40 vaner som gjør deg opp i vekt og skade helsen din

Selv om du ser bra ut og føles bra, er det mulig at du ikke har de gode vaner. De bare ser ut til å være sunn, og faktisk gjøre deg vondt. Bør vite om disse vaner, slik at de ikke undergrave din diett og ikke ødelegge livet ditt!

Du drikker av plastflasker

Du kjenner sikkert hvor viktig det er å opprettholde et normalt nivå av væske i kroppen, men det betyr ikke at det er nødvendig å alltid bruke plastflasker! Bedre Få en gjenbrukbar flaske, som ikke inneholder noen skadelige kjemikalier.

Du trenger ikke drikke grønn te

Forskerne fant at grønn te brenner ekstra vekt på grunn catechines. Dette antioksidanter som virker på fettvevet i leveren og fremskynde prosessen med fett arbeid.

Du går til sengs sent

Ifølge vitenskapelige data, de fleste ikke får nok søvn. Over tid kan dette føre til vekttap, depresjon, og problemer med insulin, noe som fører til type II diabetes og høyt blodtrykk. Sunn søvn bør være prioritet!

Du trenger ikke kontrollere sitt kosthold

Hvis du bare velge selv en diett uten å kontrollere begrensninger og tilpasse dem til dine behov, kan du ha et problem. Oppgivelse av hele matvaregrupper kan aldri bringe god, og en slik diett du raskt gå lei.

Du har for store porsjoner

Det er først da at maten er nyttig, betyr det ikke at størrelsen på porsjoner ikke bør kontrolleres. Husk at i sunne retter har kalorier. Halvparten av brettene må fylles med grønnsaker, og den resterende halvparten - lav-fett protein og hele korn.

Du trenger ikke utlevere analyser

Folk vanligvis ta hensyn bare til økte priser - kolesterol eller sukker, men på stoffet, som de ikke har, ikke se. Videre, noen ikke bestått testene! Ikke gjør en slik feil, overvåke tilstanden til kroppen din!

Du nektet selv fra sunt fett

Du vet sikkert at transfett øker risikoen for hjerte- og karsykdommer, fedme og hjerteinfarkt. I dette tilfellet, bare sunt fett bidra til å miste vekt. Ikke ekskludere dem fra kosten.

Du trenger ikke se på matlaging restaurant mat

Ofte når matlaging i en skål tilsett olje og salt, uten å spesifisere dette på menyen. Husk å oppgi denne informasjonen fra servitør til å spise virkelig sunn rett.

Har du noen gang tenkt på salt

Ofte folk glemmer å se opp for saltinntaket, gjennomsnittlig person bruker femti prosent mer enn normen. Overvåk dette spørsmålet!

Du drikker kullsyreholdige drikker

Den kullsyreholdig vann inneholder mye kunstige tilsetningsstoffer og kjemikalier, i tillegg er det en enorm mengde sukker, noe som heller ikke gjøre deg noe godt.

Du kjøper produkter med redusert fett

Hvis du alltid kjøpe lav-fett, du bare skade deg selv. Ofte produsenter erstatter fett med sukker, som er enda mer farlig, i tillegg slike produkter mer vanskelig å spise.

Du trenger ikke kjøpe økologiske produkter

I kroppen for giftstoffer akkumulert gjennom årene, ofte - på grunn av plantevernmidler og hormoner i mat. Velg økologiske produkter for å beskytte kroppen fra et slikt problem.

Du spiser for fort

Klart, du har en travel timeplan og ofte må spise på farten. Likevel er det et problem: kroppen trenger tid til å forstå at du er full. Prøv å dele dine deler i to. Spiser halvparten og en pause i en halv time, kanskje, vil din sult har gått.

Du trenger ikke holde en matbit

Hvis du plutselig begynner å plage sult på hånden må være nøtter, frukt, protein bar - noe som vil tillate deg å oppleve hoppe måltider uten problemer.

