Samordnings evner og metoder for deres utvikling

Ordet "samordning" er av latinsk opprinnelse. I oversettelse betyr det union, sammenheng, effektivisering. Dette ordet er brukt i forhold til motorisk aktivitet og mennesker. I dette tilfellet, refererer det til den grad av konsistens av bevegelsene med kravene i miljøet. For eksempel, en forbipasserende gled og stå på føttene ved hjelp av kompenserende bevegelser, og den andre vil falle. Følgelig, har den første personen en høyere grad av koherens av bevegelser, dvs. han utviklet mer fokal kapasitet.

definisjonen

Under samordning av å forstå menneskets evne til å maksimere effektivt koordinere alle bevegelsene til kroppsdeler i ferd med å løse en bestemt motor oppgave. Dette konseptet kan beskrives noe annerledes. Dette er en mulighet til å administrere sine egne menneskelige bevegelser.

Vår muskel-skjelettsystemet omfatter et stort antall enheter som har mer enn hundre grader av frihet. Det er derfor ledelsen i dette systemet er en svært kompleks prosess. Ifølge skaperen av moderne biomekanikk vitenskapsmann og fysiolog Bernstein uttrykt av dem i 1947, koordinering av bevegelser er å overvinne frihetsgrader. Dette gjør enhetene i en lydig mann.

Den viktigste indikator på koordinering

Hvordan fastslå en persons evne til å håndtere deres bevegelsesapparatet under utførelsen av en aktivitet? For dette formålet, metoden for fysisk kultur og i det innenlandske teorien i lang tid var det en indikator som agility. Men med 70-tallet av forrige århundre i stedet det er i økende grad begynte å bruke begrepet "samordnings evner."

Ved definisjon dette Berstein, er smidighet en enhet av interaksjonen av funksjonene til det perifere og sentrale styre som styrer fremdriftssystemet i kroppen. På samme tid er det en omorganisering av biomekaniske strukturer av handling i overensstemmelse med oppgavene.

Behendighet, koordinasjon eller menneskelige evner kjennetegnes ved at de:

1. alltid fokusert på verden utenfor. Så, på pære opplæring boksere utvikle ferdighet i mindre enn en duell med sin rival.
2. har en bestemt kvalitet. Så kan du være dyktig i gym og ikke i stand til å svømme.

COP eller samordnings evner - er grunnlaget for agility. Nylig, er tallet gjenstand for en rekke studier av fysiologer.

Klassifisering av samordnings evner

Den mest grundige studier av menneskets behendighet bli utsatt, siden sekstitallet av forrige århundre. På samme tid hvert år eksperter identifisert flere og flere samordnings evner. Til dags dato, blant dem det er 3 typer av vanlig, så vel som 20 spesielle, som manifestert spesifikk (balanse, romlig orientering, og D. osv.).

Koordinasjons evner - dette er mulighetene for mannen, som bestemmer seg rede til å optimalt styre motoren handlinger og justere dem. Tallrike eksperimentelle og teoretiske studier avdekket tre hovedtyper av COP. Disse er spesiell, spesifikk og generell. La oss undersøke dem i detalj.

Spesial COP

Disse fokal person kapasitet tilskrives homogene grupper av bevegelser knyttet til psyko mekanismer.

Spesial COP systematisere av økende kompleksitet. Således frigjørings:

- romlig kroppsbevegelse (akrobatisk, gymnastikk);
- motiver i bevegelse (som bærer lasten, tunge løft);
- å manipulere bevegelser i forskjellige deler av kroppen (shot injeksjon, etc ...);
- sykliske og asykliske handlinger;
- kasteøvelser, avslører nøyaktighet (sjonglering, kjegler, tennis);
- verne- og offensive tiltak innen idrett og utendørs spill;
- ballistisk bevegelse (kaste ballen, kjernen eller skiven).

spesifikk COP

Disse inkluderer flere andre koordinerende evner. Denne evnen til en person:

- til den orientering, det vil si, den nøyaktige definisjonen av kroppsstilling;
- å endre bevegelsesparametrene for å oppnå høy effektivitet og nøyaktighet av den romlige og muskelstyrke;
- respons, dvs. til en nøyaktig og hurtig gjennomføring av hele kort bevegelse når en tidligere kjent eller ukjent signal eller en del derav;
- å restrukturere motoriske handlinger i henhold til endrede miljøforhold;
- en koordinasjonsforbindelse eller enkelte bevegelser i en enkelt motor kombinasjon;
- til balanse, det vil si, for å bevare stabilitet under statisk eller dynamisk stilling;
- til rytme eller nøyaktig gjengivelse av en gitt motor handling.

Generelt KS

Denne samordningen evner av den tredje typen, som er en form for generalisering av den spesielle og spesifikke. I prosessen med kroppsøving lærer observerer ofte studenter som gjør det bra på en rekke oppgaver og orientering balanse, rytme, reaksjon, og så videre .. Med andre ord, disse barna er godt utviklet ordnet koordinering evner. Men de vanligste andre tilfeller. For eksempel har et barn en høy COP til sykliske bevegelser, som viser et lavt nivå av dyktighet i idrett.

