Hva bør være de terapeutiske øvelser i lumbal Osteochondrose?

Osteochondrose alvorlig reduserer kvaliteten på livet til pasienten. Det faller særlig tungt i perioder med forverring. Advare dem hjelper gymnastikk. I Osteochondrose av korsryggen spesielle øvelser kan oppnå gode resultater. Foruten de klasser prøve å sikre riktig hvilested - madrassen bør være semi-rigid, og under knærne for å forbedre muskelavslapning bør legge en bomulls gasbind roll. I tillegg til fysisk aktivitet, er det noen regler.

Hvor er de terapeutiske gymnastikk i Osteochondrose av korsryggen?

Til klasser brakt eneste fordelen, bør du følge noen forhold. Som regel er de fleste av øvelsene utføres fra en startposisjon på baksiden eller på magen, på siden eller på alle fire, det vil si at ryggraden er ikke anstrengt. I disse posisjoner i det eksponerte område blir redusert i løpet av trykktankene. Hvis du planlegger å fysioterapi i korsryggen Osteochondrose første grad, er øvelser ment å slappe av musklene i bena og bagasjerommet. Siden nerverøtter forbundet med en herniated plate, er mindre irritert. Hvis den planlagte fysioterapi i lumbar osteochondrose i akutt form, for det utøver bør velges for å minimalisere forlengelsen av den kam, som et slikt tiltak vil reagere med kraftig smerte. I denne situasjon, hellende bevegelse av stammen fremover kontraindikert, for ikke å øke trykket inne i platen. Øvelser bør være statisk eller isotonisk for å styrke muskulaturen og redusere vaskulær tone av de berørte lemmer og tilbake. I tillegg må de slappe av hele kroppen og lindrer stress.

Fysioterapi i korsryggen Osteochondrose: trening liste

Dette komplekset er ideelt for bruk til enhver tid, med unntak for øyeblikk av alvorlige eksaserbasjoner. Den første øvelsen krever en liggende stilling, for klassene du kan bruke en spesialmatte. Armene i ulike retninger på innhalere og puster ut, slå den på igjen. Gjenta fem ganger og gå til neste bevegelse. Uten å endre sin stilling, presse fingrene inn nevene unclench og samtidig bøye fotsålene. Gjenta om tolv ganger. Bor på gulvet, gjør den tredje øvelsen - vekselvis bøye knærne, holde foten på flyet. Gjenta ti til tolv ganger. Som du kan se, har fysioterapi i kors Osteochondrose ikke at utmattelse, og derfor håndtere det under kraften av hver. I form av en pause, forsøker å puste mellomgulvet, som fremdeles befinner seg i liggende stilling. etterpå sakte heve en etter en mot høyre, og venstre ben rett, bøy med en vinkel på nitti grader og gå tilbake til utgangsposisjonen. Fem-åtte bevegelser med hvert ben, og det er på tide å gå videre. Prøv å suksessivt slappe av musklene i leggen, låret, overkropp. Løft hendene til skuldrene, albuene og klemme over brystet. Inspirasjons utvide dem utover og returnere tilbake på utpust. Strekk armene fremover, håndflatene innover. Hever vekselvis hver arm, å løfte den av matten og som strekker seg frem til hånden. Gjenta seks til åtte ganger. Dette fysioterapi i korsryggen Osteochondrose vil være svært nyttig, i tillegg vil den generelle helsen bedre.