Hvordan bli kvitt panikkanfall en gang for alle. En kur for panikk angrep

Alle kjenner den berømte setningen Renata Litvinova: "Hvordan forferdelig å leve ...". Og dette er sant til en viss grad, noe som er bare å se på nyhetene og se hva som skjer i verden! Derfor, de vanligste årsakene til klager til en psykiater og terapeut er panikkanfall, som i økende grad begynner å delta russerne (nå nesten 5% av russiske borgere lider av dette). I denne artikkelen, jeg ønsker å forstå hvordan de skal takle denne typen problem.

Hva er det?

Så, er det nødvendig først å definere begrepene, og for å forstå hva det er før du finne ut hvordan du kan bli kvitt panikkanfall. Panikkanfall (medisin - episodisk paroksysmal angst) - er en ukontrollerbar, uforklarlig og helt uventet angrep av frykt som oppstår uten noen god grunn, og alltid ledsaget av en kraftig forverring av allmenntilstanden.

syke

Det er bemerkelsesverdig at selv minnet av angrepet er allerede slik at pasienten angst. Faktisk er det litt død, fordi ofte noen av de informasjonskanaler persepsjon og kommunikasjon med omverdenen er stengt, og mannen selv må prøve å takle denne situasjonen. På denne tiden, har pasienten en ganske merkelig følelse, som om hans sinn og kropp er skilt, og dette er enda verre. Denne personen absolutt ikke kan svare på behandling av folk han ikke høre dem, og tror bare at døden er nært forestående.

Om kurset

Panikkanfall kan vare alt fra fem minutter til en dag. Som for reps, er dette spørsmålet forskjellig for alle. Noen de kan forekomme flere ganger om dagen, noen - en gang i uken eller en måned. Imidlertid bør det sies at med hver ny angrep vil fremgang rente, vil varigheten av angrep bli mer og mer mettet. Du må bruke noen ord og frykt. Så, de er veldig forskjellige, men for det meste folk er redd for å dø, for å se dårlig i andres øyne eller gå gale. Interessant ville være det faktum at det er ingen i verden av to identiske frykt. Som et eksempel, frykten for T-banen: Hvem er redd for terrorangrep som kan oppstå der, noen -udushya, og noen - bare en folkemengde. Men det viktigste er at det ofte er et panikkanfall uten noen åpenbar grunn, som det var, "fra luften" når kroppen trekker styrke fra bestandene av sinnet.

Hva gjør jeg?

Selvfølgelig, folk som lider av slike psykiske lidelser, ønsker å lære hvordan å bli kvitt panikkanfall for godt. Hva må jeg gjøre? Ifølge sin medisinske ideelle utførelsen er likevel en kombinasjon av psykoterapi (fungerer med en spesialist), og ta visse medisiner. Bare et sett av tiltak for å bidra til å oppnå suksess og bli kvitt angrepene. I dette tilfellet vil tabletten være en slags livline for pasienten, som alltid vil være en person på hånden og vil være i stand til å "redde" ham i en vanskelig øyeblikk (her også inkludert i arbeidet med selvhypnose, som også er perfekt bidrar til å slite med et angrep). Arbeid som en ekspert avslører årsakene til panikkanfall og takle denne ubehagelige sykdommen.

medisinske metoder

Det er verdt å si at i medisinsk praksis er det en kur for panikkanfall. Således kan pasienten plukke opp noe av utløps beroligende midler, t. E. Midler som fjerner overskudd av alarm. Imidlertid kan en slik løsning tildele og skrive bare legen. Det bør bli husket som strengt forbudt bruk av alkohol og røyking under behandling med disse stoffene, også må spesifisere om du kan kjøre bil. Det er viktig å huske at doseringen må følges nøye, ellers kan du alvorlig skade din egen kropp. Minus disse stoffene er at de er beslektet med stoffet, og kan være vanedannende.

urter

De som ikke ønsker å ta reseptbelagte legemidler fra panikkanfall, er det mulig å tilby behandling med urter og tradisjonelle metoder. Først av alt, kan du øve teknikker av vendelrot - to tabletter under tungen - har en beroligende effekt. Det samme prinsippet fungerer kamille, sitronmelisse, søt kløver, motherwort og bjørkeblader. Hva annet kan du ta kontakt med folk som er interessert i hvordan bli kvitt panikkanfall folk rettsmidler? Vi må huske på at urter kan være brygget i den ønskede dosen og ta ikke bare som en kur, men også som et forebyggende. Men du bør alltid fortelle legen din om dine metoder forpliktet seg til å bekjempe problemet. I dette tilfellet, kan du også kjøpe medisiner fra et apotek, er like i drifts-prinsippet med beroligende midler, men uten resept:

• "Normoksan" - et stoff som inneholder alle de samme vendelrot.
• "Grandaxinum" - en meget svak beroligende som ikke forårsaker tretthet tilstanden til en person.
• "Persia", "Novopassit" osv - .. Bare beroligende midler.

I tillegg til bruk av narkotika. du kan få hjelp av noen øvelser og aktiviteter. La oss undersøke dem i detalj.

