Palming øynene: hvordan du gjør, beskrivelse av øvelser, anmeldelser

Uilyam Beyts, øyelege fra Amerika, praktisert i slutten av det 19.-begynnelsen av det 20. århundre, kom opp med sin egen metode, kalt palming øynene. Hvordan du gjør det og hvorfor det hjelper, bør du vurdere artikkelen.

øyemusklene

Men la oss starte historien med øyet struktur. Hver av dem har seks musklene ansvarlig for bevegelsen. Takket være dem er laget ved å vri på øyet er rund form. De trekker og se fjern og nær.

Med overspennings både psykisk og fysisk karakter, for å hjelpe takle gymnastikk. For de som alltid sitter ved datamaskinen, ikke vanskelig å se hvordan deres øyne trekkes. Ikke noen år hvis ingenting blir gjort, og musklene vil glemme hvordan å slappe av, og så snart kommer nærsynthet.

Derfor, for ikke å bruke tykke briller, på grunn av noe (i hva mange tror), faller syn ytterligere, er det nødvendig å lære å gjøre prakke regelmessig for øyet. Hvordan gjøre det? Veldig enkelt.

Grunnleggende trening består i å dekke øynene med hendene i noen minutter. Som et resultat, de slappe av, og visjonen er gradvis utvinne.

Øvelser for øynene: palming og anmeldelser

Følgende øvelser hjelper ikke bare å slappe av musklene. I tillegg til en kraftig forebyggende effekt, vil det bidra til å gjenopprette synet med eksisterende brudd.

De som selv har prøvd såkalte metode for Bates, noen dager senere oppdaget en ekte legende effekt. Derfor går metoden fra munn til munn, får flere og flere tilhengere.

Hvordan begynne å gjøre gymnastikk

Den første øvelsen - er palming øynene, hvordan du gjør det er beskrevet ovenfor. Ordet "prakke" ble dannet fra den engelske palm, som betyr "palm". Før henrettelsen flaten bør være en god varm opp. For å gjøre dette, gni de mot hverandre. Deretter fingrene sammen og lage et lite hull for øynene. For klarhet, palming øynene hvordan du ser på bildet.

Det viser seg at de dannet hullene satt direkte på øynene, krysse fingrene hånd på pannen. I denne øye skaper fullstendig mørke, der du kan kikke.

Det er ønskelig å bare tenke på de gode tingene i livet, for å hvile ikke bare øynene, men også nervesystemet. Når tvangsmessig utseende noen høydepunkter kan presenteres foran en svart gardin som skjuler alt.

Hvis den riktige tingen å gjøre palming øynene, real-show enorm effekt. En fem-minutters hvile blir så dypt som føltes som om øynene mine ikke belastningen.

Forholdene i utførelsen av prakke

Som du kan se, er trening veldig enkelt i det ekstreme. Men når det kjøres må ta hensyn til noen av finesser.

For det første må det gjøres mens du sitter ved bordet. Men noen ganger, for å slappe helt av, folk foretrekker å gjøre prakke lyver.

Dernest, i samsvar med oppgaven slappe muskler og bedre ernæring av celler, er det nødvendig å ta vare på riktig pust. Det bør være jevn, rolig og stødig.

Tredje, bør hendene være komfortabel. Det er viktig at de er lett å bøye og ikke hengt. Når det utføres øvelser på bordet (og i en annen stilling), bør albuene være også nødvendigvis praktisk. Hvis for hard overflate fører til en følelse av ubehag, så må du sette en musematte eller klut.

Fjerde, når håndflaten dekket øynene, er det viktig å unngå å skape trykk. Derfor bør det gi riktig støtte til albuene.

Femte, for å forsterke effekten er nyttig å forestille seg den svarte. Dette vil bidra til å bedre slappe av øynene.

I den sjette, slutt på trening, er det mulig å forestille seg en grønn farge, og deretter på et blankt ark til å skrive en setning med et poeng på slutten. Mentalt flytte punktet rundt hele arket. Etter det fjerne håndflaten din, riste på hodet og bo et par minutter med øynene lukket. På denne viktige øvelsen kan betraktes som komplett. Det er interessant at det er nyttig ikke bare for voksne, men også for barn.

Prakke for barn

Of course, til pasienter ung alder krever en spesiell tilnærming. Psykologer anbefaler å slå øvelsene inn i spillet. Hvis interessen til barnet vil bli opprettholdt, vil selv med Palming øvelser gjøres på riktig måte, og selv med glede. Foreslår, for eksempel et barn til å gå til det magiske landet. Måten det skal være hyggelig og ikke aggressiv. Ellers slappe av øyet muskler vil ikke fungere. Øynene skal ikke myse, og hendene trenger ikke å trykke ned på dem. Det vil være bra om det er bare en klasse spiller en hyggelig og avslappende musikk. I stedet for å skrive et forslag på slutten av øvelsen be barnet å tegne noe i fantasien, som et dyr, og også riste på hodet.