Du tilbringe kvelden på sofaen

Etter en lang dag idé ligge på sofaen kan være forførende. Men det er en stillesittende livsstil svært skadelig, så prøv å være mer aktiv.

Du spiser ikke nok protein

Det er viktig å konsumere rikelig med protein: det gir metthetsfølelse og hjelper deg å bygge muskler. Jo mer muskler, jo mer fett forbrenner du.

Du liker ikke vekttrening

Muskler garanterer en høy grad av metabolisme. Med alderen reduseres de, og for å motvirke dette er bare mulig ved hjelp av styrketrening.

Du trenger ikke se på de tomme kaloriene i restauranten

Restauranten er en masse ekstra kalorier: en brødskive, gratis chips, to cocktails for prisen av en. Prøv å ikke overspise!

Du spiser alltid opp

Du trenger ikke å gjøre det. Spis til lett metthetsfølelse, ikke så lenge maten er over.

Du spiser laks gård

Nyttig bare villaks, hvor mye omega-3, kunstig dyrket bare skade helsen din.

Du trenger ikke å slappe av etter jobb

Hvis du ikke slappe av etter jobb, øker du nivået av stresshormoner. De fører til problemer med immunitet og vektøkning. Lær å slappe av!

Du spiser regelmessig

Ingen makt grafikk kan ødelegge stoffskiftet. Forskerne fant at denne maten hindrer miste vekt.

Ditt kosthold er for rigid

Denne oppskriften på fiasko! Hvis du ikke har skjemme bort deg selv, får du ikke å forholde seg til en craving for visse matvarer, og du bare kaste dietten.

Du holder en skadelige produkter

Uansett hva slags mat er å undergrave din diett, prøve å bli kvitt dem på kjøkkenet for å gjøre det enklere å følge riktig kosthold.

Du spiser hvitt brød

Spiser bare fullkorn bakevarer, eller kan alvorlig skade kroppen og få vekt.

Du spiser under stress

Når stressende situasjoner oppstår, du umiddelbart komme for måltidet. Faktisk er det ikke bidra til å roe ned og bare øker vekten din.

Du spiser på grunn av depresjon

Nedstemthet bør ikke være en unnskyldning for at du overspiser sjokolade!

Du spiser om natten

Om natten er det ikke verdt det. Avslaget av denne vanen stimulerer stoffskiftet og hjelpe deg å miste vekt raskere.

Du trenger ikke se på næringsstoffene

Hvis du styre din diett nøye, forbedrer helsen. Sørg for å tenke på det!

Du spiser gratis produkter

Restaurantene tilbyr ofte et gratis måltid, men det betyr ikke at du kan overspise brød pinner!

Har du ofte se på TV

Folk som ser på TV mindre, brenne flere kalorier. Det er bedre å gjøre rundt huset for noe!

Du bestiller en kombinert retter

Bruke kupongen tilbudet, får du mer kalorier, fordi i disse stillingene menyen er vanligvis kombinert flere retter.

Du sitter oppe sent på jobb

Hvis du kommer hjem fra jobb sent, du er sen middag og gå til sengs sent. Alt dette fører til en uønsket ekstra kilo.

Du mye sitte

Hvis du har en stillesittende jobb, kan du raskt få overvekt. Prøv en tur etter jobb.

Du bestiller en lunsj for å jobbe

Studier har vist at det er bedre å ta mat med dem fra hjemmet, er det mye mer nyttig.

Drikker du mye kaffe

Ikke gi opp kaffe helt, bare prøv å ikke drikke det etter tre på ettermiddagen.

Du bukke til stress på jobben

Hvis du opplever stress på jobben, det øker sannsynligheten for at du vil opp i vekt.

Du spiser bearbeidet kjøtt

Pølser og pølser inneholder nitrater, det er ekstremt skadelig for kroppen substans.

Du sover med lyset

Sleep innvirkning ikke bare forstyrrer ro, men også kan føre til vektøkning.

Du bruker telefonen før du går til sengs

Sterkt lys gadgets forstyrrer søvnen. Forskere har funnet ut at dette fører til overvekt.