Diett "ingen karbohydrater" diett: meny og bord produkter

Mange mennesker som lider av overvekt har en tendens til å gå ned i vekt. Faktisk, uansett hva smak den inneholdt en dette, eller at kostholdet blir nødt til å sterkt begrense deg selv i ditt favoritt, men skadelig mat og redusere porsjoner. Og så ideen om "forbudt frukt" ikke oversvømme hjernen, anbefales det å sitte på for en begrenset periode.

Mange av de foreslåtte kosthold ikke bringe forventet resultat og vil gi enda dobbelt så mange kilo senere. I et forsøk på å gå ned i vekt er det bedre å stole på en velprøvd metode studert av ernæringseksperter. Et eksempel kan være en diett "ingen karbohydrater" og hvorfor - forklaringen vedlagt nedenfor.

Generell bevissthet. Diett i form av menneskelig fysiologi

Noen diett deler hele måltidet på forbudt og tillatt. Men mange mister motivasjonen på grunn av det, og lov til å bli involvert i produkter er forbudt. Det er veldig vanskelig, men en diett "ingen karbohydrater" (referanser for å bevise det) gir honnør til inntak av karbohydrat-fri mat så mye du vil. For en basis av kraft kommer fra matvarer med proteiner og gunstig fett. Basert på det faktum at karbohydrater er ansvarlig for metning av kroppen med energi, kan det konkluderes med at et karbohydrat mat er den mest høy-kalori. Med deres mangelvare energi for livredning ville bli fjernet fra den overskytende fett med hvilken personen er drøm om å forlate, så vel som i fremgangsmåten av protein fordøyelse. Det er kjent at proteinet blir prosessert av fordøyelsessystemet for en lang tid, og derfor opprettholder det en følelse av metthet lenger. Videre vil han ikke tillate reduksjon av muskelvolum, på grunn av sin biologiske funksjon - å bygge dem. Dette er hemmeligheten at diett "ingen karbohydrater" omfatter. Les anmeldelser og lege, kan vi konkludere med at kostholdet er designet for maksimalt to uker, og kan miste 3 til 8 kilo. For noen tid, og vil kreve en overgang til et balansert kosthold.

En diett uten å føle sulten! Fordeler med karbohydrat-fri mat system

Først av alt, "det er ingen karbohydrater" - en diett for vekttap og kroppen parallelt med utvinning, fordi det krever inntak av karbohydrat-fri skjønt, men rik på proteiner og gunstig fett produkter. Og deres valg er ikke så begrenset, så magen ikke blir lei av gastronomiske monotonien. Hennes praksis selv idrettsutøvere (men små endringer som følge av trening) like før du snakker til, som de sier, "tørr" - for å fjerne overflødig fett til dypere muskel tegning. Hvis du ønsker å gå ned i vekt raskt, men uten sult, komme til unnsetning diett "ingen karbohydrater." Anmeldelser bekrefter legene hennes favør. Eksperter bekrefter at kroppsfett begynner å forlate, og muskelvev ikke forlate kroppen. Forresten, hjelper denne dietten late mennesker eller de som er forbudt trening. Og kalorier trenger ikke å dra til keeper, og trene før å miste momentum er ikke nødvendig - det kan ikke unnlate å ta brorparten av slanking.

Hva ville dette spise, for ikke å vokse fett?

Nå som du er mer eller mindre klare, er det interessant, hva er det, en liste over hva som er tillatt? Det er logisk at hvis du skriver "karbohydrat-diett" -menyen og bordet det vil være riktige produkter. Kontroller om det finnes i blandingen av karbohydrater, er det lett for etiketten på produktet. Samtidig en god idé å avklare og proteininnhold. For å forenkle søk tillatt på diett i en rekke produkter, så gir vi litt jukselapp.

Dette er den mest grunnleggende riktig mat, hvorav følgende 2 uker du kan tilberede kulinariske herligheter.

Mat-fiender karbohydrat-fri diett: unngå og å ikke kjøpe!

