Oksisayz trening for vekttap

Innovativ komplekse gymnastikk oksisayz ble laget av en amerikansk lærer ikke lenge siden. Og i løpet av kort tid oksisayz øvelser har blitt populær over hele verden. Denne teknikken er rettet mot vektreduksjon og styrke de ulike musklene i kroppen. Gjør øvelsene i denne metoden er svært enkel. Men de er utført i kombinasjon med vanskelige pusteøvelser. På grunn av den forbedrede oksygenanrikning av organismen og samtidig gjennomføring av statisk belastning i et bestemt område, det er brenning av fettceller.

Oksisayz øvelser har ingen kontraindikasjoner. De kan bære en kvinne i alle aldre til enhver tid, selv gravid. Etter å ha mestret pusteteknikk, hele spekteret av aktiviteter vil du bruke bare 15 minutter om dagen. Dette er den viktigste fordelen oksisayz gymnastikk.

Puste essensen oksisayz. Øvelser for grunnleggende opplæring

pusteteknikk må bringes til automatikk. I den innledende fasen, kan forårsake svimmelhet. Det er ikke skummelt, fordi kroppen fortsatt ikke får en stor dose av oksygen. Etter en stund svimmelhet vil forsvinne, og du kan trygt engasjere seg i fysisk aktivitet.

Stående på gulvet med ryggen rett, samtidig er det nødvendig å utøve sterke magemuskler, rumpe, ta et dypt åndedrag gjennom nesen, gjelder bekkenet fremover og blåse magen, som en ball. I denne brede strekke leppene i et smil, bøye og rette på baksiden av bladet. På dette tidspunkt, når en person smil, utvide neseborene, og dermed går mer oksygen.

På tidspunktet for sterk sammentrekning av muskler og dypt pust nødvendig å foreta tre ekstra skarp pust og trekk magen. Deretter sterkt og kraftig puster gjennom munnen, uten å miste hodet uten avslappende baken, anstrenge magemusklene. Leppene skal være stengt som om du trenger å drikke et glass vann med sugerør. For fullstendig tømming av lys i tillegg gjort tre skarp utånding. På hver dovydohe tilbaketrukne underliv.

På grunn av den konstante bevegelse og spenning av abdominal-musklene - stein trykker.

Alle øvelser er bygget oksisayz fire pust og muskelspenninger. De er utført som en enhet: en pust - tre dovhoda - puster - tre dovydoha. Disse fire utgjør en luft syklusen gjentas. Først etter en hel repetisjon kan slappe av og ta en pause. Gymnastikk oksisayz innebærer utførelse av en tilnærming tretti repetisjoner. Det tar tid på bare 15 minutter (gjentatte ett - 30 sekunder).

Grunnleggende øvelser oksisayz

1. Stående på gulvet, satte føttene skulder bredde hverandre. Løft den ene armen opp og trakk sterkt. Kjør en luft gjentas. Senk arm. Gjenta det samme med den andre hånden.
2. Bena fra hverandre, hendene for å lukke slottet bak og sterkt trukket tilbake. Kjør fire sykluser av pusting. Lavere hender.
3. Lukker hendene foran brystet i nevene og bringe dem knokene. Trykker du bestemt nevene til hverandre og utføre pusteøvelser.
4. Lene fast mot veggen av den lumbale del av bena for å presse på 7 cm forover, hendene godt til å lukke foran brystet. Kjør luft gjentas.
5. Står foran en stol, bena fra hverandre sokker utenfor. Holde på baksiden, litt bøy knærne. Strekk baken, og utføre pusteøvelse.
6. Holde på baksiden av en stol, løfte det ene beinet bakover og trekk sokken. Stuper rumpe, utføre grunnleggende pusteøvelse. Gjenta med det andre benet.