Diett etter ferien. Hvordan gå ned i vekt etter ferien?

Lystige helligdager bak oss, men i minnet igjen et godt inntrykk, levende bilder, minner fra de smakfulle godbiter og hensynsløse fakta, uttrykt i kilo på vekten. Dessverre gjør konsekvensene av nesten enhver ferie ikke gjøre lenge å vente, og å erstatte den muntre stemningen av kvinner som venter på den harde sannheten og misnøye med den nåværende tilstand av vekt.

hellig konsekvenser

Selvfølgelig, på slutten av feiringen alle husmødre ivrige etter å tilfredsstille sine husholdninger og kjære gjester kulinariske herligheter. De forbereder nøye krydret kjøtt for deres favoritt menn, eksperimentere med eksotiske salater, og de mest utrolige desserter. Men etter noen dager etter utløpet av revelry kvinner merker det romslige slåbrok ikke er så festet fritt, og din favoritt jeans der de føler seg komfortabel på jobb, ble trangt. Nå annenhver jente spør et spørsmål: hvordan å gå ned i vekt etter ferien?

Valget av diett

Det er viktig å forstå at en diett valg bør nærmet veldig, veldig ansvarlig, og ikke nok å bare lytte til de utrolige historiene Marinki fra en annen avdeling, som mest utrolige måten hun tapte 5-10 kg per uke. Diett etter ferien skal utarbeides riktig og være utformet nøyaktig til kroppen din, fordi du ikke kan si at vi er alle like reagere på en bestemt liste over produkter og har de samme medisinske restriksjoner. Men garanti for sunn - alltid sunt - vekttap av kroppen bør være basert på disse prinsippene.

faste dager

Under feiringen av feiringen tillater vi oss å spise måltider, som tidligere utstilt en streng tabu. Det kan bemerkes krydret, stekt, alkohol, søt ... listen kunne gå på ubestemt tid. Derfor trenger vi ikke bare et riktig valgt diett etter ferien, men fremfor alt neste morgen faste dager. Det inkluderer disse dager, og hva er deres viktigste formål?

For det første, i menneskekroppen, spesielt etter den ukritiske og feil ernæring i løpet av ferien, i vev ble forsinket væske som du vil vise. Spise inkompatible produkter, vi dermed "forurense" kroppen vår, noe som resulterer i en avfalls væske stagnasjon eller, som vi ofte sier, ødem. Alle er kjent så ubehagelig øyeblikk som hevelse i ansiktet, poser under øynene, og så videre. D. Etter en bråkete feiring. Så hvis du bestemmer deg for å svare på spørsmålet, hvordan å rense kroppen etter ferien, bør du forstå at det er nødvendig ikke bare for utsiden av kroppen din skjønnhet, men også for å styrke og helbrede kroppen som en helhet.

Dernest er det stagnasjon i nedre tarmen, ringte igjen, et usunt kosthold i løpet av ferien, vel, oppstår på grunn av den begrensede mengden av bevegelse av kroppen. Liggende på sofaen å se på TV, en stillesittende modus av dagen er typisk for helligdager.

frukt lossing

Kanskje noen ikke vil trenge en hel diett etter ferien, men akkurat nok til å ordne seg faste dager, og etter du blir kvitt noen kilo, igjen føler i perfekt form for deg. Noen ganger, for å gjenoppleve den tidligere letthet, akkurat nok til å bli kvitt den oppkjøpte "gave" på sidene av helligdager. En slags frukt diett etter ferien vil være en stor avkastning, fordi i kjøleskapet hver familie i disse dager være sikker på å finne et sted med saftig frukt, men de er grunnlaget for faste dager menyen. Man trenger å spise bare utvalgte frukt, og drikke så mye som mulig renset kullsyreholdig vann (minst 2 liter). Slik er monodiets perfekte nesten hvem som helst, dessuten er det ganske deilig meny for dagen.

