Hvorfor såre muskler etter en treningsøkt? alle versjoner

Før du vurderer spørsmålet "hvorfor såre muskler etter trening," lese noen av de fakta knyttet til denne viktige delen av vår kropp. humane muskler er tilstrekkelig kompleks i vevet struktur. Totalt er det tre typer muskler - hjerte, glatte (redusere tarmveggen, blodkar, etc.) og skjelett -. Skjelettdeler beveges i forhold til hverandre. Den sistnevnte er basert på en stor (14 cm) muskelcelle fiber, som er den grunnleggende enhet av kontraktile prosesser. Fibrene samles til bunter, som sammen danner den arm forbundet til skjelettet av sener. muskelsystemet Styringen utføres på bekostning av aksoner - nerveceller som har grener som er egnet for hver enkelt fiber.

Problemet er, hvorfor såre muskler etter trening, av interesse for mange nybegynnere. For å løse det du trenger å vite noen grunnleggende biokjemi:

- muskelfibre blir redusert på grunn av energi avledet fra ATP;

- ATP reserve i muskelen er svært begrenset;

- ATP etterfylling blir utført ved glykolyse - nedbrytning av glukosemolekyler til melkesyre og frigjøring av energi som er nødvendig for syntese av ATP ;

- energi vises i spaltning av kreatin for å gi syre og ADP;

- også kan motta strøm gjennom aerob, når oksygen, glukose, og ADP oppnå vann, karbondioksid og adenosintrifosfat.

Som vi kan se, i dannelsen av energi i alle tilfeller i en kjemisk reaksjon synes det syre, noe som forklarer hvorfor de ømme muskler etter en treningsøkt. Det er en følelse av en "stiv", begrensning av bevegelse, som kan inneholde mer enn én dag, hvis du ikke tar visse forholdsregler. Hvis de ømme muskler etter en treningsøkt, så må du ta en rekke tiltak for å redusere surhet. Dette er tilrettelagt av oppvarmingen og varm dusj rett etter trening, samt en gradvis økning i belastning for de som starter opplæring fra scratch. Boblebad og aksept av askorbinsyre gir vasodilatasjon. Og, selvfølgelig, ikke glem om tilstrekkelig ernæring er nødvendig for alle fysiologiske prosesser.

Hvordan å lindre smerter i musklene etter en treningsøkt, når det skjer, for eksempel i en dag? Denne typen fysisk lidelse idrettsutøvere som heter "utsatt" smerte. De er som oftest forbundet med microtrauma i muskelfibrene (myofibriller i kort), som oppstår når store belastninger. Her, på grunn av den ekstra mengden vann som leveres til cellen for å oppløse mikrooteki oppstå skadede lysosomer, som gir smerte. Idrettsutøvere med erfaring korte myofibrils liten, så smerten av en slik plan de har mindre.

Noen ganger er problemet at de ømme muskler etter trening, er assosiert med mer alvorlige prosesser som pålegger et midlertidig forbud mot alvorlige idrettsaktiviteter. I dette tilfellet, kan det være en muskelspenninger eller ligament ruptur. tidligere skader krever ofte kirurgi. Men skade på muskelfiber behandles første superposisjon tett bandasje og observere avslappende modus, etterfulgt (etter et par dager) ved hjelp av oppvarming salver for å akselerere regenereringsprosesser.