Hvordan lære barnet å fange opp på bar? Hvordan øke antall pull-ups på bar

Det er ingen hemmelighet at dagens barn mesteparten av min tid i selskapets elektroniske gadgets. Slike fritid negativ innvirkning på helsen til den voksende organisme. Derfor er det et viktig aspekt innen utdanning i dag er å fremme idrett og fysisk trening. I denne artikkelen vil vi diskutere hvordan å lære barnet å ta igjen på bar. Slik informasjon vil hjelpe foreldre til å bringe sine barn til aktive friluftsliv og dermed bidra til å styrke deres helse.

Øvelser på bar: nytte eller skade?

Mange foreldre ikke skynde seg å venne barnet til å trene, forklarer at han ikke hadde utviklet seg i barnets ryggrad. Faktisk vil barnas horisontale linjen bidra til å danne et lager, vil ha en gunstig innvirkning på utviklingen av alle muskelgrupper. Disse oppgaver er en effektiv metode for forhindring av spinal krumning. Leger anbefaler disse klassene til barn som har sykdommer i sentralnervesystemet og medfødte sykdommer i muskel-skjelettsystemet. Men for å utøve nytte, det er viktig å følge visse anbefalinger fra eksperter. Hvordan lære barnet å fange opp på baren, gjør ingen skade for helsen hans, beskriver vi nedenfor.

I hvilken alder bør jeg begynne?

Barneleger anbefaler nybakte foreldre å lære smuler til den horisontale linjen i en alder av seks måneder. Siden slike øvelser eliminere hypertonisiteten av muskler, ofte forekommer hos barn under ett år. I tillegg, fysisk aktivitet, metter oksygen kroppen, forbedrer blodstrømmen, fremmer luft trening. Selvfølgelig er dette barnet ikke er i stand til å fange opp, men å gjøre øvelsen "fritthengende" i noen sekunder var han allerede ganske kraft. Og, selvfølgelig, ikke nødvendigvis, og ikke alltid hensiktsmessig å bruke for disse leksjonene horisontal bar. Men det er stor erstatning for sterke, pålitelige hender paven. I en alder av to eller tre år, er det allerede mulig å tilby smuler å prøve å henge på bar, prøver å holde minst 10-30 sekunder.

Hvordan lære barnet å ta igjen på bar 4-5 år? Du bør begynne med øvelser i baren eller barne svenske veggen. Lær preschoolers til voksen prosjektil ekstremt farlig - det er nervøs med alvorlige skader.

Hvor de skal gjøre?

I sommermånedene er det best å lære denne øvelsen i frisk luft. Barn vil sikkert ha en horisontal bar på territoriet til skolegården. Ulempene ved ansettelse på gaten inkluderer avhengigheten av værforholdene. Derfor ville et praktisk alternativ være kjøp av barneidrett hjørne. Dette komplekset vil engasjere seg i trening på en daglig basis, uten å forlate hjemmet.

Hjem Idrettsanlegg

Produsenter tilbyr et utvalg av barns idrettsanlegg. For leiligheter egnet kompleks bestående av flere hovedkall: ribbevegger, ringer og tverrliggeren. Det er også systemer med taustiger, tau, lysbilder.

Hvordan lære barnet å ta igjen på bar hjemme? Først bør vi starte med øvelser for å styrke musklene i armer og skulder belte. Du kan bruke sports ring - gi ungen til å henge, og deretter bli vridd i en slik prosjektil, oppløse hendene fra hverandre og koblet sammen. Etter noen uker med regelmessig mosjon, kan du fortsette å trene "hengende på veggen barer."

første skritt

Du vet ikke hvordan å lære barnet å ta igjen på bar? Du bør begynne med øvelser med støtte. I tillegg anbefales det ikke at barnet alene "ville hoppe" på missilet i de tidlige stadiene av trening. De trener trenger å oppdra et barn, slik at sistnevnte var i stand til å ta fatt i baren. Etter det kan vi ikke helt gi slipp på barnet - en voksen trenger å omfavne elev etappe i kneleddet for formålet med forsikring. Det er viktig å beregne en styrke på støtte til det meste av lasten holdt av barnet. Å sørge for at barnet har allerede lært å holde fast på linjen, kan du invitere ham til å henge, og deretter prøve å fange opp uten hjelp av en voksen.

Og hvordan å lære barnet å ta igjen på bar? En god tilnærming er å bruke ribbeveggen. For dette formål, ungen tilbudt å henge på toppen av trappen, skjev fot i baren, som ligger på nivå med knærne. Fra denne utgangsposisjon for å gjøre pull-up referansepunkt (haken ovenfor hender). Dermed barnet utfører en øvelse i en lett versjon. Etter å ha mestret denne teknikken, kan det nå teste kreftene på bar. Hvis du vil vite hvordan du kan øke antallet pull-ups på bar, beskriver nedenfor.

pust

Det er viktig at de tidlige stadiene av et barns ferdigheter utvikles riktig pust under trening. Således er den teknikk som trekker på linjen gir en sterk skarp utånding på vei oppover, og under retur til startposisjon. Deretter en myk dypt pust i forberedelse til sprang.

typer grep

I øvelsen, "trekke opp på baren" brukt to typer grep, "hender til deg selv" og "hands på min egen." så det er lettere å holde vekten av kroppen og utføre rise - den første til å bli brukt i den innledende fasen av trening. Etter å ha mestret denne teknikken, kan du gå til den klassiske nok "hands til deg selv."

Hvordan forbedre resultatene?

Barnet har mestret teknikken med å utføre øvelsene? Nå er spørsmålet om hvordan å øke antall pull-ups på bar. Mange vil svare - du trenger å studere mye. Selvfølgelig vil regelmessig mosjon forbedre resultatene. Men det viktigste - ikke overdriv. Det er viktig å bestemme belastningen og effektivt å veksle den med resten. Idrettsutøvere å øke antall pull-ups anvendt metodikk "del av tilnærming," i henhold til hvilke det er nødvendig flere ganger om dagen for å fange opp på baren i de tidlige stadiene av 8-10 ganger en person innehar.

Hvordan lære dine push-ups?

Samtidig trener barnet trekke opp på baren, kan du lære mer og mosjon, nemlig push-ups. Denne tilnærmingen vil forbedre sysselsetting utfall og forbedre sine helsemessige fordeler. Det var et spørsmål om hvordan å lære et barn å bli vridd ut og fange opp? Det er nødvendig å bruke metoden for gradvis persepsjon. Så, først er det nødvendig at barnet har mestret teknikken av øvelsen "med de to stammene." Det er en push-ups med støtte på beinet leddene. Du kan deretter utføre støtte ved hjelp av bare én stamme. Og bare etter at det er anbefalt å bytte til den klassiske push-ups.

anbefalinger

Lærer et barn trekker opp og push-ups, er det viktig å ta hensyn til alder psykologiske og fysiologiske egenskaper ved barnet. Så, for sikkerhetsopplæring skal brukes for barn horisontale linjen. En spillelementer anbefales for å øke interessen for trening og forming stativ motivasjon.

Vi blir fortalt hvordan å lære barnet å ta igjen på bar. Men i tillegg til gjennomføring av disse anbefalingene bør lytte til ønsker og babyen. Sport skal bringe ikke bare fysiske fordeler, men følelsesmessig nytelse.