Classic ski kurset. Klassifisering av metoder for bevegelse på ski

Skiene er sykliske kategorien Sport. Konkurranser holdes på en spesiell spor, tar hensyn til alder og kjønn restriksjoner. Denne sporten ble etablert i Norge i det 18. århundre. Etter mestret ski i Finland og Sverige. Internasjonale løp i Europa dukket opp bare i slutten av det 19. århundre. I 1924 ble det besluttet å organisere en føderasjon FIS, som i dag er et av 98 land i verden.

Klassifisering av ski kurs

I dag velger hver utøver for seg riktig teknikk i snøen bevegelse. Visse standarder og krav for kurset er ikke engang på de offisielle konkurranser. Noen velger en type akselerert bevegelse, noen - en strategisk, noen - blandet.

For øyeblikket følgende typer ski kurs: klassisk og møne. Den tidligere henviser til hoved, og ofte brukt av gruppen, den andre litt lettere på den teknikk, men lavere bevegelseshastighet.

Ridge trekk basert på den glidende bevegelse av bena. Her er teknologien reduseres til gratis support på trinnene. De viktigste ski trekk, dvs. klassisk, fordelt på enkeltrom, dobbeltrom og chetyrehshazhnye. Den største forskjellen mellom artene er en serie av push-og spranget føtter. Det er også besshazhny flytte, men det brukes bare i sjeldne tilfeller, erfarne fagfolk. I tillegg er de klassiske metodene for veitrafikk er samtidige og vekselvis. Her ligger den grunnleggende forskjellen i hender og føtter.

Besshazhny kurs

Bevegelsen utføres ved en engangs spranget hender. Denne klassiske ski kurset er oftest brukt på slettene og slake bakker hvor skyve forhold er vurdert som god. I én syklus er tatt på samme tid skyve bort støttene og deretter beveger seg på motorveien. Avstanden mellom spruter hendene bør være mellom 5 til 9 meter. Gjennomsnittlig tid varierer 0,8 til 1,2. Den maksimale hastigheten på nedstigningen - opp til 12 m / s.

Slike ski samtidig beveger seg konvensjonelt delt i to faser: den frie og tvinges glidende. Den første forekommer under bevegelsen etter skyve bort støttene fra overflaten, og den andre - i det øyeblikk gjennombrudd hender.

Hoved nyanse av et slikt tiltak er å hindre tap av hastighet. Uerfarne idrettsutøvere avta i løpet av frastøting. På grunn av dette, bryter den rytme og øker belastningen på muskelmasse.

Odnoshazhny kurs

Det er den vanligste formen for bevegelse på snødekt vei. Odnoshazhny kurset er å harmonisere kropp og lemmer, samt holde balansen. Grunnlaget for kunst er at umiddelbart etter den samtidige frastøting utøveren må bære våpen og kroppen fremover. Dermed blir det oppnådd den maksimale hastigheten fri glidning. Etter at de nødvendige skritt for å bringe de ringer av polene selv. Frastøting foten bør være moderat. Under stick-slip på nytt skulle slå til ringene selv. Vinkelen mellom sporet og bærere bør være så skarp. Dette vil tillate å utvikle en høy hastighet og glir lenger.

tid bevegelse syklusen tar ca. 1,5 sekunder, og lengden - opp til 7 meter. Det er verdt å merke seg at en slik klassisk ski kurset er bare egnet for de veistrekninger med forskjellige sluring. I tilfelle av flatt terreng snø må være grov eller isete skorpe.

Speed odnoshazhny kurs

Dette alternativet gjelder bare i bakken med et høyt nivå av slip. Slike samtidige ski trekk er basert på den sterke frastøting føtter. For en syklus av spranget ben bør være 7-9 meter. På denne avstanden på 1,2 sekunder utøveren må ha tid til å gjøre en push forsterket fot. hastighet på omkring 8-10 m / sek.

Den viktigste forskjell fra den grunnleggende odnoshazhnogo art er ileggelse av støttebeinet mens glir fremover. Her teknikken for bevegelse er redusert til 6 faser. Den første glir på begge ski, den andre - podsedanie støtteben, den tredje - legemet angrep. Deretter skyver utøveren og retter hofteleddet. Den femte fase - enkeltpunkt-lysbilde. På den siste etappen, bevegelsen av hendene med frastøting.

Dvuhshazhny kurs

Det brukes bare på flatt terreng når glideovenstående betingelser tilfredsstillende. Samtidig dvuhshazhny ski kurset er basert på den sykliske teknologi. Den består av frastøting kulelager, glide to trinn, og for å bevege seg fritt på begge skiene. Hele komplekset av utøveren må utføre innen 2 sekunder, ellers vil det bli registrert et betydelig tap av tid og frekvensen av svikt. Avstanden mellom hendene rykk lik 8-10 meter. Uerfarne skiløpere mens få fart på 5 m / s, fagfolk - 7 m / s.

Den grunnleggende teknikken er nyanse aktive sugende radial benene til bæreren ved tidspunktet for glidende. Med denne hastigheten av bevegelsen er ikke å bli krenket, og balanse. Syklusen avsluttes når separasjonen av bærerne fra det skinneflate.

