Meditasjon: Fordelene og skader

Først av alt meditasjon tar sikte på å finne harmoni med sitt eget "jeg", gjør livet mer meningsfylt og åndelig, for å finne veien til høyere bevissthet og etablere en forbindelse med Herren. Utgangspunktet at eventuelle sekteriske ritualer gjelder ikke meditasjon, er bruken åpenbar. Faktisk alle religiøse bevegelser troende meditere - en bønn, ritualer, alt som bidrar til å holde kontakten med den øverste intelligens.

Hva er meditasjon

Oversatt fra det latinske "meditasjon" betyr "meditere", "å tenke". Dette er en serie av mentale spesielle øvelser, som brukes i de åndelige og religiøse helbredende praksis. Som et resultat, det er en mental tilstand av okkupasjon, som tillater oss å revurdere seg selv. Under meditere mannen danner en allianse med sin "I" som lar deg ta kontakt med kilden til visdom og lys, hele universet. Finne integriteten til personen, hele forståelse av sin essens - det gir meditasjon. Fordelen ligger i det faktum at ved hjelp av endret bevissthet (trance) en person er i stand til å ta kontroll over sine følelser, følelser og tanker.

Under meditasjon, personen fokuserer på essensen av objektet, er helt oppslukt i den. Tankegangen på den tiden knyttet til en enkelt idé, og sinnet tilbake til det igjen og igjen etter noen vandrende eller avvik. Gradvis, med praksis kommer muligheten til å fokusere tankene på ett objekt å overvåke fremdriften av hans tanker. De slutter å vandre, og forvirret i hodet. Den høyeste form for meditasjon - evnen til å lede tankene, frihet fra den konstante vane å tenke på noe. Dette fører til den høyeste lykke, frihet i sinnet, bevisstheten, klarhet og ro.

I den vestlige verden meditasjon har blitt sett på som den indiske Maharishi Mahesh Yoga. Den nåværende globale organisasjonen lærer transcendental meditasjon, enkle teknikker og effektiv advocacy formidle meditasjon for alle.

Hva er bruken av meditasjon

Etter å ha mestret teknikken og tro på deg selv, alle kan meditere. Etter noen vellykkede økter mennesker finner enkelt kontakt med sin egen "I". Det hjelper i riktig meditasjon. Fordelene det er som følger:

• Prosessen roer sinnet, tar bort depresjon, angst, aggresjon.
• Viser i en kort periode på stressende situasjoner.
• Meditasjon kan du stoppe meningsløs mas livet flyt, et glimt inn i hans sjel, indre fred, en følelse av eierskap til det guddommelige.
• Det øker selvtilliten og forbedrer emosjonelle tilstand. Det gir tidevannet av glede og munterhet.
• Meditasjon har en positiv effekt på nervene, hjertet, senker blodtrykket.
• Det styrker immunforsvaret.
• Meditere, en person blir kvitt suget etter ting, forenkle og dermed sin egen holdning til livet.
• Nivået av bevissthet om sine egne handlinger og atferd forbedret.
• Meditasjon slutt lærer personen å oppfatte alle disse for hva de er, for å føle enhet med alle mennesker, med tid til å elske alle levende ting.
• Utvikle kreativitet - er bruk av meditasjon, vurderinger av mange dyktige folk det er bekreftet. Mange erfarne meditasjonsteknikk påpeke at på denne måten de gikk ut av fangenskapet i det siste og begynte å sette pris på livet her og nå.
• Meditasjon gir svar på mange viktige spørsmål i livet og fyller eksistens på denne jorden med glede.
• Finne din egen "jeg", finner vi lykke. Åpent hjerte for verden gjør oss med ham i ett stykke.

De viktigste typer meditasjon

Det finnes to hovedtyper av fundamentalt forskjellige meditasjoner:

• Den første typen omfatter "stille på tomrommet." Utsikt over meditere svært komplisert. Det er i fullstendig ro og fullstendig mental stillhet. Det trenger å fullstendig eliminere alle tanker ut av hodet og bare se tomheten. Denne typen meditasjon fører til en fullstendig "opplyst" forståelse av essensen av all eksistens.
• Den andre typen meditasjon omfatter grunne over "en" eller ensrettet. Det må fokusere all sin oppmerksomhet på én ting, å konsentrere seg fullt ut, noe å tenke på, for å lytte eller å si. Betydningen av denne type - gradvis fordype seg i "meditasjon på tom", som kommer en enda større fordel.

