Trangt etappe krampe. Hva du skal gjøre i dette tilfellet?

Nesten alle minst en gang møtt en fysiologisk fenomen av kalv kramper. De forårsaker ubehagelig smerte som plaget så hele dagen, selv om "fit" kan vare i noen minutter. Hvorfor trangt etappe krampe, hva du skal gjøre i en slik situasjon, for å lindre smerte eller lindre spasmer? La oss finne ut.

Årsaker til beslag

De er ikke akkurat kjent, i noen tilfeller kan være sekundære symptomer på nåværende sykdom eller være forårsaket av å ta medisiner, en sykdom i fordøyelseskanalen, forbedre fysisk trening. Hvorfor det reduserer leggkramper under søvn? Mest sannsynlig er dette på grunn av det faktum at en person om gangen helt avslappet og hans holdning er med på å redusere muskel, på grunn av hva og reduserer muskelspasmer ben. Blant de utløsende faktorer inkluderer slike plager:

- diabetes (type 2);

- graviditet;

- flat;

- muskeltretthet;

- hypotyreose;

- aksept av prevensjonsmidler, diuretika;

- diaré, levercirrhose;

- Addisons sykdom, Parkinsons.

Det antas at kramper i bena kan være forårsaket av mangel på kalsium. I dette tilfellet, må du angi i kosten kosttilskudd med dette stoffet. Også anfall observert i idrettsutøvere eller de som har opplevd uvanlig høy på slutten av øvelsen. La oss nå finne ut om du er allerede trangt etappe krampe, hva du skal gjøre?

Midler fra kramper i bena

Hvis trangt muskel, leggen, er det nødvendig å gripe armene og trykker pekefingeren i en utstående sentral del. Hold i 20 sekunder, samtidig som dype åndedrag - dette vil forbedre blodsirkulasjonen.

Massasje hendelser. Gni håndflatene sammen, lås tommel og pekefinger på begge hender halvparten av det ytre øret. Tommelen er plassert på den øvre, bakre skall, og indeksen - øverst på forsiden. Nå, male dem godt. Som et resultat, bør ørene "brenne". Massasje lindrer foten tretthet og muskel klemme.

Lindrer stress varm ingefær bad med natron. Ta 50 g ingefær og 150 g soda tilsettes til den vannfylte badet.

Hvis kramper er konstant, så kan du hver morgen og kveld for å gni foten sitronsaft.

Trangt etappe krampe: Hva om dette skjedde i drømmen?

Det er nødvendig å rette beina og hvile mot dem i noe direkte og solid - vegg headboard. Så det er nødvendig å holde 10-15 sekunder, gjenta til de forsvinner ubehag.

Rett beinet, deretter bøye den på kneet. I denne stilling vil den bli trukket kalv som vil føre til løfting av krampe.

Gå på tærne gjennom leiligheten eliminerer også reduksjon av muskler.

Det er en annen måte, som hjelper når trangt etappe krampe. Hva gjør jeg? Stå en meter vekk fra veggen, snu seg mot henne og bøye seg fremover med armene utstrakt. Sikre kroppen i 10 sekunder, hælen fra gulvet for ikke å rive. Gjenta opptil 10 ganger.

Disse øvelsene kan du gjøre ikke bare i øyeblikket for angrep, men også i løpet av dagen 2-3 ganger. Utøvere sier at etter dette beslaget angrep har blitt mindre smertefull eller stoppet. Dehydrering kan også være årsaken til slike fenomener, så se din drikking balanse. Å behandle smerter og det er spesielle forberedelser, men effekten er forsinket i tid, "angrep" vil være raskere enn de handler.