Dvuhshazhny kurs

En slik variasjon av bevegelse på banen er egnet for både profesjonelle og uerfarne idrettsutøvere på grunn av sin enkelhet. Klassiske ski selvfølgelig vekselvis dvuhshazhnogo type som brukes på bakker og letter med dårlige glideforhold. På den høye bratt nedstigning, kan denne teknikken føre til tap av balanse og fall.

Dvuhshazhnye ski beveger seg vekselvis tillater å utvikle en hastighet på 7,5 m / s. sykluslengde er fra 4 til 7 meter med en 1,5 sekunders varighet. Teknikken er basert på to etter hverandre følgende trinn, som er ledsaget av vekselvis spruter hender.

Et trekk består av 5 trinn: som glir på spor venstre og rettet mot støttefoten, podsedanie, lener seg forover og frastøting. Formålet med utøveren beveger seg uten nedbremsing. For å gjøre dette raskt utføre hver bevegelse og umiddelbart forberede seg til å rykke hånden etter hvert trinn. Det er viktig å ikke miste balansen mens du presser på føttene.

Chetyrehshazhny kurs

Syklus bevegelser redusert til to trinn og fire vekselvis frastøting hender. Denne klassiske ski Kurset passer spesielt for flate deler av ruten. bevegelseshastigheten er 6 m / s. Syklustid - opp til 2,2 sekunder. Videre, dens maksimale lengde - 10 meter. Her, samtidig med et trykk foten frem skiløper må gjøre de riktige hånden. Prop stiger. Skyv foten - gliding. På slutten av frastøting driver hever pensel bøyde armer til skulderhøyde. Slipping strekker seg på ett ben.

Alle nøkler må utføres med samme kraft og klaringsvinkel. På grunn av den sofistikerte teknologien denne typen bevegelse er sjelden brukes selv av fagfolk.

Funksjoner av skøyter

Denne metoden for bevegelse på skiene brukes oftest på de skarpe svinger. Det refererer til en løpeteknikk. Også Ridge Ski tunneler er egnet for bratte stigninger. Før trening som en spesiell teknikk må du mestre den klassiske alternative view perfekt. For en basis av skating tatt tradisjonelle dvuhshazhny alternativ visning.

Denne varianten av farten på motorveien ofte brukt av fagfolk til å spre seg. I dette tilfellet, ligner rytteren bevegelse handlingen av skater. Den første utøveren til å søke på de offisielle konkurranser så tidlig som på 1980-tallet, denne arten var en svenske Gunde Svan. I dag ridged koden brukes i stafetter skiløpere og skiskyting. Det har også sin egen klassifisering: enkelt og samtidig dvuhshazhny, polukonkovy vekselvis. Mellom hver av disse variasjonene kan bli utført parallelt. En vanlig teknikk og er et grunnleggende element av frastøtning fra den indre overflaten av døren kant. I dette tilfellet, kroppsvekten overføres til glidefoten.

I skøyter så det er ingen sykluser. Alle lemmer arbeider like i en vilkårlig tidsintervall.

Svinger og overvinne bakker

Hoved nyanse ved endring av retningen på ski, er å opprettholde balansen. Konsekvensen av en feil inntasting i sin tur vil øke hastigheten tap og fare for å falle. Ofte, selv i profesjonelle idrettsutøvere på grunn av en alvorlig skade.

Utstyr ski kurs gir 3 typer svinger: stepping, plog og poluplug. Det første alternativet er egnet for skånsom bakker, den andre - til en skarp del av sporet, den tredje - for sikksakk bakker. I den direkte nedstigningen kontroll for hastigheten kan varieres skistativ stilling (over eller under). På de bratte skråningene av egnet utstyr "sikksakk", når kroppen er flyttet fra side til side. Kort sagt skarp stigning beste alternativet være en lateral bevegelse (tverrgående) glidbart. Ned stigen for glatte bakker med hindringer.

bremsing prinsippet

Ski utstyr flytter ikke bare beskriver ins og utforkjøringer, men også måter å stoppe bevegelse.

Plough bremsing er brukt på de slake bakkene i linjen. Ski sokker holdt sammen. Stroke - gratis på de interne ribbeina.

Bremse poluplugom er å bevege seg i retning av bare én ski. Den andre fortsetter å gli i retning av slag bevegelse.

Hemming av høsten brukes kun i nødssituasjoner når en rask stopp. Stick holdt tippet tilbake, og sjåføren selv bøyer seg ned og lener seg sidelengs.

støtter bremsen kobles inn i siksak nedoverbakke. Stikkene er samlet og ned på øya i snødekket. Bevegelsen er bremset med økende trykk på bæreren.

teknologi oppgraderinger

Alle typer ski kurs har sine egne måter å bevege seg opp bakkene. Hver teknikk er avhengig av steilheten av ruten, dens lengde, karakter ark, driver dyktighet. Framveksten av juletreet - dette er når utøveren er mye avlet ski sokker og fast står på ribbene. Samtidig er avhengig av en pinne er laget vekselvis med bevegelse av bena.

Raising poluelochkoy utført på samme måte, men med avslutningen av bare én dør til siden.

Stige du kan klatre bratte bakker. Teknologi kommer til serie bevegelse av pinner og ski.

Heving stepping trinnet er brukt på de flate løyper. For å gjøre dette, lener kroppen fremover, og bevegelsen oppnås ved rykk hendene.