Palming er også nyttig for barn å gjøre på en jevnlig basis, så vel som voksne.

Etter å ha jobbet med dette først og fremst, kan du begynne å utforske andre øvelser for å forbedre visjon.

Men før det, bør du vite at gymnastikk er kontraindisert for personer som har nylig (innen seks måneder) har hatt operasjon på øynene, samt netthinneavløsning.

øvelser

Øvelse 1: Først må du uanstrengt svært raskt blinkende øyelokkene, skjeling enda litt. Dette oppnår øye avslapning. Da var de ti ganger må heves og senkes.

Øvelse №2 begynner på samme måte som den første. Det er gjort mye og masse blinkende. Men så øynene hans viste så mye tid, men allerede i hånden.

Øvelse №3. Igjen, ofte raskt og trenger ofte å blinke. Så, som hans øyne slått på diagonalen: se til høyre og opp, deretter til venstre og ned ti ganger. Det samme gjør en på den andre siden: venstre opp, deretter til høyre og ned.

Øvelse №4. Allerede begynner som vanlig med hyppige, raske og gjentatte blinker uanstrengt. Etter det, fortsetter vi å "plotte". Det er nødvendig å tegne et rektangel én side av ti elementer, og deretter - avslapping ved hjelp av hyppige blinker, og ti ganger den andre siden av linjen av rektangelet.

Øvelse №5. Blink. Så ser vi på urskiven, som bør være rett foran øynene dine. starter fra toppen å flytte øynene klokken og så ti runder i ett, hvile, og ti runder - i motsatt retning.

Øvelse №6. Blink. Deretter "tegne" øynene til slangen, det vil si slyngete linjer, først i en retning fra begynnelsen til stopp, slappe av, og da - på den andre siden også, helt til slutten.

Øvelse №7. Blink. Etter som reduserer både øyne til nesen. Øvelsen gjentas ti ganger.

Øvelse №8. Blink. Deretter må du skru opp øynene så mye som mulig, og deretter brede, brede åpne dem. Gjentatt ti ganger også.

Når er det bedre å gjøre gymnastikk

Gymnastikk for øynene (Palming) kan alltid bli utført når et øye trøtthet. Men gjenta dem minst tre ganger om dagen. I begynnelsen kan det virke litt langtekkelig. Men når følelsen av helsemessige fordeler, øvelser for øynene blir en gledelig, enkelt og gjennomførbart selv forventet.

øye massasje

Dette er en annen kraftig verktøy utviklet for å forbedre synet. Nok for ham til ti minutter om dagen. Men resultatene av en måned vil være imponerende: tørr og skade ens øyne forsvinner, og øynene, på samme sysselsetting, blitt mye mindre sliten.

For å forsterke effekten, er det nødvendig å ta vare og massasje er også skuldre og nakke. Men vi anser det som et øye massasje.

Den er laget etter prakke. Gjenta øvelsen med en presse. Deretter bør klemme nevene gni øynene. Så gjør barna, når de ønsker å sove.

Kun fingertuppene er involvert i påfølgende bevegelser. Håndgripelig brow bue. Hvis det er smerter der, må du massere de områdene separat. Så kommer begynnelsen av bunnen av øyehulen. Ved sin kant trykkes.

Etter dette massere de ytre hjørnene, interiør. Slå til neseryggen, beveger seg i en bue. Også her er det viktig å massere, da dette vil redusere flaskehalser i bihulene, og forbedrer blodsirkulasjonen.

Deretter gå direkte til bihulene som befinner seg under øynene, i små utsparinger i den nedre bue. Fortsetter vibrerende bevegelse, forestille seg hvordan de følte på centimeter nedenfor. Det er biologisk aktive punkter, som toner massere hele kroppen og forbedrer immunitet. Eksponering for dem et par minutter av vibrerende bevegelser.

Du kan nå gå tilbake til øyeepler. På lukkede øyne må legge press til smerten sensasjon et par ganger. Deretter gjør en sirkulær bevegelse med urviseren og mot urviseren. Etter det, hvis vi tar øyet fem fingre og prøve å massere rundt det. Massasje ender med det samme, og dette begynner. Bates Method først med å trykke flere ganger. På slutten gjør en normal palming.

konklusjon

Hvis du gjør restaurering teknikker for regelmessig, vil du være ganske lang tid, hvordan føler du deg positiv. Det er viktig å ikke slutte å gjøre øvelsene, prakke og spesiell massasje, og fortsette å gjøre dem. Dette gjelder spesielt for de som på grunn av faglig arbeid å hele tiden sitte ved datamaskinen.