Metode 1 "Slow puste"

Og hvordan bli kvitt panikkanfall? Kampmetoder er forskjellige. En av dem, som levde opp til forventningene og perfekt bidrar selv i de mest vanskelige situasjoner, - kontroll av pust. Det er flere ganske enkle å mestre teknikker. Den første av dem - langsom pust. Det gjelder også i et offentlig sted og tar svært liten tid. Kjernen i det er dette: når en person føler et angrep, han måtte redusere antall åndedrag per minutt til 8-10. Men for første gang å gjøre det er ikke så enkelt, krever øvelse videre forberedelser til og med trening. Hva du trenger å gjøre for å mestre denne teknikken, hva er prosedyren?

1. God fokus på å puste, føler det.
2. Vi må lære å puste en membran i stedet for magen: det er nødvendig å sette en hånd på magen og ta en pust skjerm som disse musklene ble satt i gang.
3. Prøv å holde pusten i 10 sekunder En bør ikke få for mye luft, må det se naturlig.
4. Puster trenger å gjøre på teller til tre før inhaling igjen å telle til tre og deretter inhalere. Det ville være fint i dette tempoet å puste i minst et minutt (mens seg gjennom kan hjelpe takle storm).
5. Hvis du etter disse manipulasjoner ikke frykter ned igjen, gjenta igjen, holde pusten i 10 sekunder.

Trene 5-6 ganger om dagen, kan du lære å fullt ut kontrollere pust og selv hjelpe seg selv når du nærmer angrep uten legemidler. Men dette er bare en metode for å fortelle oss hvordan vi skal bli kvitt panikkanfall. Og det finnes andre.

Metode 2 "papirpose"

Mange mennesker må ha betalt oppmerksomhet til et slikt punkt i Hollywood-filmer, når en person i en vanskelig situasjon, puste inn i en papirpose, og dermed raskt roer ned. Så - det er han prøver å takle panikkanfall. Men hvordan bli kvitt angrep ved hjelp av denne metoden, hva er dens prinsipp? Alt er enkel: du ønsker å begrense strømmen av oksygen og øke flyten av karbondioksid (som kommer ut i løpet utpust fra lungene). Frykt ikke: i lys får nok luft for deres normale funksjon. Pluss-metoden: krever ingen forutgående opplæring, som den forrige. Ulemper: Kan ikke bruke hvor som helst, spesielt i det offentlige (som ønsker å vise alle sine psykisk lidelse?) Hva er sekvensen av handlinger i denne saken?

1. Sensing tilnærming av et panikkanfall, må du raskt lage en papirpose - slik at den ligger tett inntil halsen til nesen og leppene, og så lite som mulig slik at luft kan passere.
2. I pakken må du puste sakte og jevnt, inntil da, inntil panikken ikke vil trekke seg tilbake.
3. Hvis hånden er ikke en pakke, kan du puste i hendene, foldet dem såkalte "cup".

Vel, hvordan bli kvitt panikkanfall ved denne metoden, diskuterte vi bare legge til at det er alltid bedre å ha et ekstra papirpose. Men kan folk puste i "cup", sa da at bare svimmel og følte meg litt uvel.

Metode 3: Distraction

En annen svært effektiv måte å bli kvitt panikkanfall og angst - bortsett i øyeblikk av sin tilnærming. Hvordan kan dette gjøres?

1. Bæres på hånd lyse gummistrikk. Når en person føler at et angrep kommer, må du tvinge den til å trekke og klapse henne på armen. En skarp smerte er i stand til å distrahere den personen, så det vil være lettere å takle angrepet.
2. Telle. Mange bidrar bare noe å vurdere når du nærmer angrep. For å gjøre dette, kan du telle biler, trær og selv folk. Det er verdt å si at dette er en fin måte å bli kvitt panikkanfall i undergrunnen eller annet offentlig sted.
3. Fantasier. Så leger anbefaler å prøve å presentere seg på en annen, rolig og fredelig sted hvor det ikke er noen problemer og bekymringer. Mentalt gikk der, kan du lettere overleve et panikkanfall eller selv å kvele den i fødselen.
4. Tanker. De som kan ingen problemer med å se på deg selv fra siden, leger rådes til å overvåke alt som skjer på det tidspunktet nærmer seg et panikkanfall. Det må anses som symptomer beskrive dem som for seg selv, ser alle fra siden. Det hjelper å overleve vanskelig siutatsiyu, fordi du er som en observatør snarere enn en deltaker.

forebyggende tiltak

Forteller hvordan bli kvitt panikkanfall uten rusmidler, er det verdt å nevne at i tillegg til å utføre forebygging av denne lidelsen. Du kan ta ulike beroligende urtete og decoctions av utslipp som er beskrevet ovenfor, samt en pre-mester ulike pusteteknikker og prøve dem på seg selv i øyeblikk av ro. Og, selvfølgelig, må du oppsøke lege for å få hjelp. Mental Disorders - Dette er svært alvorlig, og avtale med dem på egen hånd er ganske vanskelig, og noen ganger umulig. Men skammer seg over sin sykdom er ikke nødvendig. Det er bedre å samle vilje i en knyttneve, og sammen med Dr. prøve å løse problemet.