Vi løser problemet - hvordan å løfte immunitet

Immunsystemet av mennesket er et komplekst organ, og celler, som gir en barriere mot ytre skadelige faktorer - bakterier, virus, parasitter, toksiner og allergenene; så vel som interne, utvikles i prosessen av menneskeliv. For eksempel kan de unormale celler ødelegges av spesialiserte celler som er ansvarlige for tumor-immunitet. Så lenge disse prosessene er i balanse, sykdommen holdt "under kontroll". Så snart det er en mangel på en faktor på immunitet, utvikle sykdommen. Fra vanlig forkjølelse til kreft eller autoimmune systemiske lesjoner. Derfor hver person, særlig en som er ofte en kald eller lider av allergi bør vurdere - hvordan å øke immunitet.

Slik finner du immunstatus

Indikator på redusert immunaktivitet er antall faktorer som du bør ta hensyn. Hvis du oppdager at raskt begynte å bli trett i normale aktiviteter, følelse konstant sliten og trøtt selv etter en lang hvile, for å oppleve søvnløshet, verkende muskler og ledd, og du begynte å "jage" forkjølelse, inkludert - hyppige herpes labialis , er det på tide å bestemme hvordan å øke immunitet. På en pålitelig måte bestemme status for immunsystemet kan være ved å føre immunnogrammu og lege-immunologi. Men før du bruker penger på et besøk til en medisinsk klinikk, kan du prøve å løfte immunitet på egen hånd.

Metoder styrke immunsystemet

Det kan virke banalt, det viktigste prinsippet for å løse problemet, hvordan å øke immunforsvaret, er ganske enkel. Det er nødvendig for å opprettholde en sunn livsstil i alle dens aspekter. Nok til å forestille seg hvordan folk levde for 50 år siden. Det er klart at vi ikke kan endre den forurensede luften i metropolen ren - hvis bare å flytte til en avsidesliggende landsby. Men vi har styrke til å gjøre din daglige rutine og diett, slik at du føler deg frisk.

For mange år siden folk ikke lider av hyppige forkjølelser. De spiste sunn mat, tilbringer mye tid i frisk (ren!) Og luften er aktivt i bevegelse. Og også vet ikke begrepet "stress" og ikke opplever kronisk trøtthet, ikke nok søvn og lå på sofaen i nærheten av TV. Basert på dette, må det moderne mennesket prøve å ta med egen livsstil til livsstilen til våre forfedre.

Gjennomgå kosthold. Det er i ham rå grønnsaker og frukt, det er det en ukentlig porsjon fisk? Drikker du fersk juice eller nyte søte drikker? Og hvordan er du med gatekjøkken og convenience produkter? Dessverre kan ikke alle skryte en sunn næringsrik mat. Og når legemet opplever en kronisk mangel på kritiske komponenter, så som essensielle aminosyrer og flerumettede fettsyrer, vitaminer og mineraler, er det ganske enkelt ikke er tilgjengelig byggemateriale for bygging av immunceller, er det ganske naturlig at det immunsystem vil svekkes. Derfor må dietten være liggende proteiner (1,5 g per 1 kg kroppsvekt), det vil si 150 g av kjøtt eller fisk, så vel som egg og melk. Det er viktig å spise korn (grøt), kli frokostblandinger, frisk frukt og grønnsaker. For å opprettholde den normale balansen av vitaminer og mineraler, så vel som for normal funksjon av tarmen (som produserte et stort antall av immunceller), daglig inntak av frukt og grønnsaker for en voksen bør ikke være mindre enn 400 g

I tillegg til mat, for å styrke immunsystemet er viktig å opprettholde en aktiv livsstil. Interessante resultater ble oppnådd i studier av mennesker som har levd opp til 100 år. Det viser seg at de alle hadde en ting til felles: hver dag for å engasjere seg i fysisk aktivitet før utseendet av svette - noen hugge ved, noen var å klippe gress, etc. Det spiller ingen rolle hva du skal gjøre, det viktigste - i full kraft ... Den aktiverer forbrenningen og beskytter kroppen mot slaggdannelse, opprettholder balansen mellom oksydasjons- og reduksjonsprosesser i cellene. Som et resultat av dette legeme ikke noe overskudd av frie radikaler som er "holdt i spenning" immunsystem. Derfor er det viktig å aktivt flytte, gjør daglig timers turer, svømmebassenget eller treningsstudio.

I tillegg til kosthold og fysisk aktivitet, for å løse problemet - hvordan å løfte immunitet, er det viktig å eliminere stressfaktorer. Det er ikke alltid mulig. I dette tilfellet, må du lære å slappe av. Meditasjon, auto-trening, avslappende massasjer og bad - betyr å gjøre så mye, må du velge den mest passende for seg selv.

For å styrke kampen mot sykdommer, er anordningen for løfting immunitet. Echinacea tinktur, ulike immunomodulators, mange folk rettsmidler basert på aloe, løk og nåler.

Hvis med voksne alle klare, spørsmålet er - enn å løfte immunitet barnet litt vanskeligere å løse. For det første, oppgaven med å skaffe immunitet bestemmer vaksinasjoner. Derfor bør vi ikke forlate dem med mindre det er strenge kontraindikasjoner. For det andre må du mate babyen bare nyttige produkter, og som en ekstra faktor løfting av immunitet for å gi ham vitaminer og mineraler som er spesielt utviklet for barn i hans alder. Tredje, kan barnet også oppleve kronisk stress, først og fremst med den ugunstige psyko-emosjonelle situasjon i familien, barnehagen eller skolen. Derfor, for god immunitet baby, i tillegg til kosthold og vitaminer, trenger den konstant kjærlighet, oppmerksomhet og hengivenhet.