Terapeutisk trening for musklene i ryggsøylen

Terapeutisk trening - et sett av øvelser for å redusere smerter i mange sykdommer. Begynte sine studier, hver pasient bør velge den mest passende utvalg og følge den for en viss tid, flytte fra enkle til komplekse oppgaver. Sport bør ikke være ledsaget av smerter, og spesielt deres gevinst. I utgangspunktet kan du få en liten forverring i form av smerte, tyder dette på at musklene blir vant til den nye belastningen, men over tid, disse symptomene forsvinner. Den primære middel for fysioterapi - doseres fysisk belastning. Hvis en øvelse er valgt riktig, kan forbedre muskel tone i visse steder.

Hva er fordelen med fysioterapi?

Eksperter anbefaler pre-workout varme opp den kroppsdelen som trenger opplæring. For å gjøre dette, kan du sette en oppvarmet håndkle i 10 minutter, eller ta et varmt bad. Starter fysiske øvelser bør være svært forsiktig, og hvis det er en skarp smerte, så er det bedre å utsette det hele tatt. Terapeutisk trening bør bli en vane, men i dette tilfellet vil det ha en spesiell innvirkning på kroppen. Eksperter sier at hvis du deltar i fysioterapi i 15 minutter om dagen på samme tid på samme sted, i noen få uker vil være merkbare resultater. Tror ikke at fysioterapi vil umiddelbart bli kvitt sykdommen, fordi problemene ofte akkumuleres gjennom årene, og for å løse dem krever tid. Hovedformålet med disse er å sikre sesjoner for å unngå en forverring av kroniske sykdommer eller minimere dem.

Indikasjoner for fysiske øvelser:

• Postinfarction tilstand, iskemisk hjertesykdom, høyt blodtrykk.
• Ryggsmerter, nedsatt kroppsholdning.
• Diabetes, fedme.
• Astma, lungebetennelse, bronkitt sykdom.
• Forstyrrelser i nervesystemet.
• Skader og skader i muskel- og skjelettsystemet.
• Sykdommer i fordøyelsessystemet.
• Leddgikt, artrose.
• Graviditet og postpartum perioden.
• Gynekologiske problemer.

Terapeutisk trening. Øvelser.

LFK system for cervicalcolumna

Øvelse №1. Står eller sitter i en stol, føttene sammen, hendene foldet ned. Snu hodet første vei til høyre, deretter til venstre. Gjenta 7-10 ganger.

Øvelse №2. Står eller sitter i en stol, føttene sammen, hendene foldet ned. Haken ned, prøver å tilnærme det til brystet. Gjenta 7-10 ganger.

Øvelse №3. Står eller sitter i en stol, føttene sammen, hendene foldet ned. Bøy hodet bakover og trekk haken. Gjenta 7-10 ganger.

Terapeutisk trening for thorax ryggraden

Øvelse №1. Sittende på en stol med en ryggstøtte behov for å bøye ryggen, med hodet lagt på hendene, så lente seg frem. Gjenta 3-4 sett.

Øvelse №2. Liggende på ryggen, satt tilbake under puten. Legg deg ned på puten med hendene bak hodet. Bøy og løfte hodet sammen med den øvre del av kroppen, gjenta 3-4 sett.

Øvelse №3. Sittende eller stående, bena fra hverandre. Trekk hendene opp og ta tak i venstre håndledd med sin høyre hånd. Vippe til høyre. Deretter endrer hender. Gjør hver vei 3-4 sett.

Terapeutisk trening for korsryggen

Øvelse №1. Liggende på ryggen, armene utvidet langs kroppen. Straimagemusklene, ikke tuzhas ikke holde pusten. Gjenta 7-10 ganger.

Øvelse №2. Liggende på ryggen, armene utvidet langs kroppen. Løfter hodet og overkroppen, ikke ta foten fra gulvet. Overleve i en slik posisjon ca 10 sekunder, og gjenta øvelsen 10 ganger.

Øvelse №3. Liggende på ryggen, bena litt bøyd i knærne. Sett høyre hånd på venstre kne, bøy benet og armen til å motstå løft. Endre arm og ben og gjenta 7-10 tilnærminger i hver retning.

Terapeutisk trening for barn er nødvendig under dannelsen av muskel-skjelettsystemet, det kan du kjøpe en vakker holdning og sunne ledd. I en alder av ett og et halvt eller to år, når barnet begynner å gå, og i fem eller seks år gammel, da han forberedte for skolen, disse øvelsene er spesielt nyttig og viktig.