Tips om hvordan du velger gåstaver

Walking - dette er den mest naturlige og naturlige bevegelser til mennesker. Du kan gå rundt og så lenge helsen tillater. Nå Russland gange klasser er stadig mer populært, men ikke normal, og skandinavisk. I denne artikkelen vil vi snakke om denne form for fysisk aktivitet. Også for å svare på de vanligste spørsmål om nybegynnere om hvordan du velger gåstaver. La oss komme i gang.

definisjon

Nordic Walking - En ski festligheter med (fjell) pinner. Noen ganger er det som kalles finsk eller norsk i ære av samme navn landene i den skandinaviske halvøya. Dette fysisk aktivitet innebærer gang hånd, og hvis vi ser på hele kroppen, sysselsetter 90% av kroppens muskler. Prop fordelt mellom benene og skulderbeltet.

Historien om

Denne stilen av gang har blitt aktivt fremmet sports samfunn av Finland på 90-tallet. Deres viktigste argument var at det omfatter arbeidet med ekstra muskler. Dessuten er dette fysisk aktivitet tillates av finske skiløpere holde seg i form i sommer.

Nå er hele verden vet at dette stavgang (hvordan du velger og holde seg til mestre teknikken, se nedenfor). Overalt er amatørklubber. World Association of sporten omfatter 25 land. Forhandlinger om tiltredelse til Russland det.

teknikken tur

Vi har allerede snakket om det faktum at de nordiske Walking hendene brukes aktivt. Hvilke andre muskler jobbe? Naturligvis, ben og magemusklene. Men for å bruke sistnevnte, må du koble til hoftene mens du går, flytte dem til venstre og høyre. Det viktigste - å gå på kurs, og i alle fall vil du få den nødvendige belastningen. Mens du går sakte bevege foten fra hæl til tå. Armene skal være litt bøyd på albuene, men kan ikke stå pinnen langt tilbake. legemet huset må lene seg litt fremover. Fjerning av høyre ben bør ledsages av fjerning av venstre hånd med en pinne, og vice versa. Og, selvfølgelig, må du holde rytmen. Dette kan bidra til relevant musikk i spilleren. Unhurried tanke vil ikke bringe noe godt.

I de senere årene blitt svært populært i søkemotorer spørringen: "stavgang med pinner for vekttap teknikk" Her er det nødvendig å foreta en avklaring. Ikke noe spesielt utstyr slanking gange. Bruk den som vi har beskrevet ovenfor, og vekten vil gå bort. I skoletiden vil du forbrenne ca 400 kalorier. Men vekttap er viktig å observere to ting: kosthold og systematisk trening. Hvis vi ser bort fra disse to reglene, kan vekten av reset bli glemt.

Hvordan velge en gåstaver

Dette er svært viktig, spesielt for nybegynnere. La oss starte med å beskrive hvilke typer pinner.

Monolithic eller teleskop?

Pinner er monolittisk (høyden er fast), og teleskop (justerbar i høyde). Passende høyde kan beregnes som: organisk vekst + 0,68 x høyde av skosålen.

Hva gjorde?

I dette tilfellet, som valg og kjøp av staver for stavgang, er det viktig å trekke på materialet som de er laget. Dette kan være aluminium, karbonfiber eller glassfiber med tilsatt karbon. Stick av aluminium passer nybegynnere og utleie. Og ivrige turgåere trenger sterke, tåler tung last, karbon pinner.

Pro penn og sverd knop

Materiale for bygging av håndtaket på staven, skal ikke irritere huden. Best av alt kork gulv egner seg for dette - det er ikke kult om vinteren og varmt i varmt vær.

På håndtaket på staven må være til stede Bånd (belte) for et tettere grep om håndleddet. Hvis du åpner en side vil takket være knute stokk i hånden. belte størrelse bør velges i henhold til verdien av sin hånd. Det bør ikke være for stor og sag på håndleddet. Også ikke glem å gå i vinter når hansker hender. Tight beltet vil bare klemme hånden.

om tips

Ved enden av pinnen må være nærvær av fast metall topp. Dette tipset er universell: det er egnet for å gå på snø, sand, gress og jord. Også i pakken må inneholde en gummispiss for asfaltdekke.

nykommere

Hvordan velge en gåstaver nybegynner? Det er enkelt. Stoppe valget på teleskopstaver laget av aluminium. Og det er bedre at prisen er ikke høy. Hvorfor? For det første kan den ovenfor beskrevne formel for å bestemme en passende høyde ikke passer for alle. Bare etter noen økter utøveren finner den optimale høyde for seg selv stikker. Dessuten, jo høyere pinnen, desto større er belastningen. Så det er bedre å starte med en minimumshøyde. Vel og for det andre kan stavgang ikke liker det, og du kaste henne å håndtere. Derfor er det nødvendig å kjøpe det mest vanlig pinne og ikke å bruke penger på en profesjonell.

Avansert

Trente utøvere allerede vet optimal belastning for seg selv, slik at de passer solid pinne. Ved bestemmelse av høyden av staven til den ovenfor angitte formel.

Kontra

Nordic Walking med pinner - en sport tilgjengelig for alle, og kontra han ikke. Selv eldre mennesker er engasjert i denne form for fysisk aktivitet. Ja, og det er ingen sykdom som ville forstyrre walking øvelser. I tillegg trenger du ikke spesielle steder for trening. Dette kan gjøres hvor som helst, selv hjemme.

konklusjon

Nå vet du hvordan du skal velge gåstaver. Ikke vær lat og trene regelmessig. Systematisk trening vil ikke bare forbedre ditt utseende, men også bedre helse.