Generelle samordnings evner - hva er det? Disse inkluderer potensial og innsett muligheten for et individ, som bestemmer den er klar for optimal regulering og drift av en variasjon innenfor betydningen og opprinnelsen av motor handlinger.

Det skjer ofte at samordnings evner eksisterer i en latent form før kjøring. I dette tilfellet er de potensial. Realisert eller utløpt COP vises på dette tidspunktet.

Dessuten er samordnings evner klassifisert i elementær og komplekse. Til den første av disse er muligheten for en person til nøyaktig å reprodusere de romlige parametre bevegelser. Sofistikert koordinering ferdigheter - hva er det? Dette er muligheten for den enkelte til rask omstilling av motor handlinger når plutselig endrede forhold.

Motoriske evner i form av den pedagogiske prosessen

Så fant vi ut hva begrepet "samordnings evner." Definisjon av de grunnleggende begrepene motoriske evner fra et pedagogisk synspunkt kan ikke inneholde bare kunnskap om "vinne overflødige frihetsgrader."

Denne visjonen har åpenbare hull. Det faktum at samordnings evner, definert svært bredt, avhenger i stor grad lykkes med oppgaven. I dette tilfellet, er det tre typer CS. Den første av disse er den nervøse koordinering. Det blir utført under koordinering av nervøse prosesser, og muskelspenninger. Den andre typen samordning - motor. Den utføres med en kombinasjon av bevegelser i tid og deler av kroppen på plass. Det er også muskel koordinering. Det er en prosess for overføring av styringskommandoer til alle muskler i kroppen.

Hva annet er samordnings evner? Definisjon, klassifiseringen av det menneskelige muligheter skilles sensornomotornye, samt motor og autonom COP. De er direkte avhengig av kvaliteten på oppgaven. Den første av disse to typer av COP er direkte relatert til aktivitetene i muskel-skjelettsystemet og drift av slike sensorsystemer som hørbar, visuell og vestibular. Med andre ord, i prosessen med motorisk aktivitet en person engasjerer sansene. Det hjelper ham å vite tilstanden til miljøet og lydhør overfor de endringene som skjer i den. Sansemotoriske typen kan COP for å gjøre analysen av ytre signaler, og sammenligne dem med indre, som finner sted i kroppen.

Hva er de motoriske og autonom koordinering evner? Definisjonen av disse motoriske ferdigheter en person går gjennom manifestasjon av alle kroppens funksjoner. Faktum er at enhver bevegelse av legemet i rom og tid er direkte knyttet til et verk av vegetative systemer (hjerte, luftveier, ekskretoriske, hormonelle og D. osv.), Som gir muskelaktivitet. Dette bekreftes av resultatene av en rekke studier. For eksempel, i fravær av systematisk opplæring og tilstedeværelse av sykdommer, tretthet eller sterk følelsesmessig påvirkning oppstår discoordination ulike funksjoner som gir arbeidet med muskler. Alt dette påvirker kvaliteten på motoren oppgaven som skal løses.

Koordinasjons evner av en person, er deres midler for utdanning mye brukt i praksis. Det faktum at disse motoriske evner av en person er avhengig av hans predisposisjon for en bestemt type aktivitet. Dette bør tas i betraktning i utdanning av barn visse ferdigheter og evner.

Faktorer som påvirker COP

Koordinasjons evner mann er uttrykt i sine muligheter, avhengig av:
- nøyaktig analyse av dens bevegelser;
- aktivitetene til ulike analysatorer, inkludert motor;
- bestemmelse og mot;
- kompleksiteten av motoren oppgaven;
- alder;
- nivået av utvikling av andre motoriske evner;
- graden av generell fitness.

CS Utviklingsverktøy

For å øke graden av menneskelige evner i å håndtere motorprogrammer, må du bruke fysiske øvelser, som er:
- rettet mot å overvinne koordineringsproblemer;
- krever menneskelig hastighet og nøyaktighet, så vel som bevegelser av rasjonelle;
- nytt og uvanlig for kunstneren;
- i tilfelle av repetisjon utført med endrede forhold eller motor handlinger.

Hvis øvelsene tilfredsstille selv en av de ovennevnte krav, så de kan bli kalt koordinering. Foreløpig er det utviklet et stort antall slike komplekser.

Metoder for COP

Hvordan forbedre koordineringen av menneskelige evner? For å gjøre dette, er det mange forskjellige design. Den mest effektive av disse er metoder som bruker strengt regulerte øvelser. I hjertet av disse aktivitetene er fysisk aktivitet.

Dermed blir "følelse av tid", "romfølelse" og "en følelse av muskulær innsats" - er veldig viktig for menneske koordinasjon evner, og metoder for deres utvikling i denne forbindelse, er en leder i ferd med utdanning. Vurdere forbedring av disse funksjonene i mer detalj.

For utvikling av evner, så nøyaktig som mulig å utføre bevegelsen, treningsfasiliteter obschepodgotovitelnyh gjelder. Det er viktig å systematisk forbedre sin koordinasjon kompleksitet. For eksempel, i slike tilfeller, er oppgaver som krever presisjon avspilling samtidig, og suksessive posisjoner og bevegelser av torso, ben, armer. Brukes som jogging og gåing på et gitt tidspunkt, og så videre. D.

