din fingre slags signal sendes i form av kramper, slik at du kan endre plasseringen av kroppen. Dagtid muskelspasmer ben kan være forårsaket av en stillesittende livsstil og fedme.

2. En mer alvorlig årsak til leggkramper fingre som kan bevege seg på leggen, - organiske forstyrrelser i blodsirkulasjonen i de nedre ekstremiteter. Dette kan være de første tegn på begynnende åreknuter eller effekten av Osteochondrose. I denne krampaktige spasmer oppstår vanligvis regelmessig.

3. Hvis du har trange tær etter langvarig fysisk aktivitet i løpet av dagen, ikke bør umiddelbart lagt på sofaen og ta en fast stilling. Ofte anfall hos personer med en aktiv livsstil, men på grunn av visse omstendigheter, å midlertidig stoppe treningen. Selv om årsakene til kramper tærne kan være mer prosaisk: ubehagelig sko, høy hæl og elementær flate.

4. En viktig rolle i forekomsten av leggkramper finger skuespill og kosthold. Lidenskap for alle slags dietter, alkoholforbruk og utilstrekkelige mikronæringsstoffer og vitaminer føre til dehydrering og en gradvis endring i sammensetningen av blod.

5. Klage som trangt tær kan indikere en mangel på magnesium, kalium, kalsium og vitamin D. Til tap av disse stoffene kan føre til bruk av diuretika og hormonelle midler, injeksjoner av insulin for diabetes, nyresykdommer, forstyrrelser i biskjoldkjertlene og problemer fordøyelsen. Listen over sykdommer, som du kan se, en imponerende og ganske alvorlig. Selv om det er også gledelig ett for kvinner Tilstand: krampaktige spasmer kan oppstå i fremtiden mødre som er mangelfull i de ovennevnte mineraler.

Førstehjelp for beslag tær

Disse enkle øvelser bør prodelyvat hvis trangt tær:

• Den mest enkle - en nål for å stikke fingrene trangt.

• Det første stå på et kaldt gulv, vil det hjelpe litt å lindre smerten og lindrer stress. Hold på tå i 2-3 sekunder, og deretter sank. Fem ganger er nok til å komme til lettelse.

• Trekk forsiktig tærne mot deg selv, så gjør stopper rotasjonsbevegelse. Vanligvis innen 3 minutter kramper trekker seg tilbake.

• Stående på hælene av noen få sekunder, og fortsett å ta normal holdning kan også hjelpe i å overvinne spenning leggmusklene. Gjøre øvelsen bør være 5 ganger, må du prøve å holde balansen.

generelle anbefalinger

Og til slutt - anbefalingene, overholdelse som vil spare deg fra en slik ubehagelig lidelse:

• komfortable sko;

• tilstrekkelig mosjon;

• god ernæring.

Avklare siste avsnitt av anbefalingene.

1. En stor mengde av kalium som inneholdes i belgfrukter (erter, bønner), aprikoser, bananer og tang.

2. Kalsium-rik melk og dets derivater, sesamfrø, sardiner og mandler.

3. Anrikning av vitamin D bokslegemet ved å spise fisk og egg.

4. Store reserver av magnesium - i persille, bønner, spinat, korn, bananer og vannmeloner.

Det er imidlertid ikke nødvendig å håpe at alt av seg selv vil skje, hvis du regelmessig ha kramper. I dette tilfellet må du ta kontakt med en spesialist og full undersøkelse.