Sprinting: teknikk og taktikk

Friidrett inkluderer kryss (langrenn) og jevn kjøring på spor på stadion. Jevn kjøring er delt inn typer avhengig av lengden: i det lange og mellomdistansen.

Stadium disiplin krever en utøver av slike egenskaper som utholdenhet, høy reaksjonshastigheten og taktisk tenkning.

Spurt (3-10 km) utføres på korset områder med naturlige handicap. Konvensjonelt skille de følgende trinn i den løpende prosess: start og oppstart akselerasjon, kjører på en avstand og finish. run taktikk for en lang avstand, samt hvitevarer, er regler som har vært tilnærmet uendret gjennom århundrene. Imidlertid kan hver idrettsutøver være individuell teknikk for å hjelpe ham vinne konkurransen.

et løpesteg teknikk forblir den samme i alle deler avstand, i løpet av forholdet bare å endre lengden og skrittfrekvens og dens dynamiske egenskaper. Endringene er individuelt, avhengig av de fysiologiske egenskapene til hver av spillerne.

Sprinting i å utføre riktig teknikk avhenger først og fremst kapasiteten og innsats utøveren bevegelser effektivitet. For å oppnå dette, må en løper ikke bare har en solid styrke trening, men også for å kunne effektivt bruke energi. Jo lengre avstanden er, desto mer elastisk og i stand til kontinuerlig drift, må være en idrettsutøver.

Sprint starter fra starten. Høyre start avgjør suksessen av konkurransen. Startposisjon for et visst forsprang ett ben (jogging) er på startstreken, og den andre (sentrifugal) - to stopp siden. Stammen er bøyd 45 grader frem, bena bøyd i knærne. Armene bøyd på albuene og sette motsatt ben.

Utøveren begynner å løpe i en skråstilt posisjon, og i prosessen med gradvis utbedret. Utgangspunkt akselerasjon fortsetter de første hundre meter (avhengig av avstand lengde). På dette nettstedet utøveren har en maksimal hastighet, noe som er enda høyere behandling hastighet.

De fleste segmenter av utøveren løper distansen på et moderat hastighet, med kroppen hans vippet litt fremover, skuldre avslappet, og bladene litt redusert tilbake. Kam er en liten naturlig sag, og hodet holdes rett og uten spenning. Det er veldig viktig når du kjører ikke å stramme musklene i hode og nakke, for å unngå unødvendig energiforbruk. Hendene skal ikke ristes sterkt at kroppen ikke vippe mot at påvirke utøveren fart. Amplituden av svingninger av skulderen er dannet av en løftehøyde av albueleddet.

Under ferdig sprint endringer i teknologi: løperne gjør kastelengde på 200 m (lengde avhenger av de fysiske egenskapene til utøveren).

stammen fremover bøye øker, håndbevegelser blir mer aktive for å gjøre hastigheten. Under påvirkning av tretthet, løpeteknikk kan være litt opprørt: nedgang koordinering og hastighet, effektivitet frastøting, økt tid støtte.