En høyere grad av koordinering evner og metoder for deres utvikling innebærer oppfyllelsen av elevene med spesielle øvelser på forholdsmessighetsbevegelser innenfor visse grenser av plass, tid og muskulær innsats. I disse tilfellene å bruke fremgangsmåtene i flere tildelinger. Når denne innstillingen er gitt for å huske indekser innhentet og videreutvikle sin selvfølelse. Disse metodene er "kontrasterende oppgaver" og "trekker sammen oppgavene." Bruken av disse øvelsene kan du kjenne forskjellen på subjektive opplevelser med de tilgjengelige objektive data. Med gjentatt repetisjon av slike oppgaver øker følsomheten av det menneskelige sensor, noe som gjør det mulig for mer nøyaktig å styre bevegelsene.

Det bør være oppmerksom på at de vanskeligste å mestre er jobben der den nødvendige nøyaktigheten av differensiering av tid, rom og effektparametre. I denne forbindelse bør de brukes tar hensyn til kontrasterende metoder og tilnærming oppgaver. Essensen av den første av dem er å utføre vekslende øvelser som skiller seg kraftig på noen parameter. For eksempel, skifte jobb kaster ballen 6 m til 4 m, og deretter hopper til den maksimale avstanden anvendes, dens halvdel.

Metodikk "konvergerer oppdrag", i motsetning til det som er beskrevet ovenfor krever fra den utøver presisjon differensiering. For eksempel, trekkstengene 90 og 75 grader, hopper til 150 og 180 cm, og t. D.

Noen faglige aktiviteter og øvelser visse idretter krever fra personen, ikke bare et høyt nivå av romlige koordinasjonsevne, men også en velutviklet sans for plass. Den er karakterisert ved evnen til individet for å evaluere hindringer størrelser, avstanden til målet, er avstanden mellom objekter og mennesker, og så videre. D. For å utvikle en følelse av plass ved bruk av fremgangsmåter for kontrast og nærmer oppgaver meget effektiv.

Hvordan forbedre nøyaktigheten av kraften i bevegelse? For å gjøre dette, må du utvikle evnen til å vurdere og differensiere nivået av muskelspenninger. Det er nødvendig å bruke øvelsen på ulike vekter. Denne tilordningen av multiple reproduksjonen eller muskulær belastning bestemt verdi eller å endre dens ytelse. Eksempler på slike oppgaver kan være gjør anstrengelser for å carpal dynamometer med en hastighet på 30 eller 50 prosent av det maksimale.

En av de viktigste samordnings evnene til mennesker - "sense of time", det vil si muligheten for god oppfatning av tidsparametre. For å forbedre nøyaktigheten av bevegelsene som brukes spesifikke øvelser. De består i evalueringen av små tidsintervaller på 5 til 10 sekunder. For å kontrollere riktigheten av oppdraget brukte stoppeklokker. Også utvikle en følelse av tid, la øvelsen for å vurdere microintervals en til tideler av et sekund. For å kontrollere denne innstillingen ved hjelp av elektroniske enheter.

Evnen til å oppfatte tid microintervals kan utvikles til det høyeste presisjon, opp til en tusendel av et sekund. For å gjøre dette, bruker du spesiell opplæring.

Det er også visse undervisningsteknikker, slik at for å bedre statisk og dynamisk balanse. Den første av disse kan utvikles med:

- å øke oppholdstiden angitte stilling;
- en reduksjon i området av støtte;
- utelukkelse av den visuelle analysator;
- å øke høyden av ambolten;
- eller samtidig innføring av sammenkoblede bevegelser.

For å bedre dynamisk balanse øvelser utføres:

- en endring i miljøbetingelser (vær, belegg, hjelpe);
- å trene det vestibulære apparat, med svinger, sentrifuger, etc ...

For å utvikle koordinasjon evner, må du observere prinsippet om systematisk. Du kan ikke gjøre unødvendige pauser mellom klassene som de vil sikkert føre til tap av ferdigheter.

Under trening er det viktig å koordinere:

- ikke overarbeid;
- utføre øvelsene bare i godt psyko-fysiske velvære;
- gjøre tilstrekkelige intervaller mellom øvelser for å gjenopprette sin effektivitet;
- parallelt til å utføre oppgaver for utvikling av andre evner.

Endre motoriske handlinger

Av stor betydning for mennesket er evnen til raskt å bytte fra en bevegelse til en annen med endrede miljøforhold. Teori og metode for kroppsøving vurderer en persons kapasitet som de viktigste egenskapene som karakteriserer agility.

For utviklingen av den konstitusjonelle domstolen øvelser brukes for en rask og noen ganger umiddelbar respons når plutselig skiftende miljø. Denne idrett og friluftsliv spill slalom, kampsport og så videre. D. Som en ytterligere måte for utvikling av evner er nødvendig for å utvikle menneskelig intelligens, og å innpode i ham slike vilje egenskaper som initiativ, vilje og mot.

I så fall kan det bemerkes at samordnings evnene til mann - er en viktig del av livet hans.