Den mest dramatiske i ethvert kosthold - ikke fristet av matvarer som er tabu i kostholdet og livet ut av det. I slike tider er det verdt et forsøk og gjøre hva han liker å kaste et noe fra tabellen over. Og eksistensen av søt, stivelsesholdige grønnsaker, fastfood, bakevarer, frokostblandinger, bønner, pasta, frø, juice, frukt, brus og andre ting trenger å huske i tre uker. Faktisk, vil kroppen ikke opplever stress som tillatt mat lett nok. Hvis dietten er "ingen karbohydrater", og vurderinger av resultatene av disse er imponerende, vil bli berørt, spesielt på halvveis, ville det være en skam, fordi maten ikke er forbudt å ta med så mye moro som et par å chip i kilo.

Det ville være rasjonelle i den tidlige kosten å klart definere mål og ansvar for å stille inn til å følge de foreslåtte reglene.

Diett "ingen karbohydrater": en daglig meny med alternativer

Enkelte ernæringseksperter anbefaler at, for ikke å bryte på "karbohydrat bombe", for å planlegge alle måltider og selv brenne dem. Denne aktiviteten har blitt så populært i feltet av vekttap som mange fabrikker personlig matdagbok og med dele dem med hverandre, for eksempel i instagrame. For nybegynnere i å lage frokost, lunsj og middag ønsker å lede en eksemplarisk meny som diett "ingen karbohydrater" ser ikke ut til kosthold.

Regel №1 - frokost aldri ignorert. Under morgenmåltid, kan du spise egg i alle versjoner med litt ristede skiver av riktig skinke eller bacon, ikke mer enn 50 gram ost. Kaffe eller te uten sukker! Eventuelt tilsett litt melk, en skive sitron, kanel i ønsket drikke. I predobenny snack saftig fit halv grapefrukt. Under lunsjen kjøtt og fisk bør være første prioritet. Alternativt ville kombinasjonen være svært velsmakende kjøtt eller fisk biff, syltet forhånd i spesielle krydder, med dampet squash, sopp, gulrøtter og kål. Alternative dampede grønnsaker - vakkert skiver agurk med tomater og urter eller Shirataki nudler, lett pulverisert tillatt oster. Supper er også velkomne, ved at vanen ikke kan kaste en potet eller pasta. Snack sult perfekt slukke blanding av cottage cheese med lettrømme eller yoghurt og en håndfull blåbær. Ikke mer enn to ganger per uke, kan du bake et eple med samme ost og nøtter. Variativen middag, også: de kan bli sjømat salat med avokado, kledd med lys majones eller olivenolje. Et annet alternativ - kjøtt eller fisk med vill ris. Det er ikke nødvendig å fylle magen om natten, men i en klemme pozvolitelen yoghurt med et par skjeer av kli.

Diet Cons: deres minste, men kan ikke ignoreres!

Perfekt diett ingen har ennå oppfunnet, så kostholdet er "ingen karbohydrater" er ikke uten synd. Det er bedre å først være forberedt på det faktum at i løpet av hennes nyrer må jobbe mange ganger mer, det vil si, de kan løsne. I tillegg er noen individer opplever problemer med fordøyelsen av maten. I alle fall vil det være ekstra pre-konsultasjon med en ernæringsfysiolog som vil fortelle deg hvordan du enkelt overføre prosessen med å miste vekt. I tillegg er stress, som er underlagt og magen og hjernen på hver diett, ikke umiddelbart feste med noe. Begrepet "myk overgang" har ikke blitt kansellert, og det anbefales å lagre resultatet med tanke på å organisere de påfølgende måltider.

Hva gjør man etter passering av dietten?

Når det kom til slutten av karbohydrat-fri diett, menyen bør og bordet av produkter for det ikke sendes til baksiden brenner. Vi trenger minst en uke av en slik strømforsyningssystem, men med en liten økning i andelen av karbohydrater. I hver påfølgende dag, kan du virkelig injisere litt karbohydrater for mental utladning, og ytterligere øke karbohydrater på 5-10 gram per uke inntil returandelen på 3-4 gram per kilo kroppsvekt.

Hvor ofte kan jeg øve denne dietten

Det er viktig å forstå at dietten, som mistet en betydelig del av kroppsvekten, påvirker hele kroppen, generell helse. Leger forby sitte på kortsiktige dietter med mer enn to ganger i året, for ikke å undergrave helse. Nervesystemet beklager verdt inkludert.