Dynamisk meditasjon gir klart underbevisstheten vår begrensende innstilling, våre følelser assosiert med noe opparbeidet i barndommen og ungdomsårene. Vi vokste opp, installasjonsdato, men den emosjonelle rusk forble. Du trenger å bli kvitt det og rydde sin energi.

Underarter. Aktiv og passiv meditasjon

Hva er den aktive meditasjon? Monoton gjentagelse av ulike fysiske øvelser eller noen påkjenninger føre til det tankeprosessen blokkert. Man stuper inn i en transe. Ofte aktiv meditasjon er gjort i dansen, når musklene arbeider i samme rytme, engasjert i en monoton prosess.

De fleste meditasjon kan tilskrives en passiv sinn. Her en person tar den mest komfortable posisjonen og begynner å synke i sin egen verden. State skal oppnås uten emosjonell og mental aktivitet. Et eksempel på en slik innlevelse er meditasjon skjema tradisjonell indisk yoga. I en dyp trance en person er i stand til å utvide sitt eget sinn, etter et par økter følte fordelene ved meditasjon. På sin base lagt mantraer enkle formler. Psyche roer ned naturlig, kommer fred i ro, selvopptatte. Legemet i denne tilstand er fullstendig avslappet, som om å synke ned bølger.

Avslørende og meningsfylt meditasjon

Når en person bevisst avsløre meditasjon refererer til den eksisterende virkelighet. I dette tilfellet, en bevissthet som tilhører dagens virkelighet, i dette tilfellet dette er bruk av meditasjon. Uansett hva du gjør: gå, sitte, ligge, må du være fullt fanget av denne handlingen.

Meningsfull meditasjon. Fordyp deg i den naturlige meditasjon tillater kontemplasjon av brann, vann, skyer, mye mer. På grunnlag av de statlige eksperter har skapt meningsfylt form for meditasjon. Som et utgangspunkt i sin egen dykk ved hjelp av naturlig objekt eller fenomen. Den mediterende er fullt forstår essensen av fenomenet, og det er forholdet mellom menneske og natur.

Også, som elementer i innholdet av meditasjon kan brukes bilder, bilder, bilder. En person, med fokus på betydningen av bildet, oppløst i det og kjenner dyp mening.

Innholdet kan være meditasjonsmusikk. Lytte til vakker musikk, åpnes person fantasien tegner et annet bilde og åpner en verden av nye lyder, som fra en annen verden.

Utstyr for å konsentrere

I enkelte typer meditasjon er nødvendig å velge et objekt for konsentrasjon. Den mest vanlig anvendte konsentrasjon:

• I vår egen pust. Du trenger å konsentrere seg og se sin egen pust. Hver gang meditasjon blir skarpere og klarere.
• På stearinlys eller sitt speilbilde. Sett deg ned foran speilet, å tenne en gnist. Slapp av, tror ikke på noe, og bare se bålet, eller med egne øyne. Så går meditasjon på lyset, det er en fordel i nær fremtid. Kroppen faller rett inn i nirvana.
• På den innenlandske egen lyd. Du trenger å sitte komfortabelt, slappe av og lytte til lyden av stillhet i sitt eget hode. Snart vil du høre den subtile lyden - ekko flyter energi.
• På mantraer. Brukte mantra på sanskrit. Variety - transcendental meditasjon.
• Chakraene. Hvert chakra har sin egen lyd, farge, smak, lukt og utseende. På dem og konsentrert oppmerksomhet.
• I luften, som gjelder neseborene under innånding og utånding.
• På bankende hjerte muskel.

Prosessen med meditasjon

For å gjennomføre meditasjon er nødvendig for å slappe helt av. Det viktigste aspektet av økten er fullstendig avslapning. Hver muskel i kroppen bør være gratis. Neste du trenger for å fokusere på å puste eller på noen objekt for meditasjon, musikk, rytmen av sitt eget hjerte. Tanker må være slått helt av. Hvis du klarer å holde konsentrasjonen, så på samme tid til å tenke på noe annet rett og slett ikke vil fungere. Hjernen vår er stadig på noe tenker, og den første til å kvitte seg med tanker er vanskelig nok, men det kan læres. Dette vil kreve noe tid.

Fortsett å være i en avslappet tilstand uten spenning. Hvis tanken ikke kan slå av, ikke bekymre deg, slåss med dem og sint. Bare begynne å følge dem og se over dem fra utsiden, som en uinteressant film. Den viktigste oppgaven på dette stadiet - for å være likegyldig og ignorere alle tanker. Hvis de vises i hodet ditt, ikke viser interesse for dem. Deaktivere den interne dialogen er veldig vanskelig, det krever en forsterket, lang praksis.

