Funksjoner trening Fedor Emelianenko

Bare noen få jagerfly av mixed martial arts kan kalles legender av sporten. En av dem er "The Last Emperor" Fedor Emelianenko. Noen vil kanskje si at han oppnådde suksess på grunn av medfødt talent og god genetikk. Fedor selv er sikker på at det ikke er tilfelle, men det harde arbeidet er over.

Fedor Emelianenko trening går på spesielle prinsipper, som er forskjellige fra de som brukes av andre jagerfly. "Emperor" gjelder ikke standard styrketrening. Ja, ingen opplæring Fedor Emelianenko med "jern"! Utøveren bruker ikke manualer og vektstenger. I stedet bruker han makt utøver sin egen design.

Å lære å slåss, må vi kjempe

Grunnlaget for hver trening er å kjempe Fedor Emelianenko. Det var hennes en bruker som en erstatning for den klassiske simulatorer. Ifølge "Emperor", mens musklene er så aktiv at styrke og utholdenhet økningen er mye bedre enn å bruke "jern".

Trening hånd Fedor Emelianenko utføres på en sirkulær basis. Dette betyr at det beveger seg fra en øvelse til en annen uten hvile og pause betyr bare etter fullføre hele komplekset. Dette bidrar til å forbedre utholdenhet og kraft.

Den første treningen Fedor Emelianenko

I sin ungdom fremtiden "The Last Emperor" trent med en vektstang eller manualer. Benken presse den nådde 180 kg resultat. Men da den fremtidige mester sagt at slike øvelser bidra til vekst og til og med den maksimale kraft, men en negativ innvirkning på andre faktorer - som fleksibilitet og styrke utholdenhet.

Deretter sitt eget program har blitt utviklet, som inneholder et sett med høy intensitet trening:

• kjører (med akselerasjoner på opptil 15 km);

• pull-ups (flere titalls ganger, noe som er et utmerket resultat, tatt i betraktning at Fedor - tunge);

• ups (med en annen utforming av hendene på forskjellige muskelgrupper);

• utholdenhetstrening.

På sistnevnte behov for å snakke for seg.

Beskrivelse Fedor Emelianenko trening for utholdenhet

Favoritt øvelse "Emperor" - med en slegge og dekk fra lastebilen. Teknikken guileless: trenger å plukke opp en hammer og gå ut å slå henne på dekket. Jo lengre, jo bedre. Denne øvelsen bidrar ikke bare til enorm økning i utholdenhet, men også utvikler musklene som trenger mixed martial arts fighter. Kanskje det er takket være ham at Fedor har fått styrke i sin berømte "jord-og-Pound".

Advarsel! Trening med en sledge hammer og dekk er ganske farlig for uforberedt person. Tung metallgjenstand kan bryte ut av hånden og forårsake skade. Det anbefales å starte sakte og forsiktig.

vanlige klasser

Fedor Emelianenko treningsintensiteten avhenger av hvilket stadium av forberedelsene til kampen han er. Vanligvis trener han opp til tre ganger om dagen, ta pauser fra tid til annen, slik at musklene har tid til å komme seg.

Sammen med et team av "Emperor" reiser jevnlig til Kislovodsk, hvor han tilbrakte mye tid. Spesiell oppmerksomhet han betalte yrker i den tynne luften. Mangelen på oksygen-forhold, er kroppen tvinges til å arbeide ved grensen for sine evner. Da blir det mye lettere å kjempe i de vanlige områdene.

En av de viktigste faktorene - riktig ernæring. Soldier her har å oppføre seg annerledes enn kroppsbyggere. Ca 4 timer før første trening Fedor frokost (ikke for hardt). Den neste måltid kommer bare på slutten av øvelsen. Hvis denne dagen til å bli en kamp, "Emperor" spise bare om morgenen.

Et viktig poeng - forkjølelse, som dessverre skje med alle. Ill, Fedor umiddelbart stoppe alle øvelser, og ikke gjenoppta dem før etter minst 2 uker etter utvinning. Trening under sykdom er ikke bare ubrukelig - de er skadelige.

"The Last Emperor" hevder at erfaringene tid avhenger av den enkelte. Han mintes at historiene er kjent som utøverne begynne å trene tidlig på morgenen, og de som praktiseres bare i ettermiddag. Det er nødvendig å analysere helsetilstanden og bli veiledet av ham.

Men den viktigste faktoren, uten tvil, er motivasjonen. Hvis du ønsker å være det beste av det beste, må du engasjere oftere og mer intensivt andre. Vi må hele tiden lete etter nye metoder og eksperiment.