Kreatin: bivirkninger

I dag er et av de mest populære sports-kosttilskuddene kreatin. Bivirkninger av det gir ikke hvile til alle som på en eller annen måte er knyttet til sporten. Så er kreatin skadelig, eller er denne informasjonen upålitelig? Hva er den virkelige effekten av kreatin på menneskekroppen, og hvem kan ta det uten frykt? Dette vil bli beskrevet nedenfor.

Til å begynne med, i løpet av forskning, fantes creatin, hvis bivirkninger er ubetydelige, praktisk talt ufarlig. Noen av de identifiserte ulempene var forbundet med stoffene tatt i kombinasjon med det, og ikke med selve stoffet. En del av forsøkene viste til og med at kreatin ikke bare er i stand til å forbedre kvaliteten på menneskelivet, men også for å øke varigheten. Mange emner tok store doser av dette kosttilskudd, men bivirkningene, og i disse tilfellene, svært sjelden når det manifesterte seg. Derfor, for å forhindre selv denne svake prosentdelen av negativitet, vil vi forstå mer detaljert.

Kreatin: bivirkninger

1. Kreatin er i stand til å beholde væske i kroppen.

Dette er kanskje den hyppigste bivirkningen forbundet med bruk av dette kosttilskudd. Og på en persons helse er forsinkelsen fra halv til to liter væske i kroppen ikke reflektert på noen måte og er ikke synlig i utseende, så en nedgang i mengden vann full eller bruk av diuretika er helt urimelig. Så snart kreatin er ferdig, starter kroppen i det forrige regimet for å fjerne alt overflødig væske, og vekten vil bli restaurert på en naturlig måte.

2. Forholdet mellom kreatin og dehydrering.

Denne bivirkningen er direkte relatert til den forrige. Den sterke osmotiske aktiviteten til kreatin provoserer at den flytende delen av blodet passerer inn i musklene, og bidrar til en liten dehydrering av kroppen. Som et resultat forstyrres metabolismen, kroppsvarmereguleringen og syrebasebalansen. For å eliminere denne bivirkningen er det tilstrekkelig å øke mengden vann som forbrukes per dag til 3-4 liter.

3. Forstyrrelse av fordøyelsen og kreatin.

Bivirkninger forbundet med mage-tarmkanalen kalles gastrointestinal nød. Det manifesterer seg i magesmerter, kvalme, flutulenia og diaré (bare ett tegn er mulig). Men oftest oppstår denne bivirkningen av kreatin med for høye doser av stoffet tatt eller med lav kvalitet.

4. Kramper og spasmer.

Slike reaksjoner i kroppen kan være ganske naturlig og helt uavhengig av inntaket av kreatin. Hvis dette stoffet ikke desto mindre provoserte dem, er det ganske nok å bare bruke litt mer vann.

5. Akne, eller akne og inntak av kreatin.

Dette er en svært sjelden bivirkning, men noen ganger gjør det det. Utseendet til akne indikerer at produksjonen av testosteronhormon har økt kraftig, og et aktivt sett med muskelmasse begynte å begynne.

6. Effekten av kreatin på leveren og nyrene.

Mange studier har nøyaktig fastslått at selv store doser kreatin ikke har en negativ effekt på arbeidet og tilstanden til disse organene hos friske mennesker.

I tillegg vil jeg legge merke til noen få etablerte fakta for å fjerne selv de fleste myter om dette kosttilskudd.

Så, kreatin:

- kan ikke føre til infertilitet og redusere potens

- er ikke i stand til å øke arterielt trykk

- har ingen kreftfremkallende effekt

- er ikke vanedannende

- Overstyrer ikke hjertemuskelen.

Selvfølgelig, for å bruke kreatin eller ikke - en personlig sak for hver idrettsutøver, veide vesentlig alle plusser og små minuser av stoffet. Og manifestasjon av bivirkninger er mulig i de tilfellene, hvis allerede det er noen problemer med helsen.