I de tidlige stadiene vil lære å observere tanker fra utsiden, ikke nødvendigvis deres å kjøre unna. Men dette er ikke bare betydning, som omfatter meditasjon. Fordeler kommer allerede fra det faktum at selv for en kort tid, vil du være i stand til å slappe av og likegyldighet på den delen av se sine problemer. Du vil forstå hvordan de er ubetydelige i enorme universet.

Hjernen, ytelsen og humør

Fordelene ved meditasjon for hjernen bevist av mange studier. Den belgiske skoler testen ble gjennomført, som ble fulgt av 400 studenter. Følg programmet for meditasjon i seks måneder har vi bekreftet at det ikke var kjent følelsen av frykt og angst. Hos ungdom, disse symptomene forsvant alle mulige manifestasjoner av depresjon.

Lignende studier ble utført ved University of California i pasienter som lider av depresjon. Bevisst meditasjon er mulig å redusere dysfunksjonelle livs tro, dens virkninger på kroppen fungerer bedre antidepressiva. Forresten, de bare kvele symptomene, men ikke kurere årsaken til sykdommen.

Fordelene ved meditasjon for menneskekroppen er også bevist på andre måter, er bare noen av dem:

• Hjelpe i behandlingen av postpartum depresjon.
• Justering av humør og angstlidelser.
• Fjerne et panikkanfall.
• Øke konsentrasjonen i hjernen grå materie.
• Det reduserer behovet for søvn og forbedrer psyko årvåkenhet.
• Reduser alkohol og medikamentavhengighet.
• I hjernen, forbedret generering av gamma bølger.
• Kroppen blir montør og sterkere mot smerte.
• Smerte er lettet bedre enn morfin.

Kropp og helse. relasjoner

Når er meditasjon for helsemessige fordeler er følte selv i de mest alvorlige tilfellene. Den mest populære metoden - Transcendental Meditasjon - har hjulpet mange pasienter, og det er også støttet av studier i de største vitenskapelige sentre og institutter:

• Reduserer metabolsk syndrom.
• Øker forventet levealder.
• Senker blodtrykket.
• Det reduserer risikoen for aterosklerose.
• Det reduserer risikoen for hjertesykdom.
• Kontroll av kolesterol.
• Hjelpe i behandlingen av epilepsi.
• Støtte i kampen mot røyking.
• Det er klarhet i tanken.
• Øket motstand mot ugunstige faktorer.

En tilstand av hvile ikke bare kroppen, men også sinnet - alt dette gir meditasjon, fordeler for kroppen som er uvurderlig.

Som for forholdet, det er prosessen med meditasjon skaper i folk en følelse av empati, en positiv holdning til alle levende ting, ønsket om å redusere sosial isolasjon og ensomhet. Løfter stemningen, øker medlidenhet, reduserer angst.

skade meditasjon

Likevel, det er saker som forårsaker meditasjon. Fordeler og ulemper her er sider av samme sak. Som noen forskere hevder en uerfaren person meditasjon kan ta skade. I utgangspunktet opplevde lykke av unionen med høyere "jeg", kan en person bli avhengige av prosessen med meditasjon, som et rusmiddel. Dette er rett og slett vanedannende.

For å oppnå høyere nivåer av meditasjon og erfarne yoga gå til denne i flere tiår. I prosessen med å forandre sammensetningen av blodet meditirovaniya øker Endorfinnivåene, men kan redusere oksygennivået, hjertefrekvens og endre antall hjerte sammentrekninger.

Ikke for ingenting i de østlige kulturer og religioner å meditere bare tillatt dedikerte mennesker, prester. De hevder at for europeere det er for alvorlig og kompleks prosess.

Som for hjernen, forskerne bevist at prosessen med meditasjon er det endringer. Det har blitt funnet at personer med skader i høyre isse raskt nå en tilstand av transcendens. Det ble også skannet hjernen til å meditere tibetanske munker. Det ble funnet at de områdene som regulerer oppmerksomhet, var den mest aktive. Samtidig, den bakre parietal området var helt passiv, her er en haug av nerveceller som er ansvarlige for kroppen orientering i rommet. Det er derfor under meditasjon, en person føler et gjensyn med evigheten, mister all følelse av virkelighet.

Spørsmålet om fordelene og farene ved meditasjon er alltid åpen, men fakta er fakta. Alle kan bestemme selv om hans sinn er klar til å gjøre en evig gjenforening med sin egen "I" eller sinnet er fortsatt svak for et slikt skritt?