Kosthold på porridges

Men ikke alle en fryd frukt faste dager, alt avhengig av de individuelle egenskapene til den menneskelige kroppen, så en slik metode kan være ganske upassende for en mann som frukt ikke forårsake noen følelser av fylde i magen. I slike tilfeller kan et flott alternativ være en diett etter ferien, hvor menyen inkluderer måltider grøt, selvfølgelig, olje og krydder, med et minimum innhold av salt. Det kan være kokt ris, bokhvete, havre og så videre. D. kan variere på menyen litt, og gjør det mer attraktivt og nyttig, for eksempel, ris grøt spises med tidligere bløtlagte rosiner eller tørkede aprikoser, og bokhvete kan vaskes ned med et glass av fettfri yoghurt. Forresten, denne kombinasjonen av produkter vil ikke bare bidra til å kvitte seg med overflødig fett, men også rense tarmen giftstoffer.

grunnleggende regler

På jakt etter et svar på spørsmålet om hvordan man skal gå ned i vekt etter ferien, må du gjøre deg kjent med noen grunnleggende regler og anbefalinger fra eksperter for å fremme din valgte diett hadde ingen negativ effekt på kroppen.

Start aldri en radikal endring i kostholdet ditt umiddelbart etter en aktiv ferie. Slike reke kroppen til noe. I tillegg til de negative effektene, kan du aldri få noe resultat.

Husk at faste dager etter ferien ikke skal overstige tre dager, ellers risikerer du å føre til at kroppen til utmattelse og en akutt mangel på noen nyttige sporstoffer. I behovet for å vite når du skal stoppe, og hvis du har sett de positive effektene av faste dager, betyr det ikke at strømmen i denne modusen, og vil fortsette å bringe en slik positiv og raske resultater.

Ikke misbruk den nymotens og dyre medikamenter for vekttap, spesielt når det kommer til raske reset vekt. Husk at det er best å kombinere et balansert kosthold med moderat fysisk aktivitet.

essensielle sporelementer

Hvis vi snakker om de viktige sporstoffer, er det først og fremst nødvendig å minne om at du velger en diett må inneholde matvarer rike på kalium. Hvis det oppstår en mangel på kalium, kan det påvirke legemet i form av muskelsmerter, svakhet og til slutt føre til en feilfunksjon av det kardiovaskulære systemet. Og du bør ta hensyn til tilstedeværelse i kosthold mat som inneholder magnesium (kalium satellitt) for riktig metabolisme og transport av kroppen av mikronæringsstoffer. Ikke mindre nyttig og nødvendig for kroppen anses å være sink og vitamin C. På grunn av dette er alt i kosten din trenger bare å ta med fjørfekjøtt, reker, hard ost, spirer, aprikoser, bønner, nøtter, gresskar, tørket frukt, bokhvete, og så videre. Etc. . i noen tilfeller kan du "hjelpe" kroppen å ta spesielle vitaminer, som inkluderer alle nødvendige sporstoffer.

fysisk aktivitet

Unødvendig å si at selv den mest effektive vekttap diett er ikke i stand til å gi et tilfredsstillende resultat til slutten uten trening? Og det var ikke et ønske om å bli eier av ideelle former. Du bør perfekt forstå at kosthold alene vil ikke resultere i muskel tone og ikke fylle dem med makt, og det er så viktig. Strammet figur - det er ikke akkurat den rette blandingen av volumet av brystet, midje og hofter, men også fast rumpe, en flat mage og en vakker holdning. Etter at vekttapet er nødvendig for å opprettholde muskeltone, drikke mye væske og gjøre en rekke kosmetiske prosedyrer. Selv de mest enkle morgen øvelser med sit-ups og push-ups vil gi et positivt resultat.

emosjonelle siden

Og ikke glem at en kvinne skal skinne fra innsiden. Som et paradoks hørtes uttrykket "å smile", men bedre medisiner for mennesker, og enda mer for en kvinne som ennå ikke er oppfunnet. Ja, det er en god stemning hjelper oss til å takle de vanskelighetene og se på alle 100%. Det er umiddelbart gjenspeiles i kvinners holdning, ganglag, vanligvis på alle aspekter. En kvinne som smiler, ser alltid trygg og attraktiv, så noen diett etter ferien bør ledsages av riktig følelsesmessig holdning til mannen.